9 FANTASTIESE GESONDHEIDSVOORDELE VAN WAATLEMOENPITTE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Skryf nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Voeding Voeding oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 13 Maart 2019

Gesondheidsvoordele van waatlemoenpitte | VetSky

Moenie die sade spoeg as u die volgende keer waatlemoen eet nie. Wonder jy hoekom? Waatlemoensaadjies bevat baie vitamiene en minerale. Die eet van waatlemoenpitte word as veilig beskou en kan eintlik goed wees vir u algemene gesondheid ^[1] .

Waatlemoen is 'n verfrissende vrug met voedsame sade wat as 'n gesonde versnapering geëet kan word as dit gerooster of gedroog word. Dit bestaan uit gesonde vette wat omega 3-vetsure en omega 6-vetsure is. Die sade is goed vir u gesondheid en die olie wat uit die sade onttrek word, doen ook wondere vir u vel en hare ^[twee] .

Voedingswaarde van waatlemoenpitte

100 g gedroogde waatlemoenpitte bevat 5,05 g water, 557 kcal (energie) en bevat ook:

28,33 g proteïen
47,37 g totale vet
15,31 g koolhidrate
54 mg kalsium
7,28 mg yster
515 mg magnesium
755 mg fosfor
648 mg kalium
99 mg natrium
10,24 mg sink
0.190 mg tiamien
0.145 mg riboflavien
3.550 mg niasien
0,089 mg vitamien B6
58 mcg folaat

Gesondheidsvoordele van waatlemoenpitte

1. Bevorder hartgesondheid

Waatlemoensaad bevat magnesium, 'n noodsaaklike mineraal wat bydra tot die gesondheid van die hart en die bloeddruk reguleer. Die sade bevat 'n stof genaamd citrullinie, wat help om die bloeddruk van die aorta te verlaag. As u die saad eet, sal u slegte cholesterolvlakke verlaag en die goeie cholesterolvlakke verhoog ^[3] .

2. Versterk immuniteit

Waatlemoensaadjies is vol antioksidante wat u liggaam beskerm teen skadelike vrye radikale wat selskade, kanker en ander siektes veroorsaak. Daarbenewens speel die magnesium in die sade 'n rol in die verbetering van die immuunstelsel volgens 'n studie ^[4] .

3. Verbeter die vrugbaarheid van mans

Waatlemoensaad bevat 'n goeie hoeveelheid sink, 'n belangrike mineraal wat voordelig is vir die manlike voortplantingstelsel. 'N Studie is gedoen oor die effek van waatlemoensaadolie op sommige geslagshormone soos progesteroon, prolaktien, testosteroon, oestradiol, luteïniserende hormoon (LH) en follikelstimulerende hormoon (FSH). Die resultate het getoon dat daar 'n toename van 5 persent en tien persent was in prolaktien, luteïniserende hormoon, oestradiol en testosteroon. ^[5] .

4. Behandel diabetes

Die antidiabetiese effek van waatlemoensaadekstrak is op diabetiese rotte bestudeer. Die resultate van die studie het bevind dat die metanol-uittreksel van waatlemoenpitte glukose-homeostase bevorder en gehelp het om liggaamsgewig te handhaaf deur die vasende glukosevlak, orale glukosetoleransie, liggaamsgewig, voedsel en vloeistofinname ^[6] .

vitamien C kapsules vir hare

5. Hulp in gewigsverlies

Volgens 'n studie wat aan die Rajiv Gandhi Universiteit vir Gesondheidswetenskappe in Bengaluru, Karnataka, gedoen is, het die waatlemoensaad-uittreksel antiobesiteit-effekte. Waatlemoensaad in medium en hoë dosisse is aan vetsugtige rotte gevoer en die gevolg was vermindering in liggaamsgewig, voedselinname, serumglukose, cholesterol en trigliseriedvlakke ^[7] .

6. Voorkom artritis

Waatlemoensaad het 'n positiewe uitwerking op die voorkoming van artritis, aangesien dit magnesium, mangaan en kalsium bevat. Die waatlemoensaadekstrak in medium en hoë dosisse vertoon 'n beduidende anti-artritiese aktiwiteit wat gehelp het om artritis by rotte te verminder, volgens 'n opgemerkte studie. ^[7] .

7. Het 'n antiulcerogeniese effek

Daar is bekend dat die triterpenoïede en fenoliese verbindings in die metanol-uittreksel van waatlemoenpitte antiulcerogene eienskappe het. In 'n studie is bevind dat die inname van waatlemoensaad 'n beduidende afname in maagsere het en ook die suurheid verlaag ^[8] .

8. Bevorder vroulike gesondheid

Waatlemoenpitte bevat 58 mcg folaat, ook bekend as foliensuur of vitamien B9. Folaat is 'n noodsaaklike vitamien wat verantwoordelik is vir die behoorlike breinfunksie en help om homosisteïenvlakke te beheer. Vroue in die vrugbare ouderdom benodig meer foliensuur, aangesien 'n tekort aan hierdie vitamien verband hou met geboortedefekte in die neurale buis ^[9] , ^[10] .

