20 VOEDSEL OM OP 'N LEË MAAG TE EET OM GEWIG TE VERLOOR

Teken nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Dieet fiksheid Dieet Fiksheid oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar op 12 Desember 2017

20 voedsel om op 'n leë maag te eet om gewig te verloor

So jy wil gewig verloor, of hoe? Maar wil u nie die lang ure in die gimnasium insit of 'n streng dieet gaan doen nie?

Wel, ons het 'n alternatief vir u.

In hierdie artikel het ons 20 voedsel en drankies uiteengesit wat u kan help om gewig te verloor as u dit soggens op 'n leë maag het met die wetenskaplike rede waarom dit werk. Is u gereed om te weet wat hierdie supervoedsel is?

Lees verder.

# 1 Papaja

As u 'n papaja op 'n leë maag eet, kan dit u help om gewig te verloor, want hierdie wonderlike en heerlike vrug bevat 'n kragtige medisinale verbinding, genaamd papain, wat bekend staan vir die verbranding van vet, die verwydering van vrye radikale en om ontslae te raak van oortollige water uit u liggaam.

Plus, hierdie vrugte is ryk aan oplosbare vesels en bevat baie min kalorieë. As u dit op 'n leë maag het, sal dit u die ekstra voordeel bied om u maag vinnig vol te maak, maar u spysverteringstelsel nie te weeg nie.

# 2 Hawermoutwater

Hawermoutwater is anders as hawermoutpap deurdat eersgenoemde vervaardig word deur hawermout in 'n verhouding van 1: 3 met water te meng in plaas daarvan om dit te kook. Dit gee ons 'n veselryke drankie, wat ons die oggend op 'n leë maag kan inneem.

Hoe? Op vier maniere.

Een, die hoë veselinhoud van hawermeelwater vul ons maag vinnig en beskerm ons teen ontydige hongerpyne en -vleuels.

Twee, vesels trek die vette wat aan die binnekant van die ingewande vas is, weg, wat ons spysvertering verbeter.

Drie hawermeelwater is ryk aan lesitien, 'n komplekse koolhidraat wat bekend is vir die ontgiftende effek op die lewer, wat weer ons spysvertering verbeter en vetakkumulasie voorkom.

Vier, dit is 'n natuurlike diuretikum. Dit wil sê, dit verwyder oortollige water uit ons liggaam, wat dikwels die oorsaak is van ons ekstra kilogram.

hoe om lang hare tuisremiddels te laat groei

# 3 Aloe Vera Met Suurlemoen

Hierdie kragtige gewigsverliesdrank benut die voordelige bestanddele van sy bestanddele - aalwyn en suurlemoen.

Aloe vera is 'n vinnig groeiende plant wat bekend is vir die gel in sy vlesige blare omdat dit ryk is aan antioksidante en 'n lakseermiddel op u liggaam het.

Suurlemoen, aan die ander kant, is ryk aan vitamien C en antioksidante, en verhoog dus u immuniteit en verbeter u algemene gesondheid.

As u soggens aloe vera-sap met suurlemoen op 'n leë maag drink, kan dit u help om gewig te verloor deur u spysverteringskanaal en spysverteringskanale te verbeter.

Hier is 'n eenvoudige manier om dit tuis voor te berei: -

Sny 'n aalwynblaar in die lengte en skep die gel daarin versigtig.
Voeg 1 teelepel van hierdie gel by een glas water en druk dan die sap van een suurlemoen daarin.
Verhit hierdie mengsel oor medium vlam totdat die gel eweredig versprei.
Eet dit lou.

Neem asseblief kennis: As gevolg van die lakseermiddel-eienskappe van aloe vera, kan u lus voel vir kak nadat u hierdie konkoksie drink. Maak dus seker dat u dit minstens 'n uur het voordat u uit u huis moet gaan vir werk.

