Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Kumbh mela-teruggekeerdes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Voedselinname wissel gedurende elke seisoen. In die winter neem die daaglikse energieinname toe vir alle mans, vroue en kinders om die koue te hanteer en die immuniteit teen verkoue en griep te verhoog, wat gedurende die tyd voorkom. [1]
Kundiges stel voor dat dieetgewoontes waarskynlik gedurende die winter verander, aangesien die liggaam meer voedsel benodig wat langer kan warm hou, infeksies kan beveg, min kalorieë bevat om gewigstoename te voorkom en voedsaam is om hul groei en ontwikkeling te help.
Daar is ook sekere voedselsoorte wat van die winterdieet uitgesluit is. Kyk na voedsel wat u moet insluit en vermy in die winterdieet vir kinders.
1. Neute
Neute is voedingsdigte voedsel met baie bioaktiewe verbindings. Dit bevat fenoliese verbindings, proteïene van hoë gehalte, fitosterole en vesel wat die voorkoms van inflammasie, hoë cholesterol, kanker en baie ander siektes help verminder. Aangesien hongerpyne meer gedurende die winter is, help neute om dit langer weg te hou om gewigstoename te voorkom en bied dit ook warmte aan die liggaam. [1] Wees versigtig met neutallergie by sommige kinders. Enkele voorbeelde van neute sluit in:
- Paranote
- Pekanneute
- Hazelnuts
- Okkerneute
- Pistache
- Cashewnoten
- Amandels
2. Vitamien C
Volgens 'n studie is vitamien C aansienlik hoog in vrugte en groente in die winter. Hierdie noodsaaklike vitamien speel 'n groot rol in die voorkoming van asemhalingsiektes soos asma en piepende asemhaling by kinders, wat gedurende die winter meer voorkom. [twee] Enkele voorbeelde van vitamiene C-vrugte en groente is:
- Lemoene
- Spinasie
- Aartappels
- Pomelo
- Broccoli
- Kiwi
- Bessies
3. Plantaardige proteïene
Proteïenryke wintergroente help om die immuniteit gedurende die seisoen te verhoog. Hulle is ryk aan antioksidante en het anti-inflammatoriese eienskappe wat ons teen koue en griep beskerm, en terselfdertyd warmte bied. Enkele voorbeelde van plantaardige proteïene sluit in:
- Beet
- Groen ertjies
- Radyse
- Wortels
- Spinasie
- Bone
- Lensies (gekook)
4. Omega-3-vetsure
Gedurende die winter word die vel vinnig droog en kan u hare tot 'n mate by u kinders ervaar. Omega-3-vetsure verbeter die hidrasie van die vel en verminder uitbrekings, tesame met die versagting van die vel en die vermindering van irritasie. Dit help ook om haarverlies te verminder as gevolg van die anti-inflammatoriese eienskappe daarvan. Baie studies wys ook op die voordele van omega-3-vetsure om koue, hoes en asma gedurende die winter te voorkom. Voorbeelde van voedsel ryk aan omega-3 sluit in:
- Koue watervisse soos makreel, salmtuna.
- Plantolies soos canola-olie.
- Okkerneute
- Sade soos chia sade en lijnzaad.
- Spruitjies
5. Dieetvesel
Vesel gedurende die winter help om ekstra kalorie-inname te balanseer sonder om die smaak en geur te benadeel. As u dit by u winterdieet voeg, help dit u om die immuniteit te verbeter, koue en griep te voorkom, die hidrasie van die vel te bevorder en die spysverteringsprobleme te beveg. Enkele voorbeelde van veselryke voedselsoorte bevat:
- Granaatjie
- Boerenkool
- Wortelgroente soos raap en patats
- Pere
- Winterpampoen
- Uie
- Bajra
Voedsel wat u moet vermy
Daar is sekere voedselsoorte wat ouers moet vermy om aan hul kinders te gee, aangesien dit koue of griepsimptome kan veroorsaak of slym kan verdik en die toestand kan vererger. Sulke voedsel sluit in:
1. Suiker lekkernye
Voedsel wat suiker bevat, kan vir kinders aanloklik wees, maar dit kan die immuniteit tot 'n groot mate verlaag en die risiko van sekere siektes soos diabetes, vetsug en hoë cholesterol verhoog. Sulke voorbeelde van suikerryke voedsel sluit in:
- Roomys
- Koue drankies
- Sjokolade melk
- Lekkers
2. Suiwelprodukte
Daar is bekend dat suiwelprodukte die afskeiding van slym gedurende die winter veroorsaak of verdikking van die slym veroorsaak, indien dit reeds voorkom. Hierdie faktore kan die keel van u kind irriteer en ongemaklik maak. Enkele voorbeelde van suiwelprodukte sluit in:
- Melk
- Jogurt
- Vark
- Botter
3. Histamienvoedsel
Histamiene is liggaamschemikalieë wat verband hou met inflammatoriese en allergiese reaksies. Dit kom natuurlik voor in sekere voedselsoorte en die hoë verbruik daarvan kan inflammatoriese reaksies veroorsaak en simptome soos nies, hoes en jeuk veroorsaak. Enkele voorbeelde van histamienvoedsel sluit in:
- Gerookte vleis
- Skulpvis
- Gefermenteerde suiwelprodukte
- Eiervrug
4. Gebraaide kosse
Gebraaide kos bevat baie vette, cholesterol en kalorieë, waarvan bekend is dat dit die liggaam se immuniteit verlaag. Die verbruik van gebraaide kosse kan ook inflammasie verhoog, wat weer die risiko van siektes soos hoë cholesterol en vetsug by kinders kan verhoog. Enkele voorbeelde van gebraaide kosse sluit in:
- slaptjips
- Hoenderrepies
- Gebraaide kaas van enige aard
- Vis frietjies
- Aartappel skyfies
