Jy het probeer om tert kersiesap te drink. Jy het meer skape getel as wat daar ooit op die planeet kan wees. En tog, hier lê jy wakker in die bed en tel die kosbare ure af tot jy moet opstaan vir die dag. Probeer om een van hierdie YouTube-video's te kyk voordat jy jouself berus by 'n slapelose nag. Ons is bereid om te wed dat jy sal sluimer voordat die krediete rol.
VERWANTE : 6 Aandetes wat wetenskaplik bewys is om jou te help om 'n beter nagslaap te kry
ASMR
Die term ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) wat die eerste keer in 2010 geskep is, is moeilik om met woorde te beskryf, maar makliker om te verstaan nadat jy dit ervaar het. Basies is dit 'n oudio- en visueel-geïnduseerde sensasie wat soortgelyk is aan die koue rillings wat jy kry wanneer jy 'n baie pragtige stem hoor. Die genre is redelik wyd, met video's wat wissel van sandtuine soos die een hierbo tot hierdie grensverskuiwende grimeerkunstenaar simulasie wat ons nagmerries gegee het, maar blykbaar ander mense laat slaap.
Napflix
Nie 'n spesifieke video per se nie, maar Napflix stel YouTube se verveligste video's saam vir jou kykgenot voor slaaptyd. Gaan net na die webwerf, klik op iets wat jy dink jou sal laat slaap (dink: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain of The Wonderful World of Tupperware) en voel hoe jou oë swaar begin raak.
Begeleide meditasies
Gereelde meditasie is gekoppel aan verbeterde slaapkwaliteit, maar as jy nie 'n gereelde mediteerder is nie, kan 'n geleide weergawe op YouTube steeds wondere verrig. Baie is net sowat 'n uur lank, maar jy sal voor dan aan die slaap wees. Dink hieraan as die mees ontspannende Savasana van jou lewe—daardie tyd toe jy beslis in die middel van 'n volgepakte jogaklas begin snork het.
VERWANTE : 8 dinge wat kan gebeur as jy begin mediteer
Binaural Beats
Binaurale slae is ouditiewe illusies wat gebeur wanneer verskillende tone gelyktydig in elke oor gespeel word. Die idee is dat jou onderbewussyn die gapings tussen hulle sal vul. Daar is geen wetenskaplike bewyse om te bewys, soos sommige lojaliste beweer, dat binaurale slae breinfunksie kan verbeter of jou na veranderde toestande van bewussyn kan neem nie, maar ons kan onwetenskaplik bevestig dat hierdie video's baie ontspannend is en bevorderlik is om aan die slaap te raak.
Natuurklanke
Nie so fancy of wetenskaplik (of pseudo-wetenskaplik) soos gemanipuleerde beats of semi-creepy ASMR nie, maar reënwoude, voëls wat kwetter en rollende donderstorms is 'n paar van ons goeie klankbane om aan die slaap te raak. Glo ons nie? Die video hierbo het meer as 18 miljoen kyke op YouTube, so daar moet iets wees oor die strelende geluide van die see wat lag in die aangesig van slapeloosheid.
VERWANTE : Skoon slaap is die nuwe gesondheidstendens wat jy moet probeer
