Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Met die somerhitte wat ons liggaam uitdroog, is dit nodig om voedsel vol groot hoeveelhede mikrovoedingstowwe en makrovoedingstowwe te eet.
In die somer is ons geneig om baie te sweet, sodat ons uitdroog voel, en ons ervaar ook lae energievlakke wat ons traag laat voel. Daarom is dit belangrik dat ons na ons liggame moet omsien deur die regte voedsel te eet.
Hier het ons 'n lys van die kos om in die somer te eet.
2. Hanteer
Somers is onvolledig sonder mango's, en hoekom nie, dit is een van die sappigste en gesondste vrugte wat baie gesondheidsprobleme kan stuit. Mango's bevat 'n oorvloed voedingsstowwe soos vitamien C, vitamien A, yster, kalsium, vitamien B6 en magnesium [twee] .
Wenk : U kan mango op sy eie geniet, as vrugteslaai of sap.
3. Tamaties
Terwyl tamaties propvol antioksidante en voedingstowwe bevat, bevat dit 'n voordelige fitochemikalie genaamd likopeen wat die vel beskerm teen skade wat veroorsaak word deur die ultravioletstrale van die son. [3] .
Wenk : Voeg tamatieskywe in u slaai by of voeg dit by 'n toebroodjie.
tuisgemaakte wenke vir hare val
4. Komkommer
Komkommer bevat baie belangrike voedingstowwe, antioksidante en bevat 'n goeie hoeveelheid water en oplosbare vesel. Die hoë waterinhoud in komkommer maak dit 'n ideale voedsel om gedurende die warm somermaande te eet [4] .
Wenk : Maak komkommerslaai, salsa of gebruik dit as 'n sap.
5. Vark
Vark bevorder gesonde vertering, verbeter die immuniteit en bied 'n gesonde en gloeiende vel. Vark het, as dit verbruik word, 'n verkoelende effek op die liggaam, en dit is die rede waarom dit in die somer die meeste verbruik word.
Wenk : Voeg wrongel in u smoothie of gebruik dit as nagereg.
6. Groen blaargroente
Groen blaargroente soos spinasie, boerenkool en blaarslaai is 'n kragstasie van voedingstowwe met 'n hoë waterinhoud en sal dit gedurende die somermaande koel hou en gehidreer word.
Wenk : Voeg groen blaargroente by u slaai. Vermy te gaar hierdie groente, want die waterinhoud kan verlore gaan.
7. Seldery
Seldery het ook 'n hoë waterinhoud en bevat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe soos vitamien A, vitamien K en folaat wat u gedurende die warm somermaande aan die gang sal hou.
Wenk : Sny seldery op en voeg dit in u slaai.
boererate vir dun hare
8. Muskmelon
Muskmelon behoort in die somer deel van u dieet te wees, want dit bevat baie waterinhoud en bevat noodsaaklike vitamiene en minerale. Die gebruik van muskmelon hou u gesond en gehidreer in die somer.
Wenk : U kan muskmelon alleen geniet of as vrugteslaai hê.
9. Bessies
Bessies soos frambose, aarbeie, swartbessies en bloubessies is gevul met antioksidante teen siektes wat u immuunstelsel sal help versterk en gedurende die somer gesond kan hou.
Wenk : Geniet bessies op hul eie, of jy kan bessiesmoothie maak.
10. Sitrusvrugte
Sitrusvrugte soos kalk, suurlemoen, lemoene, pomelo's en pomelo's is ryk aan vitamien C en ander noodsaaklike voedingstowwe wat u immuunstelsel sal versterk en u liggaam terselfdertyd hidreer. [5] .
Wenk : U kan lemoen, pomelo's en pomelo's op hul eie geniet. U kan lemmetjie- of suurlemoensap met 'n bietjie mentblare maak.
Algemene vrae
1. Wat moet jy nie in warm weer eet nie?
Vermy die eet van gebraaide kosse, koffie, tee, skemerkelkies en worsbroodjies, want dit verhoog die hitte in die liggaam, wat weer slegte spysvertering kan veroorsaak of u maag kan irriteer.
2. Wat moet ek eet as ek in uiterste hitte werk?
Hou van kantaloep, waatlemoen, bessies, tamaties en groen blaargroentes, want dit is 'n kragbron van voedingstowwe en hou ook u liggaam gehidreer.
3. Is piesang goed in die somer?
Oorweeg dit om piesangs in die somer te eet, want dit voorkom suurheid en hou die liggaam gehidreer.
bakresepte vir beginners
4. Wat drink jy in uiterste hitte?
Die beste drankies om in uiterste hitte te drink, is water, natuurlike vrugtesap, klapperwater en groentesmoothies.