9. Handhaaf die gesondheid van die vel en hare

Waatlemoenpitte is 'n uitstekende bron van onversadigde vetsure en antioksidante wat help om die vel gesond te hou en die veroudering van die vel te vertraag. Dit kan help om velprobleme soos uitslag, edeem, ens. Te behandel. Ook kan waatlemoensaadolie help om van roos ontslae te raak, en die proteïene wat daarin voorkom, kan u hare versterk.

Hoe om waatlemoenpitte te verbruik

Spruit jou sade

Laat hulle spruit om die meeste voedingstowwe uit die waatlemoensaad te kry. Week dit oornag 2-3 dae in water om te spruit. Droog dit in die son en geniet dit as 'n voedsame versnapering.

hoe om ontslae te raak van swartkoppies by die huis

Rooster jou sade

Rooster die sade in die oond by 'n temperatuur van 325 grade Fahrenheit. Dit sal ongeveer 15 minute neem om te rooster, waarna jy dit kan geniet deur sout, kaneelpoeier, brandrissiepoeier oor te strooi en 'n bietjie olyfolie en suurlemoensap te drup.

Waatlemoen sade rys resep ^[elf]

Bestanddele:

1 koppie basmatirys
& frac12 koppie waatlemoensaad
6 droë rooi brandrissies
1 teelepel mosterdsaad
1 teelepel wit uradal
Min kerrieblare
1 eetl rou grondboontjies
& frac14 teelepel asafoetida
1 eetlepel kookolie
Sout na smaak

Metode:

Rooster die waatlemoensaad en rooi brandrissies droog totdat dit begin knetter. Laat hulle afkoel.
Maal dit in die slypmasjien met sout.
Giet kookolie in die pan, voeg mosterdsaad, uraddal, kerrieblare en asafoetida by.
Voeg grondboontjies by en braai dit vir 'n paar minute. Voeg die rys by en meng goed.
Voeg die gemaalde waatlemoensaadpoeier by en kook dit vir 'n paar minute totdat die rys gaar is.
Sit dit warm voor.

Kyk na die verwysings van die artikel

[1]Reetapa Biswas, Tiyasa Dey en Santa Datta (De). 2016. “’ n Omvattende oorsig oor waatlemoensaad - die gespoegde ”, International Journal of Current Research, 8, (08), 35828-35832.
[twee]Biswas, R., Ghosal, S., Chattopadhyay, A., & De, S. D. 'n Omvattende oorsig oor waatlemoensaadolie - 'n onderbenutte produk.
[3]Poduri, A., Rateri, D. L., Saha, S. K., Saha, S., & Daugherty, A. (2012). Citrullus lanatus 'sentinel' (waatlemoen) uittreksel verminder aterosklerose by LDL-reseptorgebreke muise. Die Journal of Nutritionele Biochemie, 24 (5), 882-6.
[4]Tam, M., Gomez, S., Gonzalez-Gross, M., & Marcos, A. (2003). Moontlike rolle van magnesium op die immuunstelsel. Europese tydskrif vir kliniese voeding, 57 (10), 1193.
[5]Agiang, M. A., Matthew, O. J., Atangwho, I. J., & Ebong, P. E. (2015). Effek van 'n paar tradisionele eetbare olies op geslagshormone van albino Wistar rotte. African Journal of Biochemistry Research, 9 (3), 40-46.
[6]Willy J. Malaisse. 2009. Antihyperglycemic effek van Citrullus colocynthis saad waterige ekstrakte in streptozotocine-geïnduseerde diabetiese rotte, Metaboliese en funksionele navorsing oor diabetes 2: 71-76
[7]Manoj. J. 2011. Anti-vetsug en anti-artritiese aktiwiteite van Citrullus vulgaris (Cucurbitaceae) saadekstrakte by rotte. Rajiv Gandhi Universiteit vir Gesondheidswetenskappe, Bengaluru, Karnataka
[8]Alok Bhardwaj, Rajeev Kumar, Vivek Dabas en Niyaz Alam. 2012. Evaluering van anti-ulkusaktiwiteit van Citrullus lanatus saadekstrak in wistar albino-rotte, International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences 4: 135-139
[9]Mills, J. L., Lee, Y. J., Conley, M. R., Kirke, P. N., McPartlin, J. M., Weir, D. G., & Scott, J. M. (1995). Homosisteïenmetabolisme by swangerskappe wat deur neurale buisdefekte gekompliseer word. The Lancet, 345 (8943), 149-151.
[10]Kang, S. S., Wong, P. W., & Norusis, M. (1987). Homosisteemie as gevolg van folaattekort. Metabolisme, 36 (5), 458-462.
[elf]https://www.archanaskitchen.com/watermeloen-seeds-rice-recipe