16 Verrassende voordele van sitrusvrugte, pomelo

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 6 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 7 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 9 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 12 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Tegnologie BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
• Flieks Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
• Nuus Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
• Sport Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
• Motors Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Die grootste lid van die sitrusfamilie, pomelo is 'n naasbestaande van die ^[1] pomelo. Die lang tydsduur vir die groei van die vrugte, wat agt jaar duur, kan toegeskryf word aan die gebrek aan gewildheid wat die sitrusvrugte het. Daar is egter 'n eksponensiële verandering in die vraag na pomelo met gesondheids-entoesiaste wat daarop fokus om die oorvloed van gesondheidsvoordele te ondersoek. ^[twee] aangebied deur die sitrus wonder.

Die opvallende voordele wat die vrugte bevat, help om u immuunstelsel tot die spysverteringstelsel te verbeter. Die sitrusvrugte is gevul met vitamien C en kan u liggaam bevoordeel ^[3] op 'n aantal maniere. Van die vermeerdering van u bloedselle tot die verbetering van u beendigtheid, ken die voedingsvoordele wat die pomelo lyk, geen perke nie. Lees verder om meer te wete te kom oor die soet soos lemoen en pittige mandarijnvrugte en die oorvloed van voordele wat dit vir u gesondheid bied.

Voedingswaarde van pomelo

100 gram rou pomelo bevat 30 kcal energie, 0,04 gram vet, 0,76 gram proteïen, 0,034 milligram tiamien, 0,027 milligram riboflavien, 0,22 milligram niasien, 0,036 mg vitamien B6, 0,11 milligram yster, 0,017 mg mangaan en 0,08 milligram sink.

Die ander voedingstowwe in die sitrusvrugte is ^[4]

• 9,62 gram koolhidrate
• 1 gram voedingsvesel
• 61 milligram vitamien C
• 6 milligram magnesium
• 17 milligram fosfor
• 216 milligram kalium
• 1 milligram natrium

Tipes pomelo

Gewoonlik bekend as die voorvader van pomelo , hierdie sitrusvrugte het drie verskillende soorte.

1. Wit pomelo

Dit is die Israeliese variëteit van sitrusvrugte. In vergelyking met die ander soorte pomelo, is wit pomelo groter in grootte en het 'n ^[5] dikker skil, beduidende reuk en soet pulp. Dit word gewoonlik gebruik vir die behandeling van spysverteringsverwante probleme. Die wit pomelo word ryp gedurende middel Mei en middel Oktober.

2. Rooi pomelo

Hierdie variëteit het 'n dunner vel en het 'n harige, sowel as suur smaak. Die binnekant is kompakter en is inheems aan Maleisië. Rooi pomelo ^[6] word beskou as die eerste in sy soort. Dit word ryp tussen September en Januarie.

haarsnystyl vir meisies

3. Pienk pomelo

Hierdie soort sitrusvrugte is relatief soet en het talle sade. Dit is sappig in vergelyking en is 'n natuurlike middel vir dermwurms ^[7] .

Gesondheidsvoordele van Pomelo

Die voordele van die inname van sitrusvrugte wissel van die verbetering van u immuunstelsel tot die versterking van u bene.

1. Verbeter spysvertering

Die hoë veselinhoud in die vrugte is voordelig vir u spysverteringstelsel. Deur 25% van die daaglikse veselbehoefte te voorsien, help die vrug om die spysverteringskanaal te bevorder. Die veselinhoud in pomelo stimuleer die afskeiding van maagsappe en spysverteringstelsel, en dra daartoe by om die afbreekproses te verbeter ^[8] die komplekse proteïene. Pomelo help om spysverteringskwessies soos diarree en hardlywigheid uit te skakel.

2. Verhoog immuniteit

Pomelo is alom bekend vir die oorvloed vitamien C ^[9] inhoud daarin. Omdat dit 'n antioksidant is, help dit om die witbloedselle se aktiwiteite te bevorder en vernietig dit die vrye radikale wat skade aan u liggaam veroorsaak. Die vrugte is 'n belangrike bron van askorbiensuur, wat direk gekoppel is aan die verbetering van die immuunstelsel. Gereelde en beheerde verbruik van pomelo ^[10] kan help om koors, hoes, verkoue en ander virale en bakteriële infeksies te beveg.

3. Bestuur bloeddruk

Die sitrusvrugte is 'n goeie bron van kalium en help om die bloedsomloop te verhoog ^[elf] en orgaan-oksigenasie. Aangesien kalium 'n vasodilator is, kan die vrug ook help om die spanning en verstoppings in die bloedvate vry te stel. Hierdeur kan die vrug help om die spanning op u harte te verminder, wat die aanvang van hartaanvalle, beroertes en aterosklerose beperk. ^[12] .

4. Voorkom bloedarmoede

Vitamien C verbeter die opname van yster. Soos hierbo genoem, het pomelo 'n ryk vitamien C-inhoud wat teen bloedarmoede inwerk. Dit wil sê, deur die benodigde hoeveelheid yster op te neem, help die sitrusvrugte om die tekort aan bloed te behandel. Gereelde verbruik van pomelo ^[13] kan die aanvang van bloedarmoede beperk en die bloedsomloop verbeter.

5. Verminder cholesterol

Verskeie studies het die voordele van kalium beklemtoon ^[14] inhoud in die pomelo-vrugte. Dit help om die slegte cholesterolvlakke in u liggaam te verlaag. Die pektien in die vrugte help ook om die opgehoopte neerslae in die arteries op te ruim. Pomelo help individue wat aan hipertensie ly ^[vyftien] aangesien dit die cholesterolvlakke in u liggaam verlaag.

6. Verbeter die hartgesondheid

Aangesien pomelo voordelig is vir die hantering van bloeddruk en cholesterolvlakke, is dit nie verbasend dat die vrugte 'n positiewe invloed op die hart se gesondheid het nie. Die kaliuminhoud ^[14] in die vrugte is dit alleen verantwoordelik vir die verbetering van u hartgesondheid deur die bloeddruk te reguleer en die bloedvate teen verstoppings te bestuur. Net so is die pektien in die vrugte ook voordelig vir die verbetering van u gesondheid van die hart, aangesien dit help om van die afval ontslae te raak. ^[elf] en onsuiwerhede.

7. Voorkom UTI

Die vitamien C wat in pomelo voorkom ^[16] help om die suurvlakke in die urine te verhoog, wat die ontwikkeling van urienweginfeksies beperk. Dit verminder die bakteriële groei in die urienweg en is uiters voordelig vir swanger vroue ^[17] . Dit is die vitamien C-inhoud wat help om die urienzuurvlakke te verhoog, wat weer die groei van bakterieë voorkom.

hoe om sagte hare te hê

8. Hulpmiddels vir gewigsverlies

Pomelo het 'n ryk veselinhoud, wat dit 'n moet toevoeg tot u dieet as u daarna uitsien om gewig te verloor ^[18] . Die vesel in die vrugte help om gewig te verloor, aangesien dit die konstante behoefte aan eet beperk. As gevolg van die veselagtige aard van die vrug, is die kou tyd relatief meer en ontwikkel u gevoel van bevrediging vir u honger. Dit help ook om vet te verminder ^[19] deur die suiker- en styselinhoud in u liggaam te verbrand.

9. Bestry kanker

Ryk aan bioflavonoïede ^[twintig] , is die sitrusvrugte voordelig vir die bestryding van kanker. Gerigte verbruik van pomelo help om die groei en verspreiding van derm-, bors- en pankreaskankerselle af te weer. Dit help ook om die oortollige estrogeen wat in die stelsel voorkom, te verwyder. Daarmee saam die antioksidant-eienskap ^{[een en twintig]} van die vrugte help om kankerselle te bestry.

10. Bevorder genesing

Die vitamien C-inhoud in die vrugte is voordelig vir die behandeling van wonde. Omdat die ensieme in die voedingstof help om kollageen te ontwikkel wat as 'n regenereringselement optree ^[22] . Die proteïen werk deur die genesingsproses te bespoedig en die dooie weefsels te vervang ^{[2. 3]} .

11. Voorkom voortydige veroudering

Die spermidien in pomelo beskerm die selle teen ouderdomsverwante skade. Die hoë inhoud van vitamien C in die vrugte het antioksidante eienskappe wat help om die vrye radikale uit te skakel ^[24] wat plooie, letsels en ouderdomsvlekke veroorsaak. Gereelde inname van pomelo beskerm u vel teen tekens van voortydige veroudering.

12. Behandel metaboliese afwykings

Pomelo is voordelig om u liggaam teen verskillende afwykings en gebreke te beskerm. Die gebruik van pomelo kan help met die behandeling van metaboliese afwykings wat veroorsaak word as gevolg van die onbeheerde inname van voedsel met hoë vetvlakke ^[25] .

13. Verhoog die gesondheid van die been

Pomelo's is ryk aan kalium en kalsium en is voordelig vir die opbou van u beensterkte. Dit verhoog die minerale digtheid van u been en dra sodoende by tot die bevordering van u beengesondheid ^[26] . Gereelde verbruik van sitrusvrugte help om osteoporose en ander beenverwante swakhede te voorkom.

14. Voorkom spierkrampe

Ryk aan elektroliete soos natrium, kalium en magnesium, kan pomelo help om spierpyn as gevolg van krampe te genees. Dit help om enige tekort aan vloeistowwe te behandel en dehidrasie te genees deur u liggaam voldoende vloeistowwe en elektroliete te gee. ^[27] . Die vrugte help ook om u liggaam kragtig te hou.

15. Verbeter die velkwaliteit

Ryk aan vitamien C, pomelo is baie goed vir u vel as gevolg van sy antioksidante eienskap ^[28] . Die verbruik van pomelo kan u help om 'n gesonde en jong vel te handhaaf, aangesien dit die vel herstel van enige eksterne en interne skade. Pomelo is voordelig in die hantering van kwessies wat verband hou met aknee en behandel ook puisies. Die kollageenproduserende eienskap van die vrugte is eweneens 'n seën vir u vel ^[29] .

16. Voordelig vir hare

Pomelo bevat hoë vlakke van sink, vitamien B1 en ander noodsaaklike voedingstowwe wat wonderwerke lewer om die algemene gesondheid van u hare te verbeter. ^[30] . Dit is egter nie net tot u hare beperk nie, maar help ook om u kopvel te versterk en te voed, wat help om van skilfers ontslae te raak. Vitamien C in die vrugte beveg ook die vrye radikale wat hare laat dunner.

Pomelo Vs Pomelo

Albei word die vrugte dikwels met mekaar verwar, en behoort aan die sitrusfamilie. Alhoewel die vrugte uit dieselfde koninkryk behoort, het dit duidelike verskille ^[31] .

Hoe om 'n pomelo te eet

Die dik skil van die sitrusvrugte maak dit moeilik om dit te skil en behoorlik te sny. Lees die volgende stappe om die regte manier te sien om die vrugte wat met gesondheid verpak is, te verbruik.

hoe om mehendi uit die hand te verwyder

Stap 1 : Gebruik 'n skerp mes om die doppie van die vrugte af te sny.

Stap 2 : Maak 7-8 vertikale snye op die skil van die vrugte, van die doppie af.

Stap 3 : Trek die skil weg van die vleis tot onder.

Stap 4 : Trek die vlesige binnekant van die vrugte een vir een en verwyder die sade.

Stap 5 : Verwyder die oortollige veselagtige materiaal rondom die vleis en geniet dit!

Gesonde pomelo-resepte

1. Vinnige pomelo en ment slaai

Bestanddele ^[32]

• 1 pomelo, gesny
• 5-6 vars kruisement
• 1 eetlepel heuning

Aanwysings

• Skil die vel van die gesnyde pomelo af en sny dit in klein stukkies.
• Kap die vars kruisementblare fyn.
• Meng die heuning met die kruisementblare.
• Voeg die gesnyde pomelo in die heuningmunt en meng goed.

