9 Minder bekende voordele van Saffloerolie; Help dit regtig met gewigsverlies?

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 7 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 8 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 10 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 13 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Sport Anirban Lahiri vol selfvertroue voor RBC Heritage
• Tegnologie Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
• Nuus Kumbh mela-terugkerendes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
• Flieks Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
• Motors Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Saffloerolie word onttrek uit die sade van 'n gelyknamige plant, saffloer of Carthamus tinctorius. Dit is 'n eenjarige plant met oranje, geel of rooi blomme en word meestal vir die olie verbou, waarvan die grootste produsente Kazakstan, Indië en die Verenigde State is. ^[1] Saffloer is ook 'n gewas wat historiese betekenis het, met die verbouing van die ou Griekse en Egiptiese beskawings.

Alhoewel die plant vir verskillende doeleindes gebruik word, soos tekstielverf en voedselkleursel, word dit nou hoofsaaklik gekweek om sy ryk, gesonde olie te onttrek. Dit is omdat saffloerolie verskeie voordele het, wat dit 'n beter alternatief maak vir ander ongesonde olies wat 'n bedreiging vir ons gesondheid inhou.

hoe om slap arms te verminder

Om 'n paar te noem, help saffloerolie ons om die immuunstelsel te versterk, hou die bloedsuikervlakke dop, verlaag cholesterol, verbeter die gesondheid van die hart, ensovoorts. Hierdie artikel het gepoog om meer lig op dieselfde te werp en probeer verskillende voordele van Saffloer-olie uitlê, wat u dalk wil laat oorskakel.

Wat is die gesondheidsvoordele van Saffloerolie?

1. Verminder inflammasie

Die anti-inflammatoriese eienskappe van Saffloer-olie is deur verskillende studies oor die jaar geëvalueer en bevestig. ^{[twee] [3]} Die alfa-linoleïensuur (ALA), die belangrikste bestanddeel in saffloer ^[4] is 'n wonderlike anti-inflammatoriese middel. ^[5] Volgens 'n studie van 2007 is afgelei dat die anti-inflammatoriese eienskappe van die olie ook gelewer kan word deur die hoeveelheid vitamien E wat daarin voorkom [6]. Altesaam verminder Saffloerolie inflammasie en versterk die immuunstelsel, hou ons gesonder en weerstandbiedender

2. Verminder skade aan vrye radikale

Alle kookolies bevat sekere voordelige verbindings, waardeur ons dit gebruik om ons kos te kook. Alhoewel, elke olie 'n sekere rookpunt het, waarbinne die verbindings daarin begin omskakel in skadelike vrye radikale wat die liggaam beskadig. Dus, hoe hoër die rookpunt van 'n olie, hoe beter is dit om by hoë temperature te kook.

Saffloerolie in sy verfynde, sowel as halfgeraffineerde toestand, het 'n hoë rookpunt - onderskeidelik 266 grade Celsius en 160 grade Celsius ^[vyftien] , wat dit beter maak as die meeste ander kookolie - selfs olyfolie! Dit is die rede waarom Saffloerolie sterk aanbeveel word as jy iets by hoë temperature kook. Alhoewel, die feit bly nog steeds dat dit 'n olie is en dit matig moet gebruik word.

3. Verhoog die hartgesondheid

Moderne voedselgewoontes tesame met die gebrek aan behoorlike oefening laat mense met 'n hoë vlak van slegte cholesterol (Lipoproteïen met lae digtheid), wat uiteindelik bydra tot hartsiektes soos beroerte. Die alfa-linoleïensuur wat in saffloerolie voorkom, is 'n omega-3-vetsuur wat ons liggaam in groot hoeveelhede benodig om ons cholesterol te monitor.

Aangesien ALA die grootste bestanddeel van saffloer is, bevat die olie dus groot hoeveelhede gesonde omega-3-vetsure. By konstante gebruik van die olie, is gevind dat die vlak van slegte cholesterol verlaag, wat die risiko van hartsiektes soos hartaanvalle verminder. ^[7]

4. Verlaag bloedsuiker

Saffloerolie word beskou as 'n goeie produk, veral vir mense wat aan diabetes ly. Dit is omdat dit poli-onversadigde vette bevat waarvan bewys is dat dit bloedglukosevlakke verlaag. 'N Studie wat gedoen is met vetsugtige vroue na menopouse met tipe 2-diabetes, het bevind dat die verbruik van olie nie net die glukosevlak verlaag nie, maar ook help om insulienafskeiding en insulienweerstand te beheer. ^{[8] [9]}

5. Bevorder 'n gesonde vel

Die gebruik van saffloerolie is nie net beperk tot mondelinge inname nie. Dit kan ook op u vel gebruik word om goeie resultate te kry! Die linolzuur wat in die olie voorkom, help om swartkoppies en aknee te bestry, porieë te verstop en talg te beheer. Daarbenewens stimuleer die suur ook die groei van nuwe velselle, wat dit help regenereer.

