Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- COVID-19: 7 sterftes in die Nalasopara-hospitaal in Maharashtra veroorsaak dat familielede kwaad word vir suurstofvoorraad
- Samsung Galaxy M42 5G-prys, Teaser-video-oppervlaktes Aanlyn bekendstelling
- Team Radhe Shyam vier en wens 'baie feeste, een liefde' met feestelike plakkate met Prabhas
- IPL 2021: Zaheer verduidelik hoe Indiërs van Mumbai Bumrah 'troefkaart' sal gebruik
- PPF of NPS: watter punte is 'n beter opsie vir aftree-beleggings?
- Yamaha MT-15 met dubbelkanaal-ABS wat binnekort bekendgestel sal word, sal pryse weer verhoog
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Gesondheid Voeding Voeding oi-Amritha K By Amritha K. op 25 Maart 2021 Ons eet om die benodigde hoeveelheid brandstof te kry om ons liggaam aan die gang te hou, maar ironies genoeg, sommige kosse laat ons nie versadig voel nie en laat ons eerder honger en hunker na meer. Om aanhoudend honger te voel is nie lekker nie. Die hongerpyne, die maag wat grom, ens., Wat verband hou met die honger, kan u taamlik gefrustreerd laat voel, veral as u reeds geëet het.
nykaa femina skoonheidstoekennings 2018
Daarbenewens, as u die hele tyd honger voel, is die kans groot dat u aan u honger toegee en te veel kos eet, wat lei tot talle gesondheidskwessies, waarvan die belangrikste ongesonde gewigstoename is.
Dit is algemeen bekend dat gewigstoename die oorsaak van baie ander siektes en kwale kan wees, insluitend vetsug, diabetes, gewrigspyn, kardiovaskulêre siektes, ens. Dit is dus uiters belangrik om 'n gesonde dieet te handhaaf as u siektes wil bly. vry. Daarvoor moet u seker maak dat u nie onnodig hongerpyne ervaar nie, veral nie eers nadat u kos geëet het nie.
Baie kosse kan u help om u hongerpyne te bestuur en te beheer, en u sal versadig en versadig wees vir 'n lang tyd. Maar vandag gaan ons kyk na 'n paar kosse wat u honger of selfs honger sal laat. Kyk.
Lees van Kos wat jou honger maak
1. Jogurt
Die meeste soorte jogurt wat in winkels beskikbaar is, kan baie suiker bevat. Yoghurt het meer kunsmatige versoeters wat u bloedsuiker kan verhoog, maar wat min bevrediging bied. As gevolg van sy konsekwentheid, hoef jogurt nie gekou te word nie, en die kou daad help om ons volheidsfaktor te verhoog [1] . Griekse jogurt kan beter met honger help as die normale. Dit bevat twee tot drie keer die hoeveelheid proteïene as gewone jogurt, wat ons ook langer tevrede kan laat voel.
2. Witbrood
Soms word 'meelbrood' genoem, maar witmeelbrood het min voedselwaarde. Hulle is gemaak van wit meel en vet wat meer kalorieë gee, maar minder bevrediging. In plaas van 'n groot witbrood, moet u dus volgraanprodukte vir ontbyt eet, wat u baie beter kan dien.
3. Witrys
Wit rys skiet die bloedsuiker op en bring dit dan af. As gevolg hiervan sal u weer honger voel. In plaas van wit rys, kies basmatirys of bruinrys, aangesien dit nie sal reageer soos witrys nie, en vermy te gaar wit rys.
versier idees vir woonkamer
4. Wit pasta
As gevolg van die gebrek aan vesel in wit pasta, kan u honger voel, selfs nadat u dit geëet het. Wit pasta is 'n gekonsentreerde bron van koolhidrate wat die bloedsuiker verhoog, gevolg deur 'n druppel nie lank daarna nie [twee] .
5. Eierwit
Eierwitte is baie goed vir u gesondheid, maar as u dit eet, sal u nie versadig voel nie en kan u honger voel omdat die eiergeel die proteïen-deel van eiers is, wat u help om versadig te wees (aminosure) [3] .
