Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Rou groente is super gesond Voordele van die eet van rou groente. BoldskyHet u al van 'n roukosdieet gehoor? As u nie die term vertroud is nie, kan ons u vertel dat rou-voedingsdieet meestal onverwerkte en ongekookte kosse eet, sodat u al die voedingstowwe sonder die gevaarlike bymiddels kry.
Dit beteken dat u soms gewig kan eet om gekookte kos te eet, terwyl mense wat rou kos eet, meer geneig is om gewig te verloor. Dit is omdat hoogs verwerkte voedsel makliker verteerbaar is en sagter is en minder energie van ons liggaam benodig om dit af te breek.
U kan die vrugte daarvan pluk as u rou voedsel eet, aangesien dit inflammasie verlaag, die spysvertering verbeter, voedingsvesel bied, die gesondheid van die hart verbeter, kanker voorkom, onder meer hardlywigheid behandel en onder andere 'n gesonde liggaamsgewig handhaaf.
Rou voedsel kan baie meer as net vars produkte insluit. Afgesien van rou vrugte en groente, kan u neute, sade, gekiemde graan en rou suiwelprodukte verbruik.
Laat ons dus kyk na die tien gesonde kosse wat rou geëet kan word.
1. Olyfolie
Baie mense gebruik olyfolie om te kook om 'n gesonde gewig te behou. U sal egter verbaas wees om te weet dat olyfolie die beste rou gebruik word, omdat dit ryk is aan vitamien E en antioksidante, wat uitgeput raak wanneer die olie oorverhit word tydens kook.
2. Bessies
Bessies bevat baie voedingsvoordele wat u liggaam kan bevoordeel as u dit rou eet. Hierdie voordele kan egter aansienlik verminder as dit verhit word. U kan dus rou bessies by u Griekse jogurt voeg of 'n handvol daarvan eet vir 'n vinnige versnapering.
3. Uie
Uie bevat verbindings teen kanker en swaelverbindings. As u rou uie eet in plaas van gekookte uie, kan dit beskerm teen longkanker en prostaatkanker. Voeg uie in u slaaie wanneer u middagete of aandete eet.
4. Neute
Neute is nie bedoel om verhit te word nie, want dit verloor sy voedingswaarde. Rou neute bevat tonne magnesium en yster, wat albei uitstekend vir u liggaam is en as dit verhit word, neem die kalorieë en vet toe terwyl die magnesium- en ysterinhoud afneem.
5. Rooi soetrissie
'N Rou paprika bevat ongeveer 32 kalorieë en is vol vitamien C, wat verminder wanneer dit gaar word. Alhoewel dit die smaak by die kook verhoog, raak die voedingswaarde verlore. Die beste manier om rou rooi soetrissies te geniet, is om dit gegrild te eet of met 'n bietjie hummus te eet.
alles oor ram persoonlikheid
6. Klapper
Om rou klapper te eet, is baie beter as om dit by kookgeregte te voeg. Dit is omdat dit meer voedingstowwe en elektroliete bevat as u dit rou verbruik in vergelyking met die kook daarvan. Kokoswater is ook 'n natuurlike bron van elektroliete wat magnesium, kalium en natrium aan u liggaam voorsien.
7. Knoffel
Enige gereg wat u saam met knoffel kook, bars van geure. Terwyl knoffel gebruik word om te kook, word die voedingswaarde daarvan verlaag as gevolg van die kook daarvan. Knoffel bevat kankerbestrydende verbindings waarby u voordeel kan trek as u dit rou eet.
8. Beetroot
Die ryk rooi pienk kleur van die beet is wat die beet voedsaam maak. Bietwortel is 'n fantastiese bron van folaat, wat help met die ontwikkeling van die brein en die voortplanting van selle, maar as hulle verhit word, verloor hulle ongeveer 25 persent van hul voedingstowwe.
9. Tamaties
Rou tamaties bevat noodsaaklike vitamiene, minerale en voedingstowwe wat 'n aantal ernstige voordele vir die gesondheid kan oplewer. As u rou tamaties eet, kan dit gesondheidstoestande voorkom, insluitend beenverlies, kanker, diabetes, nierstene, hartaanval en vetsug.
10. Avokado
'N Avokado is ryk aan vesel en min koolhidrate en bevat ook karotenoïede. Hierdie gesonde vrugte kan rou geëet word deur dit in slaaie, toebroodjies en dipmiddels te gebruik. Moenie dit gebruik om te kook nie, aangesien al die voedingstowwe in die proses verlore gaan.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u naaste.
Top 13 vitamiene B6-ryke voedsel wat u in u dieet moet insluit
