17 VEILIGE EN EFFEKTIEWE BOERERATE VIR VOETPYN

Teken nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

6 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
7 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
9 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
12 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Welstand Welstand oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn op 20 Julie 2020| Nagesien deur Sneha Krishnan

Voetpyn is die ongemak of pyn in enige dele van die voet, soos hakke, voetsole of tone. Dit kan sag of ernstig wees en tydelik of langdurig wees. Verskeie faktore veroorsaak voetpyn, soos die dra van hoëhakskoene, kragtige fisiese aktiwiteite en mediese toestande soos artritis, vetsug, senuweeskade, ulkus, eelte, jig, vratte en vele meer.

volledige lys van romanse films

Boererate is hoofsaaklik vir ligte gevalle van voetpyn. Dit kan help om die ongemak en ligte pyn in die voet te verlig, veral as gevolg van onderliggende toestande. As die oorsaak van voetpyn 'n bestaande toestand is, kan 'n mediese deskundige voorstel dat u hierdie tuisremedies gebruik om simptome te hanteer. Kyk na veilige en effektiewe boererate vir voetpyn.

1. Borrie

'N Studie ondersteun die doeltreffendheid van curcumin, 'n verbinding wat in borrie voorkom teen artritis-verwante voetpyn. Die anti-inflammatoriese aktiwiteite van borrie kan help om inflammatoriese pyn in die gewrigte en bene te verminder en aanverwante simptome soos sagtheid, styfheid en swelling. [1]

Wat om te doen: Sluit daagliks borrie by u maaltye in. Eet ongeveer 8 g / dag (boonste limiet) van curcumin. Vir artritis word 'n dosis van 2 g / dag aanbeveel. [1.1]

2. Gemmer

In 'n studie het gemmerkompressie verhoogde soepelheid (buigsaamheid) in die liggaam van 'n deelnemer, gevolg deur verbeterde beweeglikheid en houding en ontspanne gewrigte van die voet. Dit toon dat gemmer gebruik kan word as 'n moontlike behandelingsmetode om voetpyn te behandel. [twee]

Wat om te doen: Berei eers gemmerkompressie voor. Rasper 'n klein stukkie gemmer en sit dit in 'n bak. Giet twee koppies warm water in die bak met twee eetlepels kaneelpoeier en laat die mengsel 'n rukkie staan. Week 'n stuk lap in die oplossing, druk oortollige water uit en smeer op die voet. Herhaal die proses ongeveer 10-15 minute, minstens drie keer per dag.

3. Appelasyn

Appelasyn (ACV) bevat ongeveer 5-6 persent asynsuur. In 'n studie word gesels oor 'n 15-jarige vroulike sokkerspeler met plantare fasciitis (ontsteking in die onderkant van die voet) wat binne ses weke suksesvol met asynsuur-iontoforese behandel is. maande. Hierdie studie gee 'n idee dat ACV een van die beste boererate kan wees om seer voete te verlig. [3]

Wat om te doen: Eet 'n teelepel ACV met heuning elke oggend of week jou in ACV-oplossing en water terwyl jy minstens 30 minute bad. Spoel af met koue water.

4. Ys

Plantare fasciitis (PF) is 'n algemene voetpyn wat veroorsaak word as gevolg van langdurige loop, hardloop of staan. 'N Studie toon dat ysmassering in die voet kan help om die pyn wat veroorsaak word deur PF te verminder. [4]

Wat om te doen: Rol 'n bevrore blik tot vyf of tien minute per dag met jou pynlike voet. Rol met matige druk. U kan ook yspakke neem en u voet masseer.

gram meel vir aknee littekens

5. Knoffel

In 'n studie is 78 pasiënte met perifere arteriële okklusie siektes (PAOD) twee keer per dag knoffelpoeier (400 mg) mondelings toegedien. PAOD is 'n toestand waarin die bloedvate vernou en die bloedtoevoer in die ledemate verminder, wat voetpyn veroorsaak.

Die resultaat toon 'n verbetering in hul voetpyn terwyl hulle twaalf weke lank na knoffel toegedien het. Dit toon dat knoffel een van die beste tuisremiddels kan wees vir die verligting van pyn in die voet wat verband hou met PAOD [5] Die studie het ook genoem dat die behandeling van voetpyn met knoffel langer as 12 weke kan duur.

Wat om te doen: Verpletter 'n paar knoffelhuisies en meng dit met mosterd / olyfolie. Vryf die area met die mengsel. U kan ook 'n klein hoeveelheid fyngedrukte knoffel in warm water byvoeg en die betrokke voet ongeveer 30 minute week.

