Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol selfvertroue voor RBC Heritage
- 'N Tekort is nie die probleem nie: die Ministerie van Gesondheid sê dat die COVID-entstowwe verkeerd bestuur word
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Sodra u die term 'vet' hoor, bly u vinnig weg - veral as u gewigsverlies ondergaan. Die eenvoudige reël vir gewigsverlies is om meer kalorieë te verbrand as wat u verbruik. Dit sal u liggaam dwing om die vet wat gestoor word af te breek om die benodigde hoeveelheid energie te bekom.
In eenvoudige woorde, as u u kalkoenhals wil teiken, moet u u voedselgewoontes nagaan. U dieet moet dus 'n balans bevat van voedingsdigte voedsel vir beter resultate.
Alle vette is nie die duiwel soos deur baie mense aanvaar word nie, en ons liggaam het noodsaaklike vette nodig om behoorlik te funksioneer en gewigsverlies te bevorder. Vette kan as goeie en slegte vette geklassifiseer word. Goeie vette help om u metabolisme te verhoog en beskerm ook u hart teen verskillende kwale [1] [twee] .
Die meeste mense is verward oor watter goeie vet en slegte vet is, so kom ons bespreek 'n paar voedselprodukte wat by u dieet betrokke moet wees vir vinniger en behoorlike gewigsverlies, waarvan bekend is dat dit goeie vette bevat.
jodie foster en alexandra hedison
1. Avokado
Avokado bevat 80 persent vet en bevat 'n vetsuur genaamd oliezuur wat uiters voordelig vir 'n mens se gesondheid is [3] . Studies het bevind dat avokado meer kalium bevat as piesangs en dit help om cholesterol te bekamp [4] .
Daar is ook bevind dat mense wat avokado in hul dieet insluit, minder maagvet sal hê as gevolg van die goeie vet wat u metabolisme verbeter. [5] .
2. Neute
Neute word beskou as die gesondste voedselitems met baie vette, vesel en proteïene [6] . Studies het getoon dat mense wat gesonde neute soos okkerneute, amandels en makadamianeute inneem, geneig is om gesonder te wees en ook minder gevaar het om vetsugtig te word, aangesien dit gesonde vette bevat om gewig te verloor. [7] .
3. Chia sade
28 gram chia sade bevat ongeveer 9 gram goeie vette. Chia sade bevat gesonde omega-3-vetsure, wat 'n baie goeie hartgesonde komponent is en hierdie sade bevat ook goeie vette om gewig te verloor. [8] .
hoe om haarval te keer
4. Vlasaad
Hierdie sade is verpak met omega-3-vetsure en gesonde vesel, asook 9 g vet (in 2 eetlepels), wat amper heeltemal onversadig is. [9] . Die veselinhoud in lijnzaad bevorder gewigsverlies en help ook om die hoë cholesterolvlakke te verlaag [10] .
eier en wrongel hare masker
5. Donker sjokolade
Hierdie lekkernye lewer 'n goeie hoeveelheid (9 g) gesonde vet, wat tot 65 persent uitmaak [elf] . Donker sjokolade bevat die hoogste vlak van antioksidante wat help om cholesterol en bloeddruk te beheer.
6. Heel-eiers
Onlangse studies het getoon dat cholesterol in 'n heel-eier nie die cholesterolvlak in die bloed beïnvloed nie. Eintlik sou 'n hele eier die enigste voedsel wees wat elke voedingsstof bevat wat ons liggaam benodig [12] .
Eiers bevat ook kragtige antioksidante wat baie voordelig vir ons gesondheid is, wat heel-eier die gewigsverliesvriendelikste kos maak [13] .
7. Vetterige Vis
Visse soos salm, makriel, sardien, haring en forel bevat omega-3-vetsure wat gewigsverlies help [14] . Daarbenewens maak die eet van vetterige vis die persoon baie gesonder, met 'n beter harttoestand en beskerming teen siektes soos demensie [vyftien] .
8. Ekstra olyfolie
Ekstra-suiwer olyfolie word beskou as een van die gesondste kosse, maar baie min mense weet eintlik dat dit baie hoë gesonde vette bevat. Dit het talle gesondheidsvoordele en bevat vitamien E, vitamien K en kragtige antioksidante, wat help om 'n gesonde gewigsverlies te bevorder [16] .
9. Klapperolie
Een van die beste bronne van versadigde vette wat vandag beskikbaar is, bevat klapperolie ongeveer 90 persent van die vetsure en is almal voordelig vir 'n mens se gesondheid. [16] .
hoe om hare te keer as gevolg van skilfers
Die vette werk eintlik as katalisators om die metabolisme van ons liggaam te verhoog en om 120 kalorieë per dag te verbrand. Hierdie vetsure help ook om maagvet te verminder [17] .
10. Volvet-jogurt
Daar is 'n algemene misvatting dat voedselitems wat vol vette bevat, sleg is vir die gesondheid, maar studies het getoon dat selfs voedsel wat hoë vette bevat, baie voordelig vir ons gesondheid is. Volvet jogurt help byvoorbeeld met die spysvertering, bestry hartsiektes en vetsug [18] .
Op 'n laaste noot ...
Vet is noodsaaklik vir ons liggaam en algemene gesondheid. 'N Gebalanseerde dieet moet bestaan uit gesonde enkel- en poli-onversadigde vette. Wees bewus van die hoeveelheid wat u verbruik, want matigheid is die belangrikste.
Gereelde vrae
V. Help gesonde vette u om gewig te verloor?
AAN. Mono-onversadigde vette is gesonde vette wat meestal voorkom in olyfolie, neute, sade en sommige diere-gebaseerde voedsel. Dieet met baie mono-onversadigde vette kan help met gewigsverlies en kan die risikofaktore vir hartsiektes verminder, solank dit nie ekstra kalorieë by u dieet voeg nie.
Vraag: Laat gesonde vette jou gewig optel?
hoe om neusswartkoppies te verwyder
AAN. Ondanks die feit dat vet meer kalorieë per gram bevat as proteïene of koolhidrate, word die vet met baie vet nie mense vet nie. Dit hang heeltemal af van die konteks. 'N Dieet met baie koolhidrate en vet bevat vet, maar dit is nie vanweë die vet nie.
V: Is grondboontjiebotter 'n gesonde vet?
AAN. Ja.
