Ons sal beslis nie die eerste wees om jou te vertel dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is nie. Maar ouens: Dit is die belangrikste maaltyd van die dag . Doen dit dus reg met een van hierdie wenkragkombinasies.
Piesang + sjokolade + neutbotter
Hierdie wonderlike triumviraat verskaf drie sleutelvoedingstowwe: proteïen, vesel en kalsium in oorvloed. Klits alles saam in 'n blender of smeer die bestanddele individueel op 'n sny koringbrood.
Roosterbrood + Avokado + Eier
Avo-roosterbrood is dalk nuwerwets, maar dit is ook propvol antioksidante en gesonde vette wat jou lekker en versadig sal hou tot middagete.
VERWANTE: 7 Smashing Avokado-resepte
Staalgesnyde hawermout + bessies + gemengde neute
Hier is hoekom ons van hawer hou: Dit vergemaklik vertering, hulle verlaag cholesterol en hulle laat jou ure lank versadig voel. Gooi 'n paar voedingstofryke bessies en proteïenverpakte neute in, en jy het vir jou 'n kragontbyt.
Heel eier + boerenkool + bokkaas
Ons weet almal dat boerenkool deugsaam is (vesel, kalium en vitamiene B6 en C). Maar die goeie nuus vir suiwelliefhebbers is dat bokkaas ook baie gesond is, want dit is laag in kalorieë en 'n soliede bron van kalsium en proteïen. Bring die oggend omelette aan.
volkoring muffin + jogurt + vlasaad + bloubessie
'n Sny volkoringbrood of 'n muffin sal jou met vesel vul. Gooi dan 'n bietjie vlasaad (omega-3-vetsure), bloubessies (hartgesonde kalium) en vetvrye jogurt (kalsium, proteïen) saam vir die smoothie-bak van jou drome.