6. Mosterd

'N Studie dui daarop dat mosterd gebruik kan word om verligting te bied teen baie inflammatoriese afwykings. Dit help om die pyn in die gewrigte van die ledemate te verminder wat veroorsaak word deur rumatiese afwykings. Mosterd word ook as pynstiller gebruik om pyn en swelling in baie toestande te behandel. [6] Daarom kan dit gebruik word as 'n doeltreffende middel vir seer voete.

Wat om te doen: Neem 'n warm mosterdbad deur ongeveer 1 gram mosterdsaad in die bad te gooi. Voeg die sade vyf minute voor die bad by. Week die aangetaste voete vir ongeveer 30 minute en rus.

7. Epsom sout

'N Ander naam vir Epsom-sout is magnesiumsulfaat. Dit bestaan uit magnesium, suurstof en sulfaat. 'N Studie toon dat Epsom-sout verligting bied teen pyn en inflammasie. Die pynstillende werking daarvan help ook met die behandeling van voetulkus en voetpyn by diabete. [7]

Let op, Epsom-sout verskil van kooksout en kan ongewenste effekte (meestal diarree) veroorsaak as dit mondelings verkeerd geneem word.

Wat om te doen: Deur Epsom-soute by water te voeg, word magnesium vrygestel wat deur die liggaam geabsorbeer word en die pyn verlig. Voeg die sout in warm water en week die voet ongeveer 20-30 minute.

8. Visolie

Omega-3-vetsure in visolie het pynstillende en ontstekingsremmende eienskappe. Dit help om ontsteking en pyn te verminder wat veroorsaak word as gevolg van senuweebesering. Visolie kan help met die behandeling van voetpyn wat veroorsaak word as gevolg van probleme soos perifere neuropatie, 'n toestand wat gekenmerk word deur gevoelloosheid, pyn en swakheid in voete en hande. [8]

Wat om te doen: Verbruik voedsel wat ryk is aan omega-3-vetsure soos salm en oesters. U kan ook visolie-aanvullings neem nadat u 'n dokter geraadpleeg het.

hoe om appelasyn op die gesig te gebruik

9. Vitamien D

Vitamien D-tekort hou verband met veelvuldige afwykings soos PF, kniepyn en rugpyn. Voetkomplikasies word ook gerapporteer by diabete met lae vitamiene D. Die inname van vitamiene D-ryke voedsel kan help om voetpyn wat verband hou met diabetes te verminder. [9]

Wat om te doen: Sonlig is die beste bron van vitamien D. Eet voedsel soos vetterige vis, kaas, eiergele, sampioene en vitamien D-versterkte graan.

10. Baksoda

'N Studie toon dat koeksoda saam met ander essensiële olies kan help om pynlike voetinfeksies te behandel deur die groei van mikrobes te inhibeer. Daarom kan koeksoda 'n effektiewe boereraat wees in die behandeling van voetpyn wat verband hou met voetinfeksies soos 'n atleetvoet. [10]

Wat om te doen: Giet 'n halwe koppie koeksoda in water en week die voet vir 30 minute.

11. Sesamolie

Sesamolie (Til ka tel) hou baie terapeutiese voordele in en die anti-inflammatoriese werking daarvan is een daarvan. Hierdie eienskap van die olie kan help om inflammasiepyn in die voet en pyn as gevolg van wonde te verminder. [elf]

Wat om te doen: Masseer die voet elke aand met sesamolie voordat jy gaan slaap.

12. Olyfolie

Osteoartritis is algemeen by mense op ouderdom wat gekenmerk word deur pyn en gewrigsontsteking. 'N Studie toon dat olyfolie die ontsteking onderdruk as gevolg van polifenole. Dit gee 'n idee dat olyfolie kan help om voetpyn te verlig. [12]

Wat om te doen: Berei etes voor met olyfolie. Dit is die beste manier om die voordele van die olie te behaal.

13. Chili Peppers

Chili pepers bevat 'n aktiewe verbinding genaamd capsaïcine, wat baie effektief is vir pynbestryding. 'N Studie toon dat toediening van capsaïcine by pasiënte met neuropatiese pyn help om vir 'n lang tyd verligting te kry. Dit toon dat rissiepeper gebruik kan word as 'n moontlike behandelingsmetode vir senuweepyn. [13]

Wat om te doen: Gebruik rissies in u maaltye. U kan dit by u kerries, slaai of toebroodjies voeg.

verskillende haarstyle vir dames

14. Kruidnagelolie

Kruidnagelolie het effektiewe antimikrobiese en anti-inflammatoriese aktiwiteite teen verskeie stamme mikrobes. Hierdie mikrobes kan baie soorte velinfeksies veroorsaak, soos atlete se voet of wonde, wat voetpyn kan veroorsaak.