Namate die vel regenereer, genees dit die letsels en pigmentasie. Die olie kan ook gebruik word om die droë vel te herstel. Dit is as gevolg van hierdie eienskappe van die olie en die teenwoordigheid van vitamien E daarin gebruik in die kosmetiese industrie. ^{[10] [elf]}

6. Versterk haarfollikels

Die vitamiene en oliesuur in die saffloerolie is die twee belangrikste faktore agter hierdie eienskap van die olie. Die olie verhoog die sirkulasie van bloed op die kopvel. Dit stimuleer op sy beurt die kopvel en help sodoende om die haarfollikels van hul wortels af te versterk. Dit is 'n ekstra voordeel dat die olie u hare ook blink laat en die groei van die hare bevorder. ^[12]

olie vir nuwe hare groei

7. Verlig hardlywigheid

Hardlywigheid kan baie moeilik wees om te hanteer en as dit nie reg hanteer word nie, kan dit lei tot ander mediese toestande. Daar is bekend dat saffloerolie lakseermiddel-eienskappe het wat help om hardlywigheid te verlig. Volgens 'n studie wat gedoen is om insig te verkry in die medisinale gebruik van saffloerolie, ^[13] die olie bevat regtig lakseermiddels en word tradisioneel vir dieselfde doel gebruik.

8. Verminder PMS simptome

Nog 'n moeilike situasie om te hanteer, PMS of premenstruele sindroom, is iets wat baie vroue ervaar tydens of net voor die aanvang van hul menstruele siklus, waarin hulle geïrriteerd, verward, ens. Kan voel, tesame met die pyn veroorsaak baie ongemak. .

Saffloerolie het vermoedelik die vermoë om die PMS-simptome te verminder. Dit is omdat die linolzuur in die olie prostaglandiene kan beheer - iets wat hormonale veranderinge en PMS veroorsaak. Al kan saffloer die pyn nie heeltemal uitroei nie, help dit steeds om dit te verminder. ^[14]

9. Verlig migraine

Volgens 'n 2018-studie kan die linoleïensuur en linoleensure in saffloerolie effektief teen chroniese migraine optree. ^[17] Dit is 'n veilige, effektiewe en eenvoudige metode om ontslae te raak van aaklige migraine en hoofpyn. Wend net 'n paar druppels olie aan en masseer saggies.

hoe om reguit hare by die huis te maak

Voedingswaarde van Saffloerolie

Saffloerolie bevat 5,62 g water en 517 kcal per 100 gram. Dit bevat ook.

Bron - ^[vyftien]

Is Saffloerolie goed vir gewigsverlies?

Die rede waarom saffloerolie soms oorweeg word terwyl u probeer om gewig te verloor, is dat dit CLA of gekonjugeerde linoleïensuur bevat. Alhoewel CLA gewigsverlies help, bevat Saffloerolie slegs spoorhoeveelhede daarvan. Een gram saffloerolie bevat slegs 0,7 mg CLA. ^[16] Dit wil sê, as u vertrou op die CLA van saffloerolie om u te help om gewig te verloor, moet u groot hoeveelhede saffloerolie verbruik, wat u gesondheid waarskynlik sal beïnvloed.

uie sap voordele vir hare

Wat u kan doen, is om chemiese veranderde CLA-aanvullings op basis van saffloerolie te gebruik of Saffloerolie as deel van u voedsame, gebalanseerde dieet te gebruik. Die omega-3- en omega-6-vetsure wat natuurlik in die olie voorkom, kan 'n uitstekende aanvulling op u gesonde dieet wees. Die kern is dat saffloerolie nie 'n goeie keuse is as u gewig probeer verloor nie.

Voorsorgmaatreëls tydens die gebruik van Saffloerolie

Hier is 'n paar dinge wat u moet oorweeg voordat u saffloerolie gebruik.

• Dit is altyd raadsaam om 'n dokter te raadpleeg voordat u dit in u dieet of liggaam insluit, veral as u iemand ly aan enige vorm van allergieë.

• Moenie te veel van die olie elke tweede dag verbruik nie, hoe voordelig dit ook al mag wees.

• Saffloer kan die proses van bloedstolling belemmer. As u dus aan sulke siektes ly, insluitend bloeding, moet u wegbly van die olie.

• As u pas 'n mediese prosedure ondergaan het, u op die punt staan ​​om dit te ondergaan of in die verlede gehad het, raadpleeg eers u dokter.

• Alhoewel die olie anti-inflammatories is weens die omega 3-vetsure, kan die teenwoordigheid van omega 6-vetsure uiteindelik nie die gewenste resultate lewer nie. Maak dus seker dat u 'n fyn balans het terwyl u olie koop wat byna gelyke samestellings van beide die sure bevat.

