Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Sekere voedsel wat u vir ontbyt eet, kan u dag maak of breek. Om u liggaam deur die loop van die dag met hoë energievlakke te laat loop, hang af van hoe u u oggend begin. Dus, die regte kombinasie van proteïene, vesel en gesonde vette is nodig om u ontbyt 'n ete met krag te maak.
Kos soos bessies, hawermout, spinasie, eieromelet en Griekse jogurt moet by u ontbyt ingesluit word. Maar eerder kies die meeste mense bagels, gebak, botterkoeke, ens. Hierdie voedsel kan u traag laat voel, die risiko van chroniese siektes verhoog en uiteindelik gewig optel.
Hier is 'n lys van voedsel wat u soggens moet vermy.
Voedsel wat u soggens moet vermy
1. Ontbytgraan
Baie ontbytgraanhandelsmerke het op verpakkings geskryf dat dit volgraan bevat. Maar in werklikheid is hierdie graankosies baie verwerk en bevat 'n klein aantal volgraan en meestal geraffineerde korrels en bygevoegde suikers [1] . Dit verhoog die risiko van baie chroniese siektes, insluitend vetsug.
2. Ontbyttoebroodjies in die winkel
U kan dink dat dit gesond is om 'n toebroodjie by 'n voedselverbinding te kry en 'n vulopsie vir ontbyt. Maar u kan verkeerd wees, aangesien baie van hierdie verpakte toebroodjies baie verfynde koolhidrate bevat en min vesel bevat. Dit kan lei tot 'n toename in bloedsuiker, verhoog die slegte cholesterol en laat u gewig optel [twee] .
3. Voorgemengde hawermout
Die in die winkel gekoopte hawermeel maak u soggens maklik, maar eintlik is dit net vermomde graankos. Havermoutjies met smaak is die slegste kos om soggens te eet, omdat dit baie suiker bevat en min vesel bevat.
Volgens 'n studie het mense wat hawermeel geëet het, die volheid verhoog en die honger verminder in vergelyking met die verbruikte hawer-gebaseerde ontbytgraan [3] .
4. Muffins
Muffins het die reputasie dat hulle gesond is, maar dit is nie omdat dit gemaak is met plantaardige olies, suiker en verfynde meel nie. Dit bevat ook bygevoegde suikers of gevul met droë vrugte en sjokoladeskyfies.
5. Pannekoeke en wafels
Pannekoeke en wafels is beslis gewilde keuses vir ontbyt, maar dit is die slegste kos om soggens te eet. Dit is omdat hulle baie verfynde meel bevat en bo-op met pannekoekstroop, wat koringstroop met hoë fruktose bevat [4] .
6. Gebak
Gebak, croissants en donuts is die slegste kos om soggens vir ontbyt te eet, omdat hulle nie vesel en proteïene het nie, en ook baie kalorieë, suiker en ongesonde vette bevat. [5] .
kan slap borste ferm word
7. Gekoopte vrugtesap
Het u die gewoonte om 'n vrugtesap of smoothie uit u gunsteling eetplek te haal? Indien ja, hou op om dit te doen aangesien hulle suikers bygevoeg het. Sommige van hierdie smoothies bevat volvet melk, ys en room en is meer soos 'n melkskommel eerder as 'n smoothie [6] . Kies vir tuisgemaakte vrugtesmoothies gemaak met Griekse jogurt.
8. Granola-tralies
Granola-stawe klink na die beste ontbyt-opsie, is dit nie? Maar dit is dikwels nie beter as suikerstokkies nie en bevat baie suiker. Granola-stawe bevat 'n kombinasie van suiker, heuning en mieliesiroop. Dit kan u insulienvlakke, ontsteking en bloedsuiker verhoog.
9. Gegeurde jogurt
Gegeurde jogurt is 'n ongesonde ontbytkos. Dit bevat geen gesonde vette nie en is verpak met suiker in vergelyking met Griekse jogurt. As u die vet uit jogurt uitskakel, sal dit u liggaam onttrek aan die noodsaaklike voedingstof.
10. Skons
Scones word gewoonlik met konfyt of room bedek en die meeste mense eet dit vir ontbyt. Maar nie baie weet dat dit 'n ongesonde ontbytopsie is nie, want dit bevat baie kalorieë, verfynde koolhidrate en min vesel en proteïene.