6. Vrugtesap
Vrugtesap is goed, maar nooit so goed soos die vrugte nie, omdat daar nie vesel is nie. Sonder die nodige voedingstowwe, kan die sap die bloedsuiker opskiet en dit laat afneem, en u word binnekort weer honger [4] .
7. Soda
Hoe meer koeldrank u het, hoe meer kalorieë verdien u. Wanneer die koolstofdioksied uit die soda verbruik word, word dit in die maag vrygestel, waar chemiese reseptore wat koolstofdioksied opspoor, veroorsaak dat die selle aan die bokant van die maag ghreline vrystel, wat lei tot 'n gevoel van honger. Soda verhoed dat jy versadig voel, en soda gemeng met suiker laat jou lus wees vir nog meer soet, wat beslis sleg is vir die gesondheid [5] .
8. Alkohol
Studies wys daarop dat Agouti-verwante peptied (AgRP) neurone (spesiale neurone in die voorkant van die brein wat te doen het met honger en ander funksies) tydens dronkenskap geaktiveer word, dit wil sê om u honger te laat voel [6] . As u alkohol drink, sal u waarskynlik meer kalorieë eet.
hoeveel gewig verminder word deur kapalbhati pranayama
9. Graankos
Nie alle graankosse nie, maar die soorte kunsmatige versoeters kan u bloedsuiker beïnvloed en u honger maak [7] . Kenners meen dat dit te wyte kan wees aan die soet smaak sonder die kalorieë wat jou liggaam verlang na kalorieë, wat jou hongerder maak.
10. Franse frietjies
Net 'n kos by die naam. As u aartappels in olie en sout braai, word dit waardeloos, om eerlik te wees. Gebruik dieselfde aartappel om te bak of te kook, en u sal baie verdien. As u regtig aartappelskyfies kort, gebruik dan patats. Dit sal 'n groot verskil maak.
Ander voedselsoorte wat u honger maak nadat u dit geëet het, is soos volg:
11. Brood en konfyt (kombinasie): Hierdie lekker snack wat baie mense liefhet, kan u honger vererger, aangesien dit vol koolhidrate en vette is wat u bloedsuikervlakke kan verlaag, wat honger kan veroorsaak.
12. Smoothies: Smoothies wat ryk is aan suikerinhoud, kan u oombliklik energiek en vol laat voel, maar dit kan ook u bloedsuikervlakke na 'n rukkie verlaag en hongerpyne veroorsaak.
13. Varkvleis: Varkvleis is baie ryk aan vitamien B-inhoud, en vitamien B hou verband met toenemende honger, dus dink twee keer die volgende keer as u u gunsteling varkvleisgereg wil eet as u baie honger is [8] .
14. Melksjokolade: Terwyl donker sjokolade gesond is, kan melksjokolade 'n wanbalans in u bloedsuikervlak veroorsaak, wat 'n toename in u hongerpyne veroorsaak.
15. MSG voedsel: Mononatriumglutamaat (MSG) is 'n geurversterker wat in Chinese voedsel, verwerkte vleis, sop, ens gevind word. Sommige studies het daarop gewys dat MSG 'n toename in eetlus kan veroorsaak [9] .
koeksoda newe-effekte op vel
16. Nageregkos: Soet kosse soos donuts, muffins en pasteie breek vinnig in ons liggaam af as glukose, wat veroorsaak dat die liggaam meer insulien vrystel. Dit kan weer lei tot lae bloedsuiker, wat u honger laat voel [10] .
- Skyfies
- Pretzels, bagels en croissants
- Vetvrye slaaisouse
- Granola-tralies
- Ketchup
- Kougom
Op 'n laaste noot ...
As u honger voel, eet dan voedsel wat u kan laat voel sonder om opgeblase te wees. Probeer gesonde kos soos bruinrys, grondboontjiebotter, hawermout, Griekse jogurt ens.
