11 VOEDSELSOORTE OM SPERMA TE VERMEERDER - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Teken nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Welstand Welstand oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 3 Mei 2019

Onvrugbaarheid is 'n algemene probleem wat 8 tot 12% van paartjies wêreldwyd tref. Daar is berig dat 40% van mans probleme met onvrugbaarheid het ^[1] . In Indië hou byna 50% van die onvrugbaarheid verband met gesondheidsversteurings by mans ^[twee] .

Een van die belangrikste redes vir manlike onvrugbaarheid is die kwaliteit van saad. Daar is ook ander algemene redes: lae spermkonsentrasie, swak spermmotiliteit en abnormale spermmorfologie.

Ander faktore soos omgewings-, voedings- en sosio-ekonomiese faktore veroorsaak ook 'n afname in semenkwaliteit. Sekere gesondheidskwessies soos vetsug, depressie, oormatige rook en drink, kan ook die kwaliteit en hoeveelheid van u spermtelling beïnvloed.

Navorsing het bewys dat voedsel en voeding 'n baie belangrike rol in manlike vrugbaarheid speel ^[3] . 'N Goed gebalanseerde dieet kan die kwaliteit van semen verbeter en die kanse op bevrugting verbeter.

Hieronder is 'n paar voedselsoorte om die spermtelling te verhoog.

1. Eiers

Eiers word beskou as 'n uitstekende voedselopsie om die aantal sperms by mans te verhoog. Hulle bevat baie vitamiene E, proteïene en veral vitamien B12. Navorsingstudie het getoon dat vitamien B12 die spermtelling verhoog, die beweeglikheid van die sperm verbeter en die sperm-DNA-skade verminder ^[4] .

U kan ook hierdie voedsel ryk aan vitamien B12 eet, wat melk, vleis en pluimvee, seekos, verrykte ontbytgraan en voedingsgiste insluit.

2. Spinasie

Spinasie bevat folaat wat gekoppel is aan die spermgesondheid. As die folaatvlakke in die liggaam van 'n man laag is, is die kans groter dat hy misvormde sperms sal produseer en is daar ook 'n groter kans op aangebore afwykings as gevolg van spermafwykings. ^[5] .

Ander bronne van folaat is Romaanse blaarslaai, spruitjies, lemoene, neute, bone, ertjies, volgraan, ens.

3. Piesangs

Piesangs is ryk aan vitamiene A, B1 en C, wat help om gesonder sperms in die liggaam te produseer. Piesangs bevat ook 'n ensiem genaamd bromelaïne, wat 'n natuurlike anti-inflammatoriese ensiem is wat die spermtelling en beweeglikheid verhoog.

gesonde gedagte van die dag

4. Donker sjokolade

Donker sjokolade is ook ideaal vir u spermtelling. Dit bevat 'n aminosuur genaamd L-Arginine HCL, waarvan bekend is dat dit die semenvolume en die hoeveelheid sperma verhoog ^[6] . Dit is ook bekend dat donker sjokolade u orgasme verbeter.

top romanse flieks hollywood

5. Aspersies

Aspersies is 'n uitstekende bron van vitamien C en folaat, wat help om die spermtelling natuurlik te verhoog. Die voedingstowwe in aspersies beskerm die selle van u testikels en bestry vrye radikale, wat groter spermproduksie moontlik maak, wat weer 'n positiewe uitwerking op u spermkwaliteit het.

6. Broccoli

Broccoli bevat foliensuur en vitamien C, wat albei belangrik is om die vrugbaarheid van mans te verbeter. Vitamien C is 'n wateroplosbare antioksidant wat 'n belangrike rol speel in manlike vrugbaarheid. Daar is getoon dat hierdie vitamien spermtelling, spermmotiliteit en spermmorfologie verbeter. ^[7] .

Verhoog u inname met ander vitamien C-ryke voedsel soos sitrusvrugte, kool, aartappels, verrykte ontbytgraan, kiwi's, kantaloep, ens.

7. Granate

Granaat is nog 'n vrug wat die spermtelling verhoog en die kwaliteit van die saad verbeter. Granate is vol antioksidante wat testosteroonvlakke verhoog, semenkwaliteit verbeter en seksdrang by beide geslagte verhoog. ^[8] .

8. Okkerneute

Okkerneute is gelaai met omega-3-vetsure wat help om die spermvolume te verhoog en die bloedvloei na die testikels te verhoog. ^[9] . Okkerneute is ook 'n uitstekende bron van vitamien E wat kan help om die spermkwaliteit te verbeter en die sperms teen skade te beskerm ^[10] .

9. Tamaties

Tamaties bevat 'n antioksidant genaamd likopeen, wat bewys dat dit 'n positiewe uitwerking op die vrugbaarheid van mans het. Studie toon dat likopeen die spermmotiliteit, spermaktiwiteit en spermstruktuur aansienlik kan verbeter ^[elf] . Neem gereeld tamatiesap in om die beweeglikheid van die sperms te verbeter.

10. Oesters

Oesters bevat baie sink wat belangrik is om die produksie van gesonde sperm- en testosteroonvlakke te verbeter ^[12] . Lae sinkvlakke in die liggaam veroorsaak onvrugbaarheid by mans.

As u allergieë vir skulpvis het, probeer om ander sinkryke voedsel soos rooivleis en pluimvee, volgraanprodukte, suiwelprodukte, neute en bone, ens. Te eet.

11. Bloubessies

Bosbessies is 'n uitstekende bron van anti-inflammatoriese antioksidante, insluitend resveratrol en quercetin ^[13] . Studies het getoon dat quercetine die spermkwaliteit en spermmotiliteit verbeter, en resveratrol verbeter die aantal sperms en beweeglikheid ^[14] .

Kyk na die verwysings van die artikel

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Tendense van manlike faktor-onvrugbaarheid, 'n belangrike oorsaak van onvrugbaarheid: 'n Oorsig oor literatuur. Tydskrif vir menslike voortplantingswetenskappe, 8 (4), 191–196.
[twee]Kumar, T. A. (2004). In vitro-bevrugting in Indië. Huidige wetenskap, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Dieetpatrone, voedsel en voedingstowwe in manlike vrugbaarheidsparameters en vrugbaarheid: 'n stelselmatige oorsig van waarnemingstudies. Menslike voortplanting, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Vitamien B12 en spermakwaliteit. Biomolekules, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Lae folaat in seminale plasma hou verband met verhoogde sperm-DNA-skade. Vrugbaarheid en steriliteit, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Effekte van aanvulling van L-arginien op semenkwaliteit, testosteroonkonsentrasie en testes van histologiese parameters van Ross 308-telerhane. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Verbetering in menslike spermakwaliteit na orale aanvulling van vitamien C. Tydskrif vir medisinale voedsel, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). Granaatappelsap (Punica granatum) verminder oksidatiewe besering en verbeter die spermkonsentrasie in 'n rotmodel van torsie-torsie van die testis. Eksperimentele en terapeutiese medisyne, 8 (2), 478-482
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Die rolle van omega-3 en omega-6-vetsure in idiopatiese manlike onvrugbaarheid. Asiatiese tydskrif vir andrologie, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Selenium-vitamien E-aanvulling by onvrugbare mans: effekte op semenparameters en swangerskapskoers. Internasionale joernaal vir algemene geneeskunde, 4, 99-104.
[elf]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Die effekte van tamatiesap op manlike onvrugbaarheid.Asia Pacific journal of clinical nutrition, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Sinkvlakke in seminal plasma word geassosieer met spermkwaliteit by vrugbare en onvrugbare mans. Voedingsnavorsing, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Vitamiene en antioksidante in die hantering van manlike vrugbaarheid. Indiese tydskrif vir urologie: IJU: tydskrif van die Urological Society of India, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Stimulerende effekte van quercetin-onspermkwaliteit en voortplantingsorgane by volwasse manlike rotte. Asiatiese tydskrif vir andrologie, 10 (2), 249-258.