Om af te sluit...

Saffloerolie is beslis 'n veelsydige olie deurdat dit so 'n groot verskeidenheid gesondheidsvoordele bied. Behoorlike en beheerde gebruik met verloop van tyd sal die liggaam verseker en die algemene gesondheid van die liggaam sowel as die vel verbeter.

1. [1]Produksiehoeveelhede Rys, padie per land. (2016). Ontsluit van http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize
2. [twee]Asgarpanah, J., & Kazemivash, N. (2013). Fytochemie, farmakologie en medisinale eienskappe van carthamus tinctorius L. Chinese Tydskrif vir Integratiewe Geneeskunde, 19 (2), 153–159.
3. [3]Wang, Y., Chen, P., Tang, C., Wang, Y., Li, Y., & Zhang, H. (2014). Antinociceptive en anti-inflammatoriese aktiwiteite van uittreksel en twee geïsoleerde flavonoïede van Carthamus tinctorius L. Journal of Ethnopharmacology, 151 (2), 944–950
4. [4]Matthaus, B., Özcan, M. M., en Al Juhaimi, F. Y. (2015). Vetsuur-samestelling en tokoferolprofiele van saffloer (Carthamus tinctorius L.) saadolie. Natuurlike produknavorsing, 29 (2), 193–196.
5. [5]Matthaus, B., Özcan, M. M., en Al Juhaimi, F. Y. (2015). Vetsuur-samestelling en tokoferolprofiele van saffloer (Carthamus tinctorius L.) saadolie. Natuurlike produknavorsing, 29 (2), 193–196.
6. [6]Masterjohn, C. (2007). Die anti-inflammatoriese eienskappe van saffloerolie en klapperolie kan bemiddel word deur hul onderskeie konsentrasies vitamien e. Tydskrif vir die American College of Cardiology, 49 (17), 1825-1826.
7. [7]Khalid, N., Khan, R. S., Hussain, M. I., Farooq, M., Ahmad, A., & Ahmed, I. (2017). 'N Omvattende karakterisering van saffloerolie vir die potensiële toepassings daarvan as 'n bioaktiewe voedselbestanddeel - 'n oorsig. Tendense in voedselwetenskap en -tegnologie, 66, 176–186.
8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y., ... Belury, M. A. (2011). Tydsafhanklike effekte van saffloerolie om glukemie, inflammasie en bloedlipiede by vetsugtige, postmenopousale vroue met tipe 2-diabetes te verbeter: 'n gerandomiseerde, dubbel-gemaskerde, crossover-studie Kliniese voeding, 30 (4), 443–449.
9. [9]Guo, K., Kennedy, C. S., Rogers, L. K., Ph, D., & Guo, K. (2011). Die rol van dieet-saffierolie in die hantering van glukosevlakke by vetsugtige postmenopousale vroue met tipe 2-diabetes mellitus 'n Senior honneursnavorsingsproefskrif aangebied in gedeeltelike vervulling van die vereistes vir gradeplegtigheid met honneursnavorsing dist, 1–19.
10. [10]Domagalska, B. W. (2014). Saffloer (Carthamus tinctorius) - vergete kosmetiese plant, (Junie), 2-6.
11. [elf]Lin, T.-K., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Anti-inflammatoriese en velversperringseffekte van plaaslike toediening van sommige plantolies. International Journal of Molecular Sciences, 19 (1), 70.⁠
12. [12]Junlatat, J., & Sripanidkulchai, B. (2014). Haargroei bevorderende effek van Carthamus tinctorius floret uittreksel. Fitoterapie-navorsing, 28 (7), 1030–1036.
13. [13]Delshad, E., Yousefi, M., Sasannezhad, P., Rakhshandeh, H., & Ayati, Z. (2018). Mediese gebruike van Carthamus tinctorius L. (Safflower): 'n omvattende oorsig van Traditional Medicine to Modern Medicine. Elektroniese geneesheer, 10 (4), 6672–6681.
14. [14]Metode en doseervorm vir die behandeling van premenstruele sindroom. Ontsluit van https://patents.google.com/patent/US5140021A/af
15. [vyftien]Verenigde State se Departement van Landbou Landbounavorsingsdiens. Safflowersaadpitte.
16. [16]Chin, S. F., Liu, W., Storkson, J. M., Ha, Y. L., & Pariza, M. W. (1992). Dieetbronne van gekonjugeerde dieniese isomere van linolzuur, 'n nuut erkende klas antikankermiddels. Tydskrif vir samestelling en analise van voedsel, 5 (3), 185–197.
17. [17]Santos, C., & Weaver, D. F. (2018). Plaaslik toegedien linoleïensuur / linoleensuur vir chroniese migraine. Tydskrif vir kliniese neurowetenskap.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf