Verhoudings—selfs die goeies—het hul op- en afdraandes. Maar terwyl ons lief is vir ons beduidende ander in ondanks van hul gebreke, is daar 'n handjievol eienskappe wat die potensiaal het om 'n nommer op jou langtermyn geluk as 'n paartjie te doen. Maar moenie net uitdruk nie: As jy en jou maat die blokkie op een van die eienskappe hieronder merk, beteken dit nie die einde nie. In plaas daarvan is dit 'n wegspringpunt na 'n gesonde bewustheid van waar jou vennootskap dalk 'n bietjie R&R benodig. Moenie bekommerd wees nie, ons het die strategieë om te help.
1. Hulle vergewe, maar vergeet nooit nie
Wrokhouers, pasop: Die neiging om nooit 'n fout te laat vaar of 'n skerp opmerking wat jou maat gemaak het nie, kan 'n minder gelukkige verbintenis aandui. Miskien begrawe jy 'n vorige voorval vs. verantwoordelikheid neem en daarvoor om verskoning vra. Of miskien kan jy net nie help om 'n alledaagse opmerking wat een keer gemaak is as 'n patroon te plaas nie - en dit weer na vore te bring by elke argument (of na 'n paar skemerkelkies), maak nie saak hoe lank gelede dit plaasgevind het nie. Hoekom dit 'n probleem is: Paartjies baklei. Dit is 'n gegewe. Maar hoe jy konflik oplos, is wat die meeste tel wanneer dit kom by die algehele gesondheid van jou hofmakery.
Die Regstelling: Streef daarna om oop te wees vir jou maat se pogings om die skade te herstel. Of as jy die oortreder is, onthou dat dit nooit te laat is om jou fout te erken en moeite te doen om die volgende keer beter te wees nie. Afsluiting tel immers baie. Skryf verhoudingsafrigter Kyle Benson : Die verskil tussen gelukkige paartjies en ongelukkige paartjies is nie dat gelukkige paartjies nie foute maak nie ... Hulle doen dieselfde dinge wat ongesonde paartjies doen, maar op 'n sekere stadium voer hulle 'n gesprek waar hulle daarvan herstel.
voordele van die drink van sattu leë maag
2. Hulle sê nie meer 'asseblief' en 'dankie' nie
Maniere maak saak. Baie. Net omdat julle ses maande of ses jaar saam is, beteken dit nie dat jy moet afstand doen om jou maat te bedank elke keer as hulle die roomer vir jou koffie by jou verbysteek of jou kar warm maak tien minute voor jy moet vertrek nie. Trouens, om asseblief af te sien en dankie te sê—of enige teken van dankbaarheid—kan mettertyd sorgeloosheid en 'n gebrek aan waardering vir mekaar toon.
Die Regstelling: Dit is regtig so eenvoudig: Druk meer dikwels dankbaarheid vir klein pogings. (Liefie, ek kan nie glo jy het gedink om my kar op te warm nie. Dit was so gaaf van jou!) Daardie eenvoudige daad kan kragtig genoeg wees om die skade van selfs 'n uitblaasgeveg teë te werk, volgens 'n studie wat in die joernaal gepubliseer is Persoonlike Verhoudings . (Dit is nie hoe gereeld julle stry nie, dit is hoe julle mekaar behandel wat tel, volgens die studie-outeurs.)
3. Hulle prioritiseer nie verhoudingsrituele nie
Nuwe ervarings is alles tot 'n verhouding . (Sig die oplewing in jou brein se beloningsentrum wat die gejaag van die vroeë dae herhaal.) Maar plesier kan ook gevind word in die alledaagse. Byvoorbeeld, wanneer julle elke Sondag by die kombuistafel bymekaarkom om die eiendomsafdeling te lees of die feit dat, maak nie saak hoe laat die slaaptydroetine met die kinders gaan nie, julle altyd saam ontspan na 'n herhaling van 20 minute van Schitt's Creek sy aan sy. Wat ook al die roetine is, die oomblik wat jy of jou maat kies om dit oor te slaan of dit as vanselfsprekend te aanvaar, sal pyne van ongelukkigheid waarskynlik volg.
Die Regstelling: Blywende liefde word gevoed deur klein, alledaagse oomblikke van konneksie, volgens sielkundige dr. John Gottman van die Gottman-instituut. Met ander woorde, daardie klein daaglikse net-ons-interaksies dra baie by - jy moet net tyd daarvoor maak.
4. Hulle spandeer nooit kwaliteit tyd nie ... apart
Jy verafsku die tyd wat jou maat spandeer om videospeletjies te speel, maar om een of ander rede sit jy altyd langs mekaar en hulle aanmoedig terwyl hul Madden-strategieë intyds afspeel. Daar is 'n naam vir hierdie tipe gedrag: dit word de-selfing genoem en dit is die daad om dinge op te gee wat die kern van jou is of wie jy is om 'n verhouding te handhaaf. Maar die einste daad hiervan kweek wrok. In gesonde verhoudings balanseer ons ons individuele behoeftes en uitdrukkings met ons behoefte om met ander te verbind en saam te werk, verduidelik dr. Paula Wilbourne, kliniese sielkundige, medestigter en Wetenskaplike Hoof van Sibling . Maar de-selfing veroorsaak dat jy die delikate balans tussen outonomie (sê, daardie virtuele joga-klas wat jy wou probeer) verloor en die behoeftes van diegene rondom jou te dien. Die gevolg is dat jy vasgevang raak in jou maat se prioriteite en net stem gee aan hul behoeftes terwyl jy terselfdertyd jou eie begrawe.
Die Regstelling: Hou op om 'n passie vir jou maat se stokperdjies na te maak en prioritiseer tyd uitmekaar wat jou gevoel van self en die identiteit wat buite jou verhouding bestaan, koester. (Oor daardie joga-klas: Skeduleer dit terwyl jou maat videospeletjies speel en julle sal albei gelukkiger wees daarvoor.) Afwesigheid is immers doen laat die hart dolkom. Dit is ook 100 persent nodig vir 'n gelukkiger vakbond.
5. Hulle baklei meer as wat hulle oor die weg kom
Soos ons gesê het, gevegte is par vir die kursus. Maar volgens 'n studie van die Gottman-instituut is die mees oortuigende voorspeller van of paartjies saam bly hul verhouding van positiewe tot negatiewe interaksies. Hulle verwys daarna as die 5:1-verhouding wat beteken dat elke keer as jy jou gade neul omdat jy 'n badkamerhanddoek op die vloer los, jy ook vyf (of meer) positiewe interaksies bedien. Dit kan 'n soen, 'n kompliment, 'n grap, 'n oomblik van doelbewuste luister, 'n teken van empatie ensovoorts wees. Ongelukkige paartjies neig na meer negatiewe interaksies as positiewe, wat nie langtermyn goeie vibes oplewer nie.
Die Regstelling: Maak 'n verbintenis saam om 'n bietjie meer ligsinnigheid in jou daaglikse interaksies te bring deur te lag oor die geringe twis teenoor om 'n wrok te koester. (Sien hierbo.) Dit kan in die hitte van die oomblik moeilik wees om die snaakse te vind, maar hoe meer jy die positiewe prioritiseer, hoe groter word die geluksoplewing.
VERWANTE: 3 Giftige dinge om te vermy in 'n verhouding of huwelik
