Soos dood en belasting, lyk dit deesdae of stres net 'n onvermydelike deel van die lewe is. Om dit te hanteer, het ons ons na wyn gewend, ons uitlaat na ons beduidende ander en meditasie, waarvan die derde geblyk het veel meer voordele te bied as wat ons ooit gedink het. Lees verder vir agt dinge wat kan gebeur as jy die kalmte begin omhels.
Jy is dalk minder gestres
Ons sal nie in die wetenskap-y besonderhede ingaan nie, maar eenvoudig gestel, meditasie verander jou brein . Wanneer jy mediteer, maak jy die verbindings van sekere neurale bane los terwyl jy ander versterk. Dit maak jou beter toegerus om stresvolle situasies te hanteer en aktiveer die deel van die brein wat met redenasie handel.
En waarskynlik net gesonder in die algemeen
Natuurlik is stres 'n groot probleem, en manifesteer dit dikwels fisies. Maar meditasie help ook met meer sny-en-gedroogde mediese probleme. Volgens Herbert Benson, besturende direkteur , 'n kardioloog wat die gesondheidseffekte van meditasie vir dekades bestudeer het, 'Die ontspanningsreaksie [van meditasie] help om metabolisme te verhoog, verlaag bloeddruk, en verbeter hartklop, asemhaling en breingolwe.' Ons luister...
En selfs meer deernisvol
Studies oor meditasie (en daar is baie ) het gewys dat mense wat dit gereeld doen meer empatie en deernis toon as mense wat dit nie doen nie. En hey, dit maak sin. Is jy nie meer geneig om na jou ma te knip as jy die dag soos 'n reuse-stresbal oor jou rekenaar saamgedrom het nie?
Maar jy'Sal vroeër moet opstaan
Die meeste mense mediteer vir 20 minute net nadat hulle opgestaan het en 20 minute voor hulle gaan slaap. So ja, dit beteken jy sal óf vroeër moet opstaan óf jou hare moet droogblaas. Die dinge wat ons doen vir 'n stiller gemoed.
VERWANTE: Goeie nuus: Enigeen kan mediteer
Jy'Sal waarskynlik meer werk gedoen kry
In uitstekende nuus, meditasie verhoog jou vermoë om afleidende drange te weerstaan. En as jy die internet-hondjievideo vir 'n uur of twee kan weerstaan, is jy baie meer geneig om jou werklike doelwitte gouer te bereik.
En sit regop
Meditasie vereis goeie postuur. So hoe meer jy mediteer, hoe meer word jy hiperbewus van jou postuur in byna elke situasie.
En beter slaap
'n Onlangse studie by die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging het gevind dat bewustheidsmeditasie die kwaliteit van slaap verbeter en kan help om slapeloosheid te beveg. Die rede hiervoor is dat jy beter toegerus is om al die onnodige (op die oomblik) en wedloop gedagtes wat jou ophou uit te sluit.
Maar jy sal dalk hard daaraan moet werk
Soos om te begin brei of leer ski, gaan jy waarskynlik nie 'n kenner wees die eerste keer wat jy dit probeer nie. Dit verg oefening om al die onnodige gedagtes uit jou gedagtes te druk en daarop te fokus om in die oomblik te wees. Die sleutel is om daarby te bly en te erken dat jy beter sal word.
