Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Swanger wees is 'n belangrike en lewensveranderende deel in elke vrou se lewe wat die deure van vreugde, geluk en verantwoordelikhede oopmaak. Die eerste trimester is baie belangrik vir swanger vroue, want die risiko van miskraam en ander komplikasies is hoër. Daarom stel mediese kundiges voor dat vroue gedurende hierdie tyd veral na hulself moet omsien, aangesien dit belangrik is vir die moeder en die kind se gesondheid.
Voedsel speel 'n belangrike rol gedurende die swangerskapstydperk. Die liggaam van 'n vrou tydens swangerskap benodig ekstra voedingstowwe vir die groei en ontwikkeling van die fetus, en die gebrek daaraan kan op verskillende maniere beïnvloed. Die komplikasies wat tydens swangerskap kan voorkom, is vaginale bloeding, swangerskapsdiabetes, diarree of ernstige buikkrampe. Daarom word gesonde kos tydens swangerskap verkies om die goeie gesondheid van die moeder en die baba te verseker. [1]
Volgens die American College of Obstetricians and Gynecologists is voedingstowwe soos folaat, yster, omega-3-vetsure, vitamien B12 en kalsium lewensbelangrik vir die baba en die moeder gedurende die eerste trimester. Hier is 'n lys van voedsel wat verpak is met hierdie voedingstowwe. Maak 'n aantekening van al hierdie voedselsoorte en moet dit in u dieetplan insluit.
1. Groente
Die term peulgewasse verwys na 'n groep voedselitems soos boontjies, nierbone, lensies, sojabone en kekerertjies. Hierdie plantaardige bronne is van nature ryk aan folaat (vitamien B9) en ander voedingstowwe soos voedingsvesel, kalsium, proteïene en al die voedingstowwe wat 'n swanger vrou se liggaam benodig gedurende die eerste trimester. [twee] Tekort aan folaat tydens swangerskap kan brein- en rugmurgdefekte by 'n fetus veroorsaak, soos neurale buisdefekte. Die verbruik van folaat ongeveer 600 mcg / dag tydens swangerskap word beskou as goed vir die gesondheid. [3]
2. Spinasie
Swanger vroue benodig folaat vir verskillende metaboliese behoeftes van beide die moeder en die fetus. Dit help met die ontwikkeling van rooibloedselle tydens die ontwikkeling van die fetus. Die hoeveelheid folaat wat 'n vrou gedurende die eerste trimester benodig, is 137-589 ng / ml om die risiko van siektes soos spina bifida en anencefalie te voorkom. Spinasie bevat 194 mcg folaat per 100 g.
3. Melk En Jogurt
Suiwelprodukte soos melk en jogurt bevat 'n goeie hoeveelheid kalsium wat noodsaaklik is vir die gesondheid van die foetus. Gedurende die eerste trimester neem die vlak van paratiroïedhormoon af by vroue omdat meer kalsium deur die fetus opgeneem word vir ontwikkeling. Daarom moet vroue gedurende die tydperk meer kalsium inneem om aan die eise van beide die moeder en die fetus te voldoen. [4]
4. Salm
DHA en EPA is die twee biologies aktiewe omega-3-vetsure wat in visse en ander seekos voorkom. Albei is baie nuttig in die groei en ontwikkeling van die foetus se brein en oë. Gebrek aan hierdie vetsure kan visuele en gedragstekorte by die fetus veroorsaak wat nie omgedraai kan word nie. Die aanbevole hoeveelheid DHA is 200 mg, wat gelyk is aan 1-2 porsies seekos per week. [5]
5. Groen groente
Groen groente is die belangrikste bronne vir al die noodsaaklike voedingstowwe soos magnesium, kalium, vitamien A en C en folaat. Daar is ook baie bioaktiewe stowwe wat 'n belangrike rol speel tydens swangerskap. Die vermindering van die aantal groen groente tydens swangerskap kan die risiko verhoog vir Klein vir swangerskap (SGA) waarin die fetus kleiner sowel as laer in gewig is as fetusse van dieselfde draagtyd. In die eerste trimester word 48,2 g groen groente per dag as goed beskou. [6]
6. Neute
Gedurende die eerste trimester is proteïene baie belangrik om die goeie gesondheid van moeder en fetus te verseker. Proteïene help met die vinnige groei en ontwikkeling van die fetus en behou terselfdertyd die moeder se homeostase. Dit berei die liggaam ook voor vir laktasie. Die geskatte proteïenbehoefte vir vroue tydens vroeë swangerskap (minder as 16 weke) is 1,2 tot 1,52 g / kg liggaamsgewig / dag. [7]
7. Maer vleis
Vleis en dierlike produkte bevat 'n baie noodsaaklike voedingstof wat vitamien B12 genoem word, wat nie in plante voorkom nie. Vitamien B12 help met die myeliniseringsontwikkeling van die sentrale senuweestelsel. Gebrek aan hierdie vitamien kan swak ontwikkeling van die fetus veroorsaak. Die daaglikse aanbevole dosis vitamien B12 tydens vroeë swangerskap is 50mcg. [8]
Voedsel wat vermy moet word tydens die eerste trimester
- Vis met 'n hoë gehalte kwik soos swaardvis en teevis moet vermy word, aangesien dit die ontwikkelingsproses van die brein en senuweestelsel van die foetus kan belemmer.
- Rou of ongepasteuriseerde melk moet vermy word, aangesien dit die risiko van voedselvergiftiging kan verhoog as gevolg van parasiete of bakterieë wat in die melk voorkom.
- Vleissalades wat in die mark beskikbaar is, moet vermy word soos hoenderslaai of enige seekoslaai.
- Oormaat kafeïen, aangesien dit die risiko van lae geboortegewig by babas kan verhoog.
- Onryp papaja as lateks daarin kan vroeë kraam, allergie veroorsaak en die membrane wat die fetus ondersteun, verswak.
- Rou eiers aangesien dit die risiko van Salmonella-infeksie (dermkanaalinfeksie) kan verhoog
- Gemorskos of voedsel met 450-500 ekstra kalorieë, want dit kan verskeie komplikasies veroorsaak as gevolg van oormatige gewigstoename.
- Rou spruite aangesien dit die kans op derminfeksie kan verhoog as gevolg van die teenwoordigheid van salmonella-bakterieë