Die genesing van infeksies en wonde kan maklik beheer word deur kruidnagelolie, tesame met verbetering in pyn en ontsteking. Dit gee 'n idee dat kruidnagelolie gebruik kan word vir die behandeling van voetpyn wat verband hou met infeksies of inflammasie. [14]

Wat om te doen: Meng 'n paar druppels kruidnagelolie saam met 'n draerolie (klapper. Avokado / amandel / appelkoosolie of enige lotion) en smeer aan op die betrokke gebied.

15. Laventelolie

Essensiële olie van laventel word wyd gebruik in aromaterapie of massering vir pynbestryding. Dit is effektief teen baie soorte chroniese pyn, hetsy voetpyn, rugpyn of liggaamspyn. Daarom kan laventelolie waarskynlik gebruik word om voetpyn tuis te verlig. [vyftien]

Wat om te doen: Meng 'n paar druppels laventelolie met 'n draerolie en dien dit toe op die aangetaste voet.

16. Kamille-olie

Kamilleolie is ideaal vir die behandeling van pyn wat verband hou met inflammasie of rumatiese afwykings. Die flavonoïede en polifenole in die olie help om pyn en swelling te verminder wat verband hou met neurale, wonde, inflammatoriese faktore en vele meer. Kamilleolie kan help om voetpyn te behandel wat veroorsaak word as gevolg van die bogenoemde faktore. [16]

Wat om te doen: Voeg 'n paar druppels kamille-olie in warm water. Week 'n stuk lap en smeer oor die aangetaste voet.

17. Eucalyptus-olie

'N Studie toon dat eucalyptusolie pyn kan bekamp en effektief kan swel in 'n korter tydsduur. Die anti-inflammatoriese aktiwiteit het 'n positiewe impak op baie soorte pyn, veral die wat verband hou met artritis. Dit toon dat eucalyptus kan help om voetpyn te verminder. [17]

Wat om te doen: Voeg eucalyptusolie by 'n draerolie en smeer aan op die aangetaste voet.

Ander maniere om voetpyn te behandel

● Voer 'n paar strekoefeninge uit wat op u voet gerig is. Dit sal buigsaamheid en bloedvloei bevorder en die pyn of ontsteking verminder.

● As u na die gimnasium gaan, moet u oefeninge uitvoer om u voete te versterk om toekomstige pyn te voorkom.

● Gebruik boogsteun om u voet ten volle te ondersteun.

● Dra 'n korrekte skoen, nie te los of te styf nie, want albei kan pyn in die voet veroorsaak.

● Vermy die gebruik van pynstillers of OTC-medisyne. Raadpleeg eers 'n mediese deskundige en gaan daarna.

● Masseer u voet met tussenposes as u baie liggaamlike aktiwiteit (soos atlete) behels.

● Uitdroging kan ook die oorsaak van voetpyn wees. Hidreer jouself elke dag behoorlik.

reekse soos game of thrones

● Handhaaf 'n gesonde gewig.

● Hou u voete skoon deur goeie voethigiëne te beoefen.

Algemene vrae

1. Hoe kan ek my voete laat ophou seer?

Jare. Daar is verskillende maniere waarop u die voete kan laat ophou seer. Masseer die aangetaste voet met 'n essensiële olie deur dit met 'n draerolie te meng. U kan ook u voet in Epsom-soute week vir vinniger verligting. Lees die artikel om meer te wete te kom.

2. Waarom is die onderkant van my voete so seer?

Jare. Pyn in die onderkant van die voete kan die gevolg wees van verskeie redes, soos tekort aan vitamien D, oorgewig, diabetes, senuweeskade, artritis, infeksies en plantare fasciitis. Raadpleeg 'n mediese deskundige vir die presiese oorsaak en beter behandeling.

3. Is Vicks VapoRub goed vir pyn in die voet?

Jare. Vicks VapoRub is 'n markgebaseerde produk wat kan help met voetpyn. Lees die instruksies in die produk voordat u dit gebruik. Dit is beter om tuisremedies te gebruik, soos om die voet in Epsom-sout te week, met eteriese olies te masseer, ys te vryf en baie ander wat in hierdie artikel genoem word.

Sneha KrishnanAlgemene medisyneMBBS Weet meer

Die Beste Name Vir Kinders

Net in