2. Oranje pomelo borriedrankie

Bestanddele

• 1 koppie lemoensap, vars uitgedruk
• 1 eetlepel heuning
• 1 eetlepel borriewortel, geskil en gekap
• 1/2 koppie lemoen
• 1/2 koppie pomelo
• mint blare
• 1 ons limoen sap

Aanwysings

• Meng die heuning, lemoensap en borriewortel in 'n kastrol op matige hitte.
• Prut vir 15 minute.
• Syg die soliede borrie uit en voeg 'n 1/2 koppie lemoen- en pomelo-afdelings by.
• Skei die stroop in twee gelyke porsies.
• Meng een koppie water in een en gooi dit in ysblokkies en vries dit oornag.
• Sit die ander helfte in die yskas en laat dit oornag sit.
• Kneus die mentblare 'n bietjie, om die geur vry te stel.
• Voeg die lemoen- en pomelostroop, lemmetjiesap en ys in 'n skudbeker by.
• Skud goed en giet in 'n glas.
• Sit die pomelo-oranje ysblokkies bo-op die drankie.

Newe-effekte van pomelo

• Oormatige inname van pomelo kan hardlywigheid, maagkrampe en in sommige gevalle nierstene veroorsaak ^[33] .
• Persone wat allergies is vir vitamien C, moet die vrugte vermy.
• As gevolg van die hoë kalorie-inhoud, kan oormatige verbruik tot gewigstoename lei. 1 tot 2 koppies sap per dag is 'n optimale en gesonde hoeveelheid.
• In uiters seldsame gevalle is bekend dat oormatige verbruik duiseligheid, pynlike ereksies en asemhalingsprobleme veroorsaak.
• Persone wat nier- of lewerprobleme het, moet 'n dokter raadpleeg voordat hulle die vrugte in hul dieet inkorporeer.
• As u aan hipotensie ly, moet u die vrugte vermy, want dit kan veroorsaak dat u bloeddruk drasties verlaag ^{[3. 4]} .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pektien: Effekte van ekstraksieparameters en die eienskappe daarvan. Voedselhidrokolloïede, 35, 383-391.
2. [twee]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Kultivariese variasies in antioksidante en anti-hiplipidemiese eienskappe van pomelo pulp (Citrus grandis [L.] Osbeck) in Thailand. Voedselchemie, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S., en Dong, J. (1999). Die verband tussen die kenmerke van 'Yuhuan' pomelo-vrugte en vrugtekraak.Tydskrif van die Zhejiang Universiteit (Landbou en Lewenswetenskappe), 25 (4), 414-416.
4. [4]USDA Voedselsamestellingsdatabasisse. (2018). Pummelo, rou. Ontsluit van: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P., & Yu, B. (2012). Chemiese samestelling en sensoriese profiel van pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) sap. Voedselchemie, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, 'n nuwe rooivleis-pomelo-kultivar [J]. Journal of Fruit Science, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P., & Yu, B. (2011). Karakterisering van vlugtige verbindings en aromaprofiele van Maleisiese pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) blom en skil. Tydskrif vir Essensiële Olienavorsing, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E., & Azrina, A. (2013). Vergelyking van antioksidante eienskappe van pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck] variëteite. International Food Research Journal, 20 (4).
9. [9]Hajian, S. (2016). Positiewe effek van antioksidante op die immuunstelsel. Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Kafeshani, M. (2016). Dieet en immuunstelsel. Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [elf]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R., & Vinceti, M. (2017). Die effek van kaliumaanvulling op bloeddruk by hipertensiewe proefpersone: 'n stelselmatige oorsig en meta-analise. Internasionale tydskrif vir kardiologie, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J., & Geleijnse, J. M. (2015). Effekte van natrium- en kaliumaanvulling op bloeddruk en arteriële styfheid: 'n volledig beheerde dieetintervensiestudie. Tydskrif vir menslike hipertensie, 29 (10), 592.
13. [13]Amao, I. (2018). Gesondheidsvoordele van vrugte en groente: oorsig uit Afrika suid van die Sahara. Onverwante groente - die belangrikheid van kwaliteit groente vir menslike gesondheid. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Onttrekkingsproses en cholesterolverlagende eienskap van voedingsvesel uit kassawapulp.
15. [vyftien]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... & Yang, L. (2019). Oor hoër voedings- en mediese eienskappe van 'n karotenoïedryke mutante pomelo (Citrus maxima (L.) Osbeck) .Industrial Crops and Products, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A., & Adedeji, G. B. (2005). Die effektiwiteit van pomelo (Citrus paradisi) sade in die behandeling van urienweginfeksies. Tydskrif vir Alternatiewe en Aanvullende Geneeskunde, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... & Zhao, J. G. (2002). Die doeltreffendheid van verwerkte pomelo-saadekstrak as antibakteriese middel: II. Werkingsmeganisme en in vitro-toksisiteit. The Journal of Alternative & Complementary Medicine, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A., & Myers, A. (2004). Sitrus aurantium, 'n bestanddeel van voedingssupplementen wat bemark word vir gewigsverlies: huidige status van kliniese en basiese navorsing. Eksperimentele biologie en medisyne, 229 (8), 698-704.
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Isolasie van nanocellulose van pomelo-vrugtevesels deur chemiese behandelings.Journal of Natural Fibers, 12 (4), 323-331.
20. [twintig]Zarina, Z., & Tan, S. Y. (2013). Bepaling van flavonoïede in Citrus grandis (Pomelo) -skille en hul inhibisie-aktiwiteit op lipiedperoksidasie in visweefsel. International Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [een en twintig]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Kultivariese variasies in antioksidante en anti-hiplipidemiese eienskappe van pomelo pulp (Citrus grandis [L.] Osbeck) in Thailand. Voedselchemie, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I., & Abudayeh, Z. H. (2018). Die rol van Pomelo Peel Extract vir eksperimenteel geïnduseerde wond in diabetiese rotte. Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [2. 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J., & Tu, Y. (2005). Bereiding en eienskappe van asimmetriese PVA-Chitosan-gelatien spons [J] .Wuhan University Journal (Natural Science Edition), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). Vitamien C in dermatologie. Indiese dermatologiese aanlynjoernaal, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... & Zhou, Z. (2013). Uittreksels pomelo-skille voorkom hoë-vet dieet-geïnduseerde metaboliese afwykings in c57bl / 6-muise deur die PPARα- en GLUT4-weg te aktiveer. Plo one, 8 (10), e77915.
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). Oor die stabilisering van kalsiumversterkte versuurde sojamelk deur pomelo-pektien. Voedselhidrokolloïede, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T., & Turner, L. S. (1997). US. Patent No. 5,681,569. Washington, DC: Amerikaanse patent- en handelsmerkkantoor.
28. [28]Batchvarova, N., & Pappas, A. (2015). US. Patentaansoek nr. 14 / 338.037.
29. [29]Malinowska, P. (2016). Antioksidante aktiwiteit van vrugte-ekstrakte wat in kosmetiese produkte gebruik word.Poznan University of Economics and Business. Fakulteit Handelswetenskap, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... & Moodycliffe, A. (2017) .U.S. Patent No 9.717.671. Washington, DC: Amerikaanse patent- en handelsmerkkantoor.
31. [31]Lee, H. S. (2000). Objektiewe meting van rooi pomelosapkleur. Tydskrif vir landbou- en voedselchemie, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Yummly. (2016). Pomelo Resepte. Ontsluit van https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pektien: Effekte van ekstraksieparameters en die eienskappe daarvan. Voedselhidrokolloïede, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M., & Amina, M. G. (2015). Parasitologiese en Biochemiese parameters in Schistosoma mansoni-besmette muise en behandel met waterige tymusblare en uittreksels van Citrus maxima (pomelo). Journal of American Science, 11 (10).

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf