Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Cheti Chand en Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, Rituele en betekenis -
- Rongali Bihu 2021: aanhalings, wense en boodskappe wat u met u geliefdes kan deel
- Maandag Blaze! Huma Qureshi laat ons dadelik 'n oranje rok dra
- Geboortebal vir swanger vroue: voordele, gebruik, oefeninge en meer
Cheti Chand en Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, Rituele en betekenis Moenie mis nie
- IPL 2021, RR teenoor PBKS: KL Rahul sê die sit van siters het die spel diep gevat, maar hy het nie opgehou glo nie
- Bigg Boss Kannada 8 April 12 Hoogtepunte: Aravind KP verloor Divya Uruduga se Ring Chandrachud raak emosioneel
- Visepresident Venkaiah Naidu versoek dat geslagsdiskriminasie in die samelewing beëindig word
- Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India-bekendstelling vir 13 April kan herdoop word Redmi K40, Mi 11i
- TCS Q4 nettowins styg met 15% teen 9 246 Rs: verklaar die dividend van R 15
- Die volgende generasie Skoda Octavia het getoets sonder kamoeflering: binnekort in Indië bekendgestel
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
- Maharashtra-raadseksamen 2021 vir HSC en SSC uitgestel: Minister Varsha Gaikwad
Dopamien is 'n neurotransmitter wat in die brein voorkom en wat baie doeleindes dien. Dit hou verband met geheue, aandag, produktiwiteit en gewigsverlies, asook 'n belangrike rol in die beperking van impulsiewe gedrag en die voorkoming van Parkinson se siekte.
tuiswenke vir gesiggloei
Volgens 'n studie gebaseer op COVID-19, sal die koronavirus waarskynlik die dopamienweë in die brein verander. [1] 'N Ander studie oor SARS sê oor die verandering in neurone en senuweevesels in die brein wat probleme soos enkefalitis veroorsaak. [twee] Aangesien COVID-19 vermoedelik soortgelyk is aan SARS, sal dit waarskynlik die brein se funksionering negatief beïnvloed.
Die verhoging van dopamienvlakke in ons liggaam deur middel van dieet is die beste manier om sulke virussiektes te voorkom. As dopamienvlak hoog is, beïnvloed dit die plesier sentrum in die brein, wat verbeterde bui en motivering veroorsaak. Gebrek aan dopamien in ons liggaam kan lei tot 'n gebrek aan entoesiasme, depressie, koue voete, lae seksdrang, geestelike moegheid, gebrek aan fokus en ander. Kyk na die voedsel wat help om die dopamienvlakke in ons liggaam te verhoog.
1. Amandels
Proteïen is noodsaaklik om die dopamienvlakke in ons liggaam te verhoog. Tyrosien is 'n aminosuur wat help met die opbou van proteïene, wat op sy beurt help met die produksie van dopamien. Amandels is propvol tyrosien, daarom word dit beskou as die beste snack vir die produksie van 'gelukkige hormoon' in ons liggaam. [3]
2. Piesang
Vrugte soos piesang bevat tyrosien, tesame met 'n flavonoïed genaamd quercetin. Albei help oormatig met die produksie van dopamien. Afgesien daarvan bevat piesang ook verskeie vitamiene wat help om die gesondheid van die brein te handhaaf.
3. Suiwel
Suiwelprodukte soos melk en jogurt bevat belangrike aminosure soos fenielalanien, tyrosien en pregnenolon. Dit is die boustene van dopamien sowel as noodsaaklike hormone in die liggaam. Die beste ding is dat hierdie produkte maklik beskikbaar is en kostedoeltreffend is. [4]
4. Vis
DHA of Docosahexaenoic acid is 'n soort omega-3-vetsuur wat meestal voorkom in visse soos salm, makriel, sardien en haring. DHA help om die dopamienvlak in die liggaam te verbeter, tesame met die behandeling van mediese toestande soos ADHD en demensie.
10 mooiste vroue in Indië
5. Koffie
Koffie bevat kafeïen wat bekend is as 'n stimulant van die sentrale senuweestelsel. Dit is omdat kafeïen die vrystelling van dopamien in die brein help om waaksaamheid en fokus te veroorsaak. Tee, groen tee (met kafeïen) en donker sjokolade is ook die beste bron van kafeïen. [5]
6. Druiwe
Druiwe bevat 'n belangrike antioksidant genaamd resveratrol wat help om die dopamienvlakke in die brein te verhoog. Antioksidante help ook om seldood te voorkom deur die oksidatiewe spanning in die liggaam te verminder. [6]
verskil tussen parfuum en toilette
7. Bloubessies
Hulle is ryk aan flavonoïede, antosianien en antioksidante wat die gesondheid van die brein help bewaar en die produksie van dopamien reguleer. Bosbessies help ook om Parkinson-siektes te voorkom deur die oksidatiewe spanning in die Substantia Nigra- en Striatum-streke van die brein te verminder. [7]
8. Spinasie
Spinasie of ander groen groente is veral bekend vir die produksie van serotonien, 'n soortgelyke neuro-oordragstof as dopamien. Dit bevat ook tyrosien wat 'n belangrike rol speel in die stimulering van die dopamienvlakke in die brein. [8]
9. Sampioene
Uridine in sampioene help om die dopamienvlakke in die brein te herstel. Dit speel 'n aktiewe rol in die sintese van nuwe dopamienreseptore, tesame met die verbetering van geheue en waaksaamheid. Sampioene help ook om geestelike toestande soos depressie en bui te behandel.
10. Hawer
Hawer is ryk aan komplekse koolhidrate wat die produksie van triptofaan reguleer, 'n aminosuur wat die produksie van serotonien help. Die neurotransmitter serotonien staan ook bekend as 'n 'gelukkige hormoon' wat help om bui, emosionele verbinding, eetlus en vele ander te reguleer.
Ander gesonde kosse
- Eiers
- Waatlemoen
- Neute soos grondboontjies of pistache
- Sade soos pampoenpitte
- Ek is produkte
- Wyn, in matigheid
- Oregano
- Vrugtesap
- Olyf olie
- Broccoli
- Borrie
Sommige gesonde maniere om dopamienvlakke te verbeter
- Verminder versadigde vette soos botter en klapperolie
- Verhoog probiotika
- Eet 'n proteïenryke dieet
- Oefen elke dag veral aerobics
- Hou 'n tydige slaap
- Luister na musiek
- Kry genoeg vitamien D deur sonlig
- Voer joga of meditasie uit
- Kry 'n massering
- Verhoog kontak met troeteldiere
- Doen kreatiewe dinge
- Vier klein oomblikke
