Kom ons praat oor ontbytpannetjies. Wat as daar 'n dieet was wat jou toelaat om al die kaas, eiers en spek te eet wat jy wou hê en steeds gewig te verloor? Ontmoet die ketogeniese dieet, of die keto-dieet vir kort.
So wat is dit? In 'n neutedop, dit is 'n hoë-vet, matige proteïen, lae-koolhidraat dieet , waarvoor jy jou koolhidraat-inname beperk (gewoonlik tot 50 gram of minder - sommige mense gaan so laag as 20) sodat jou liggaam 'n toestand van ketose bereik (vandaar die naam). By ketose sal jy deur bestaande berge vet begin verbrand vir energie, wat lei tot vinniger gewigsverlies.
OK, kan ek regtig al die kaas eet? Ja. En vleis, sowel as gesonde vette soos dié wat in neute, sade en avokado's voorkom.
Klink awesome. Wat is die vangs? Om mee te begin, is dit steeds 'n dieet - wat beteken, alhoewel jy kaas en spek mag eet, moet jy steeds 'n ogie oor die kalorieë hou as jy gewig wil verloor. En aangesien koolhidrate vir ons onmiddellik brandstof verskaf, kan dit jou traag of selfs chagrijnig laat voel tussen maaltye om dit te verminder. Ook, vir dames wat teen 'n hoë intensiteit oefen (wat alle draaiers of CrossFitters noem), kan 'n gebrek aan koolhidrate dit moeiliker maak vir jou om deur jou normale oefensessies te druk.
Bottom line: Volgens n studie wat by die Universiteit van Padova uitgevoer is, is 'n keto-dieet waarskynlik die beste as 'n korttermyn oplossing of wegspringpunt vir gewigsverlies aangesien die resultate meer onmiddellik is. Maar siende hoe selfs vrugte en groente beperk moet word om jou koolhidraat-inname laag te hou, is dit moeilik om langtermyn vol te hou. Ontbytpannetjies is ook wonderlik, maar ontbyttoebroodjies (in moderering) kan dalk net beter wees.
VERWANTE: 8 Dinge wat kan gebeur as jy die Whole30-dieet probeer
