Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol selfvertroue voor RBC Heritage
- 'N Tekort is nie die probleem nie: die Ministerie van Gesondheid sê dat die COVID-entstowwe verkeerd bestuur word
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Proteïendieet vir vegetariërs | Gesondheidswenke | Vegetariese proteïen DIEET | BoldskySoos die ou spreekwoord lui: 'Eet ontbyt soos 'n koning, middagete soos 'n prins en aandete soos 'n armlastige', dit geld selfs vandag.
Ontbyt is een van die belangrikste maaltye van die dag vir enige ouderdomsgroep. As u 'n gesonde ontbyt eet, word u opgewek met die nodige hoeveelheid energie om die dag voort te sit.
Maar daar is 'n paar mense wat ontbyt oorslaan om gewig te verloor. Dit is een groot fout wat baie mense maak.
Hulle verstaan nie die feit dat in plaas van gewig te verloor nie, kan ontbyt oorslaan eintlik tot gewigstoename lei.
Daar is nog 'n groep mense wat haastig werk toe gaan, hul ontbyt oorslaan en uiteindelik hul middagete regstreeks eet.
Aan die ander kant moet die keuse van die regte kos 'n prioriteit wees as dit kom by ontbyt of wat dit betref enige belangrike maaltyd van die dag.
Na u ete sou u tot die oggend niks verbruik het nie. U bloedglukosevlak sal dus laag wees en u sal min energie hê.
'N Gesonde ontbyt help om die energie- en glukosevlak te herstel. Daarom is dit 'n moet om 'n ontbyt te eet wat ryk is aan noodsaaklike voedingstowwe soos kalsium, yster, vitamiene, proteïene en vesel.
Hier word 'n paar proteïenryke voedsel by u ontbyt gevoeg om gewig te verloor. Kyk.
1. Eiers:
Eiers is ryk aan proteïene, veral die dooier. Om die maksimum voordele te behaal, is dit noodsaaklik om eiers op die regte manier te verbruik. Die gebruik van een gekookte eier op 'n gereelde basis is die beste manier om proteïene te kry.
Vir diegene onder u wat nie graag gekookte eiers eet nie, kan dit ook help om eiers saam met groente gebraai in klapperolie of olyfolie te eet. Om ook eiers in 'n omeletvorm met 'n bietjie maaskaas en spinasie te hê, is nog 'n beste manier.
2. Tofu:
As u laktose nie verdra nie, is tofu een van die beste opsies om u proteïenbehoefte te voorsien. Tofu is ryk aan proteïeninhoud. Dus, hoe voeg jy tofu by vir jou ontbyt?
Roerbraai tofu saam met boerenkool en voeg dit by u alledaagse ontbyt. Dit help 'n mens om doeltreffend gewig te verloor.
3. Griekse jogurt:
Griekse jogurt sonder enige ekstra smaak is 'n goeie proteïenbron. Maar maak dit 'n punt om lae-vet Griekse jogurt te kies. Die beste van Griekse jogurt is dat dit 'n uitstekende kalsiumbron is.
Die gebruik van lae-vet Griekse jogurt saam met koringkiem, sade en bessies vir ontbyt help nie net om u langer versadig te hou nie, maar dit help ook om gewig te verloor.
4. Piesang- en wei-proteïenskud:
As u gewoonlik laat werk, is daar geen beter opsie as om 'n glas amandelmelk, piesang en wei-proteïen te skud nie. Piesang is ryk aan proteïene, vesel en kalium. Dit help nie net om u versadig te hou nie, maar bied ook die nodige hoeveelheid energie en uithouvermoë.
5. Koejawel:
Onder al die vrugte is koejawel een wat 'n hoë hoeveelheid proteïene bevat. Met 'n lae hoeveelheid kalorieë is koejawel ook ryk aan vitamien C en veselinhoud. As u 'n koppie koejawel byvoeg vir u ontbyt, kry u nie net die nodige hoeveelheid energie nie, maar dit help ook om gewig te verloor.
6. Grondboontjiebotter:
Grondboontjiebotter bevat mono-onversadigde vette of wat bekend staan as die goeie vette. As u dit by u gewone ontbyt voeg, kan u nie lank versadig bly nie, maar ook u drang na gemorskos versadig en u nie van gemorskos hou nie. Dit help 'n mens om gewigstoename te voorkom.
7. Chia sade:
Chia sade is ryk aan proteïene, vesel, antioksidante, kalsium en ander noodsaaklike voedingstowwe, en is een van die beste voedsel om te ontbyt. Benewens al hierdie voedingstowwe, bevat chia sade ook omega-3-vetsure, oftewel goeie vette.
Terwyl u die hawermout voorberei, kan u 'n teelepel chia sade daarby voeg. Dit help nie net om u vir 'n lang tydperk versadig te hou nie, maar help ook om gewig te verloor.
8. Neute:
Neute is 'n moet vir ontbyt, nie net om gewig te verloor nie, maar om gesond te bly. Neute, spesifiek amandels, okkerneute en kasjoeneute bevat baie proteïene, ryk aan gesonde vette. Neute help om die liggaam te stimuleer om oortollige vet te verbrand en gewig te verloor.
