Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Swanger vroue is meer kwesbaar vir ystertekorte, aangesien hulle meer van hierdie belangrike voedingstof benodig om aan die groeiende fetus te voorsien en terselfdertyd hul aantal rooibloedselle te verbeter. Ongeveer twee derdes van die yster in die totale liggaam is vir moederlike behoeftes, terwyl een derde vir die behoeftes van die fetus en plasentaweefsel is. [1] Gebrek aan yster in die liggaam tydens swangerskap is die hoofoorsaak van bloedarmoede by babas en kinders.
Yster speel 'n belangrike rol in die vervoer van suurstof na die fetus, groei en ontwikkeling van die baba en vervaardiging van rooibloedselle. Die vraag na yster verander egter gedurende die dragtigheid met 0,8 mg / dag in die eerste trimester na 3-7,5 mg / dag in die derde trimester. [twee]
Mikrovoedingstowwe soos yster tydens swangerskap is baie belangrik. Dieetbronne van yster, in vergelyking met ysteraanvullings, word deur kundiges aanbeveel, aangesien laasgenoemde die opname van nie-heemyster uit die voedselbronne kan verminder en vrye radikale in die liggaam kan verhoog, wat meer swangerskapskomplikasies kan veroorsaak. [3]
mondigwordingsflieks
In hierdie artikel het ons 'n lys van die beste dieetbronne van yster wat swanger vroue kan inneem om aan hul daaglikse ysterbehoeftes te voldoen. Kyk.
1. Orrelvleis
Orrelvleis soos lewer, nier en hart bevat baie yster en heemyster. Hierdie orgaanvleis is ook ryk aan sink, proteïene en vitamien B12 wat help met die ontwikkeling van die fetus en die vorming van rooibloedselle. [4]
2. Lemoene
Alhoewel lemoene baie vitamien C bevat, bevat dit ook ander belangrike voedingstowwe soos yster, vitamien A, vesel en proteïene. Die ysterinhoud in vergelyking met vitamien C is miskien laag in hierdie vrugte, maar dit is baie bekend om yster deur ander voedingsbronne te absorbeer. [5]
3. Amandels
Hierdie ysterryke gedroogde vrugte is ook 'n belangrike bron van ander voedingstowwe soos proteïene, vitamien E en onversadigde vette. Amandels help om die lipiedprofiel te verbeter, wat weer gewigstoename tydens swangerskap voorkom. [6]
4. Pampoenpitte
Pampoenpitte is gevul met yster en bevat ook baie beta-karoteen, vetsure, vitamien E en aminosure. Dit is algemeen bekend dat hulle oedeem en ander ontstekings tydens swangerskap en na die bevalling verlig. [7]
5. Hoender
Hierdie ysterverpakte pluimvee word aanbeveel tydens dragtigheid, solank dit goed gekook is. Hoender is ook 'n goeie bron van maer proteïene, vitamiene en minerale wat help met die gesonde ontwikkeling van die fetus.
6. Appels
Yster en vitamiene in appels is nuttig vir die groeiende baba en toekomstige moeder. Groen appels word verkies bo rooi appels tydens swangerskap. Appels help om swangerskapkomplikasies soos vroeggeboorte, swangerskapdiabetes en bakteriële infeksies in die vagina te voorkom. [8]
is hondeveilig tydens swangerskap
7. Beetroot
Bioaktiewe verbindings in beet bevat yster, sink, koper, kalium en ander belangrike flavonoïede en polifenole. Beetroot help om die bloeddruk te verlaag, die niergesondheid en hartfunksies tydens swangerskap te verbeter. [9]
8. Salm
Seekos soos salm is ryk aan yster-, proteïen- en omega-3-vetsure. Hierdie noodsaaklike voedingstowwe help die brein en die oogontwikkeling van die fetus. Twee porsies salm per week word deur kenners tydens dragtigheid aanbeveel. [10]
9. Spinasie
Spinasie is ryk aan yster, folaat, jodium en kalsium. Dit word beskou as een van die beste veganistiese diëte tydens swangerskap en laktasie. Spinasie help om ruggraat- en breinverwante komplikasies van die groeiende baba te voorkom.
10. Kekerertjies
Kekerertjies is 'n goeie bron van yster, folaat, vitamien A, kalium, magnesium en vesel. Hierdie voedingstowwe help om geboortedefekte by pasgeborenes te voorkom, behandel swangerskap-diabetes, behandel swangerskap-hardlywigheid en help die baba se spier- en weefselontwikkeling.
hoe om langdurige lipstiffie aan te wend
11. Kokosmelk
Kokosmelk bevat voldoende yster. Dit is ook ryk aan kalium, suiker, gesonde vette en proteïene. Kokosmelk bevorder die groei en ontwikkeling van die baba en verskaf belangrike voedingstowwe aan die moeder.