'N Magiese plant: 8 Aloe Vera-voordele vir die gesondheid

# 4 'n Kom slaai

'N Gesonde bak vrugte met groente in die oggend is 'n uitstekende manier om die dag te begin, want dit bevat 'n hoë hoeveelheid oplosbare vesel wat jou maag vinnig vul, maar baie min kalorieë bevat, sodat jy nie meer beland nie. voel swaar en ongemaklik.

Boonop is vrugte en groente bekend vir die antioksidante daarin en die verskillende vitamiene en minerale.

# 5 Groentesap

Groentesappe smaak miskien lekker, maar dit is baie goed vir u gesondheid.

Van die ontgifting van u liggaam tot die bevordering van u immuniteit, dit is die perfekte alternatief vir 'n swaar ontbyt vroeg in die oggend.

Hier is 'n paar resepte vir groentesap wat u kan help om gewig te verloor as u dit op 'n leë maag gebruik.

Gemmerkomkommersapresep
3 Wortelsapresep - met broccoli en beet, appel en gemmer, seldery en tamaties.
Bitter Kalebas Sap Resep

# 6 Appel

Die maksimum sê, 'n appel per dag, hou die dokter weg. En hoewel hierdie gesegde meer fokus op die wonderlike voedsame eienskappe van die appel en die vermoë om u algemene gesondheid te handhaaf, is die vrugte net so nuttig as u gewig wil verloor.

Hoekom? Omdat appels meestal water en onoplosbare vesels bevat, vul u maag dus vinnig op sonder om kalorieë in u liggaam by te dra.

# 7 Amandels

Elke Indiër weet dat die eet van geweekte amandels sonder die vel goed is vir die brein. Maar het u geweet dat amandels u ook kan help om gewig te verloor?

Volgens 'n studie wat meer as 'n dekade gelede in die International Journal of Obesity gepubliseer is, het deelnemers wat deur die dag meer amandels verbruik het, maar dieselfde hoeveelheid kalorieë gehad as diegene met 'n koolhidraat-dieet, ongeveer 18% van hul liggaamsgewig verloor. 6 maande.

Trouens, hierdie effek was meer opvallend in vergelyking met diegene met 'n lae-vet dieet, wat bewys dat alle kalorieë nie gelyk is nie en dat gesonde vette, hoewel dit baie kalorieë bevat, u op die langtermyn kan help om gesonder te bly.

# 8 Koringgrassap

Koringgras is 'n wonderlike glutenvrye plant wat propvol voedingstowwe bevat, soos yster, magnesium, omega-3-vetsure en 'n groot verskeidenheid vitamiene en ander minerale. Daarom is die gebruik van koringgrassap op 'n leë maag 'n uitstekende manier om gewig te verloor, omdat die hoë hoeveelheid voedingstowwe daarin voorkom dat u ontydige hongerpyne het as gevolg van die tekorte.

# 9 Bokwiet

Bokwiet, of kuttu ka atta soos dit in Indië genoem word, is 'n lae-kalorie-alternatief vir koring en rys, wat bekend is dat dit eet-en-drange as gevolg van die lae versadigde vetinhoud daarvan voorkom.

Daarom, as u 'n bietjie koolhidrate tydens die ontbyt wil hê, moet u dit oorweeg om u gewone keuse deur bokwiet te vervang, want dit sal u help om mettertyd gewig te verloor.

Die voordele van bokwiet vir die gesondheid

# 10 Kaneelwater

Kaneel is 'n insulien-nabootser. Dit beteken dat dit, net soos insulien, u bloedsuikervlak kan verlaag en u vetstore kan reguleer.

As u dus gewig wil verloor, begin dan elke dag vroegoggend 'n glas kaneelwater drink.

Hoe om hierdie drankie voor te berei: -

tuisgemaakte gesigskrop vir aknee

Voeg ½ teelepel kaneelpoeier by 1 koppie warm water en laat dit vir 5 minute sit.
Voeg 1 teelepel heuning by en meng goed.
Drink terwyl dit warm is.

# 11 Eiers

Eiers is ontbytgunstelinge met baie proteïene, want dit vul ons vinnig en dit bewys dat dit ons daaglikse kalorie-inname met byna 400 kalorieë verminder.

Maak net seker dat u nie meer as 2 eiergele per dag het nie, want dit sal u bloedcholesterolvlak verhoog.

# 12 Mieliepap

Maïsmeelpap is 'n wonderlike voedsel om op 'n leë maag te hê as u gewig wil verloor, aangesien dit 'n gesonde, glutenvrye graanproduk is wat ryk is aan vesels en minerale wat u vinnig kan vul.

# 13 Bloubessies

Bosbessies is ryk aan antioksidante en minerale, maar min kalorieë. Daarom is dit 'n wonderlike manier om jouself vinnig op te vul sonder om die bagasie by te voeg.

# 14 Waatlemoen

Waatlemoen is 'n vrug wat meestal van water en oplosbare vesels gemaak word. Om dit soggens op 'n leë maag te eet, is gelykstaande aan die feit dat u twee lang glase water het om u maag vol te maak. Daarom is dit die vrug van keuse in alle gewigsverlies-diëte.

# 15 Volgraanbrood

Volgraanbrood is beter as beide wit- en bruinbrood omdat dit berei word uit korrels met min versadigde vette en vol volgraan bevat, wat baie vesel by die mengsel voeg. Daarom, as u dit soggens op 'n leë maag eet, sal u vinniger versadig voel en daarna geen behoefte meer hê om aan iets anders te bult nie.

# 16 Groentee

Groen tee is die gewildste drank in die gesondheidskringe vanweë die goed bestudeerde effekte op gewigsverlies.

Dit klink eerder as 'n goeie tyd om jou gewone beker o Joe of Queen se gunsteling hiervoor in te skakel.

'n ma is 'n dogter se beste vriend aanhalings

# 17 Koringgerm

Koringgerm is 'n industriële afval wat geproduseer word tydens die produksie van witbrood en word gebruik om plante te voed vanweë die groot hoeveelheid voedingstowwe daarin.

In werklikheid is koringgerm so gesond dat slegs twee eetlepels daarvan 1,5 g onversadigde vette, 2 g vesel, 4 g proteïene en 'n wye verskeidenheid vitamiene en minerale bevat.

Boonop bevat dit ook fitosterol, wat 'n verbinding is wat soortgelyk is aan cholesterol, wat die gesondheid van u hart bevorder.

Daarom is dit 'n uitstekende manier om gewig te verloor om koringgerm soggens by u daaglikse roetine te voeg, want dit verhoog u algemene gesondheid.

# 18 Neute

Neute is propvol voedingstowwe en gesonde vette. Onthou net om dit nie te oordadig te maak nie, want dit is baie kaloriedig en kan teen u gewigsverliesdoelwitte werk.

Die volgende is die beste neute om gewig te verloor: -

Macademia neute
Paranote
Okkerneute
Pistache

Neem elke oggend een handvol van hierdie neute om positiewe resultate met verloop van tyd te sien.

# 19 Liefie

Heuning is 'n komplekse, half verteerde byeproduk wat ryk is aan 5 soorte suikers. Daarom is een lepel heuning soeter as jou gewone witsuiker.

As u dus die gewigsverliesvoordele van heuning wil pluk, moet u elke oggend elke dag 'n lepel vol met een glas warm water op 'n leë maag meng.

# 20 Suurlemoensap met water

Om een glas water saam met varsgeperste suurlemoensap (sonder sout of suiker) te drink, is 'n uitstekende manier om gewig te verloor as u dit op 'n leë maag inneem, want dit is die beste bron van vitamien C. 'n Vitamien wat die interstisiële gom tussen u weefsels behou u immuunselle aan die gang is, en verhoog u metabolisme.

Deel hierdie artikel!

Nuwe jaar is naby en mense is gereed om vir eens en vir altyd gewig te verloor in 2018. As gewig verloor bo-aan jou resolusie-lys is, doen jouself 'n guns en deel hierdie artikel met jou vriende. Op hierdie manier kan julle almal saam die vrugte pluk!

Lees volgende: Dit is hoe u persoonlikheid u gesondheid kan beïnvloed