Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Kardiovaskulêre siektes word deesdae 'n toenemende bron van gesondheid as gevolg van verskillende redes, soos ongesonde eetgewoontes, stresvolle lewe, sittende lewenswyse en gebrek aan oefening.
As iemand 'n gesonde dieet ryk aan vrugte, groente en vis begin eet, sal dit die risiko dat hy aan 'n hartaanval of beroerte sterf, byna 35 persent verlaag, soos bevind in 'n studie. En ook sal u minder geneig wees om kongestiewe hartversaking met 28 persent te ontwikkel.
Studies het getoon dat tot 70 persent van hartsiektes met die regte behandeling vermy kan word. Hartprobleme word ook erger met hoë cholesterolvlakke en bloeddruk.
Slegs oefen is nie voldoende om 'n gesonde hart te handhaaf nie. 'N Paar veranderinge in u lewenstyl en dieet sal die ding help. U kan 'n verskeidenheid heerlike kosse geniet wat u kulinêre ervarings sal diversifiseer.
Hier is 'n lys van 15 Indiese kosse vir hartpasiënte wat voorkom dat u verdere hartprobleme het.
1. Salm
Vet visse soos sardientjies, makriel en salm is 'n uitstekende hartgesonde kos. Dit is te wyte aan die hoë hoeveelhede omega-3-vetsure wat die risiko van onreëlmatige hartslag en plaakopbou in die are verlaag.
2. Hawer
Hawer bevat baie oplosbare vesel, wat help om die cholesterol te verlaag. Dit werk as 'n spons in die spysverteringskanaal en suig die cholesterol op, dus word dit uit die liggaam geëlimineer en nie in die bloedstroom opgeneem nie.
12 maniere hoe om hawer te eet om gewig te verminder
3. Bloubessies
Volgens 'n studie het mense wat per week bosbessies verbruik het, 'n 32 persent laer risiko op hartaanval gehad. Dit is omdat bloubessies antosianiene en antioksidante bevat wat die bloeddruk kan verlaag en die bloedvate kan verwyd.
4. Donker sjokolade
Dit is bekend dat donker sjokolade u hart bevoordeel. Die daaglikse verbruik van sjokolade kan nie-dodelike hartaanvalle en beroerte verminder. Donker sjokolade bevat flavonoïede wat kan help om bloeddruk, stolling en inflammasie te verminder.
5. Sitrusvrugte
Mense wat hoë hoeveelhede flavonoïede verbruik, dié wat in lemoene en druiwevrugte voorkom, het 'n 19 persent laer risiko vir isgemiese beroerte. Sitrusvrugte is ryk aan vitamien C, wat verband hou met 'n laer risiko vir hartsiektes.
6. Ek is
Sojaprodukte soos tofu en sojamelk is een van die beste maniere om proteïene in u dieet te voeg. Dit bevat hoë vlakke van veelversadigde vet, vesel, vitamiene en minerale. Soja help ook om bloeddruk te verlaag by mense wat 'n dieet met baie koolhidrate eet.
7. Aartappels
Aartappels is goed vir u hart, want dit is ryk aan kalium, wat kan help om bloeddruk te verlaag. Hulle bevat ook baie vesel wat die risiko vir hartprobleme kan verlaag. Maar vermy die inname van diepgebraaide aartappels.
8. Tamaties
Tamaties bevat ook baie hartgesonde kalium. Dit is 'n goeie bron van antioksidant, genaamd likopeen, wat kan help om van slegte cholesterol ontslae te raak, die bloedvate oop te hou en die risiko van 'n hartaanval te verlaag. Hulle bevat ook min kalorieë en suiker, wat 'n perfekte voedsel vir 'n hartpasiënt is.
9. Neute
Neute soos okkerneute, amandels, pistache en grondboontjies is alles goed vir jou hart. Hulle bevat vitamien E, wat help om slegte cholesterol te verlaag. Daarbenewens bevat dit baie omega-3-vetsure wat die risiko vir hartprobleme verlaag.
haarstyle met haarknippe
10. Groen blaargroente
Groen blaargroente soos spinasie, radyse, blaarslaai, ens., Is gesond en is bekend daarvoor dat hulle die risiko vir hartsiektes verminder. Die blaargroente bevat baie min vet, kalorieë en baie vesel wat voordelig is vir die optimale werking van die hart.
11. Olyfolie
Olyfolie is een van die gesondste olies, wat eintlik goed is vir u hart. Gereelde verbruik van olyfolie help om die slegte cholesterol te verlaag en bevat mono-onversadigde vette wat goed is vir u hart.
Top 11 gesondste kookolie wat u gesond sal hou
12. Rooiwyn
Rooi wyn as u dit matig drink, kan baie goed vir u hart wees. Dit bevat 'n kragtige antioksidant genaamd resveratrol en flavonoïede wat u hart bevoordeel deur die goeie cholesterol te verhoog, wat help om gedenkplaat te voorkom.
13. Lensies
Lensies is 'n uitstekende proteïenbron wat nie uit ongesonde vet bestaan nie. Mense wat lensies vier keer per week inneem, het 'n 22 persent laer risiko vir hartsiektes in vergelyking met diegene wat dit minder verbruik het.
14. Appels
Appels bevat quercetin, 'n fotochemiese middel wat anti-inflammatoriese eienskappe bevat wat help om bloedklonte te voorkom. U kan appels vir ontbyt of as 'n peuselhappie eet.
15. Granaatjie
Granate bevat baie antioksidante, insluitend hartbevorderende polifenole en antosianiene wat die verharding van die are kan voorkom. Dit is dus baie goed vir die hartpasiënte en hulle moet sorg dat hulle dit elke dag inneem.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u geliefdes.
Hoe u vinnig gas kan verlig met hierdie 13 boererate
