9 Wonderlike gesondheidsvoordele van Spirulina

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 7 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 8 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 10 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 13 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Sport Anirban Lahiri vol selfvertroue voor RBC Heritage
• Flieks Shah Rukh Khan kwarantyn self nadat bemanningslede van Pathan positief is vir COVID-19
• Nuus 'N Tekort is nie die probleem nie: die Ministerie van Gesondheid sê dat die COVID-entstowwe verkeerd bestuur word
• Tegnologie Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
• Motors Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Spirulina, 'n blougroen mikro-alge, is vandag 'n baie gesproke superkos, as gevolg van sy groot voordele vir die gesondheid wat help om u algemene gesondheid te herstel en te laat herleef.

Spirulina groei natuurlik in sout mere en oseane in subtropiese klimaat. Vandag word dit regoor die wêreld gekweek van Mexiko tot Afrika en selfs Hawaii.

Hierdie groen superkos word in drankies, energiestafies en selfs aanvullings gebruik. Afgesien van die aanvullings, laat die FDA (Amerikaanse voedsel- en geneesmiddeladministrasie) vervaardigers toe om spirulina as kleuradditief in lekkers, tandvleis en verpakte voedsel te gebruik.

Voedingswaarde van Spirulina

100 g spirulina bevat 4,68 g water, 290 kcal energie, en bevat ook:

• 57,47 g proteïen
• 7,72 g vet
• 23,90 g koolhidraat
• 3,6 g vesel
• 3,10 g suiker
• 120 mg kalsium
• 28,50 mg yster
• 195 mg magnesium
• 118 mg fosfor
• 1363 mg kalium
• 1048 mg natrium
• 2,00 mg sink
• 10,1 mg vitamien C
• 2.380 mg tiamien
• 3,670 mg riboflavien
• 12.820 mg niasien
• 0,364 mg vitamien B6
• 94 mcg folaat
• 570 IE vitamien A
• 5,00 mg vitamien E
• 25,5 mcg vitamien K

Gesondheidsvoordele van Spirulina

1. Voorkom kanker

Die kragtige antioksidant en anti-inflammatoriese eienskappe van spirulina kan kanker en ander siektes help voorkom deur die liggaam teen oksidatiewe skade te beskerm. Die hoofkomponent phycocyanin, 'n antioksidant wat in spirulina voorkom, kan vrye radikale bestry en die produksie van inflammatoriese seinmolekules stop. ^[1] .

2. Verbeter die gesondheid van die hart

Daar is getoon dat Spirulina aterosklerose voorkom en cholesterolvlakke verlaag. 'N Studie wat in die Journal of the Science of Food and Agriculture gepubliseer is, het getoon dat mense met 'n hoë cholesterol wat 1 g spirulina per dag verbruik, 'n afname in hul triglyceriedvlakke met 16,3% en slegte cholesterol met 10,1% gehad het. ^[twee] .

3. Verlig sinusprobleme

Volgens 'n studie verlaag spirulina inflammasie wat sinusprobleme veroorsaak ^[3] . Dit is bewys dat dit effektief is om neusverstopping, nies, neusafskeiding en jeuk te verminder.

4. Hulpmiddels vir gewigsverlies

Spirulina is 'n voedingsryke voedsel met lae kalorieë wat help om gewig te beheer. 'N Wetenskaplike studie dui daarop dat spirulina help met gewigsbeheer. In die studie het oorgewig mense wat 3 maande lank spirulina geëet het, 'n verbetering in BMI getoon ^[4] .

5. Bestuur diabetes

'N Studie uit 2018 het getoon dat spirulina-aanvullings mense se vaste bloedglukosevlakke in tipe 1 en tipe 2-diabetes aansienlik kan verlaag ^[5] .

6. Verhoog energie

Die verbruik van spirulina kan help om u metabolisme te verhoog, wat u weer energiek maak. 'N Studie het getoon dat mense wat 6 g spirulina per dag inneem, positiewe metaboliese effekte ervaar ^[6] . Die alge is ook voordelig vir die verbetering van spierkrag en uithouvermoë.

7. Verminder depressie en angsvlakke

Spirulina kan help om gemoedsversteurings en geestesgesondheidstoestande soos depressie en angs te behandel, want dit is 'n bron van triptofaan, 'n aminosuur wat die produksie van serotonine ondersteun. Serotonien speel 'n belangrike rol in geestesgesondheid.

8. Voorkom bloedarmoede

Spirulina-aanvullings verhoog die hemoglobien en verbeter die immuunfunksie ^[7] . Daar is egter meer navorsing nodig om verder te bewys of spirulina anemie help voorkom of nie.

9. Antitoksies van aard

In 'n oorsigstudie wat in die Farmaseutiese Biologie gepubliseer is, is bevind dat spirulina anti-toksiese eienskappe het wat besoedeling in die liggaam soos lood, yster, arseen, fluoried en kwik kan teëwerk. ^[8] .

Newe-effekte van Spirulina

Besmette spirulina kan lewerskade, naarheid, braking, maagpyn, swakheid, dors, vinnige hartklop, skok en selfs die dood veroorsaak.

Maniere om Spirulina in u dieet in te sluit

• Poeieragtige spirulina kan bygevoeg word in smoothies en sappe.

• Strooi verpoeierde spirulina op slaaie of sop.

• U kan ook spirulina as 'n voedingsaanvulling in tabletvorm neem.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina in kliniese praktyk: bewysgebaseerde menslike toepassings. Bewysgebaseerde aanvullende en alternatiewe medisyne: eCAM, 2011, 531053.
2. [twee]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Die hipolipidemiese effekte van Spirulina (Arthrospira platensis) aanvulling in 'n Kretense populasie: 'n voornemende studie. Journal of the Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Aanvullende terapieë in allergiese rinitis.ISRN allergie, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Effekte van spirulina-verbruik op liggaamsgewig, bloeddruk en endotheelfunksie by oorgewig hipertensiewe Kaukasiërs: 'n dubbelblinde, placebo-beheerde, gerandomiseerde proef. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Kwantifisering van die effekte van spirulina-aanvulling op plasmalipied- en glukosekonsentrasies, liggaamsgewig en bloeddruk. Diabetes, metaboliese sindroom en vetsug: teikens en terapie, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Die hepatoprotektiewe en hipolipidemiese effekte van Spirulina (Arthrospira platensis) -aanvulling in 'n Kretense populasie met nie-alkoholiese vetterige lewer siekte: 'n voornemende loodsstudie. Annale van gastro-enterologie: Kwartaallikse publikasie van die Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., Duits, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P., ... Gershwin, M. E. (2011). Die effekte van Spirulina op bloedarmoede en immuunfunksie by ouer burgers.Cellular & molecular immunology, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Prekliniese antitoksiese eienskappe van Spirulina (Arthrospira). Farmaseutiese biologie, 54 (8), 1345-1353.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf