APPELASYN VIR GEWIGSVERLIES: IS DIT EFFEKTIEF?

Skryf nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
7 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
9 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
12 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Dieet fiksheid Dieet Fiksheid oi-Amritha K By Amritha K. op 5 Junie 2019

Daar is 'n stortvloed van middele en metodes, diëte en oefeninge wat ontwikkel is om gewig te verloor. En vandag fokus die artikel op die ondersoek na maniere waarop iets wat so maklik in ons kombuise beskikbaar is, 'n invloed kan hê op u gewigsverliesreis. Appelasyn (ACV) word nie net gebruik as 'n onderdeel van slaaie en keelseer nie, maar word ook gebruik as 'n doeltreffende maatstaf vir gewigsverlies. ^[1] .

Met verskillende voordele vir die gesondheid, soos die verlaging van bloedsuikervlakke, die bestuur van insulienvlakke, die verbetering van die metabolisme en die behandeling van aknee, kan appelasyn ook liggaamsvet verminder. Anders as net basiese bewerings, is die invloed van appelasyn op gewigsverlies wetenskaplik bewys ^[twee] . Lees verder om te weet wat die invloed is van appelasyn op u gewigsverliesreis.

Appelasyn vir gewigsverlies

Die onderstaande eienskappe van ACV help om gewigsverlies op verskillende maniere te bevorder. Dit is die teenwoordigheid van die asynsuur wat u help om gewig te verloor ^[3] . Appelasyn bevat asynsuur wat 'n beter spysvertering kan help. Asynsuur breek die voedsel goed af en voorkom dat u bloed meer vet absorbeer en sodoende gewigsverlies help.

Bevat ensieme : Appelasyn bevat ensieme wat u bloedsuikervlak kan help beheer. As u bloedsuikervlak gebalanseer is, verminder u hongerpyne, sodat u beperk kan eet en gewig verloor. As u soggens appelasyn verbruik, kan dit gewigsverlies help ^[4] .
Verlaag die isolasievlak : Daar is bekend dat die ensieme en sure in appelasyn die produksie van insulien in u liggaam reguleer. Die insulienhormoon speel 'n belangrike rol in gewigsbestuur en die gebalanseerde produksie van hierdie hormoon kan gewigsverlies help ^[5] .
Onderdruk eetlus : 'N Sweedse studie het onlangs bevind dat appelasyn 'n persoon kan help om voller te voel en sodoende die drang om voortdurend ongesonde kos te eet, verminder. Volgens die navorsing kan die eet van 'n klein hoeveelheid appelasyn voor 'n maaltyd help om te veel te eet ^[6] .
Beheer van suiker : Die asynsuur in appelasyn is ook bekend daarvoor dat dit nie meer lus is vir soet kos nie. Soos ons weet, is suikervoedsel een van die hoofoorsake vir gewigstoename, en mense is baie lus daarvoor terwyl hulle 'n streng dieet het! Appelasyn kan help om hierdie drang te verminder ^[6] .

Verbrand vetsel : 'N Studie wat in 2009 gedoen is, sê dat appelasyn eintlik kan help om die vetselle in u liggaam direk te verbrand vanweë die suur aard daarvan ^[7] .
Verhoog die metabolisietempo : Die meeste van ons weet dalk al dat 'n gesonde metaboliese tempo baie nodig is vir 'n effektiewe gewigsverlies. Die ensieme in appelasyn kan u metaboliese tempo aansienlik verhoog en sodoende gewigsverlies help ^[8] .
Bevat pektien : Onlangs het navorsers ontdek dat appelasyn 'n ensiem bevat wat bekend staan as pektien en daar word gesê dat pektien 'n belangrike komponent kan wees om gewigsverlies by mense te help. ^[9] .

Afgesien van hierdie eienskappe van asynsuur, kan appelasyn u gevoel van volheid verhoog en u kalorie-inname verminder. Studies het getoon dat dit ook help om die tempo waarmee voedsel die maag verlaat, te vertraag. Dit kan ook help om maagvet te verloor en u bloed trigliseriede te verminder.

Hoe om appelasyn by die dieet vir gewigsverlies te voeg

Daar is 'n paar maniere om appelasyn in u dieet in te sluit ^[10] .

Gebruik dit as slaaisous.
Gebruik dit om groente in te piekel.
Meng dit in water en drink.

Sommige van die ander maniere waarop u appelasyn kan verbruik, is soos volg ^[elf] , ^[12] , ^[13] :

Kaneel, suurlemoen en ACV : Voeg 2-3 lepels appelasyn en een lepel kaneelpoeier by 8-10 oz water. Drink hierdie mengsel drie keer per dag. U kan dit ook in die yskas bêre en as koue drank gebruik.
Heuning en ACV : Meng twee lepels heuning en 2-3 lepels ACV by 'n glas water. Skud hierdie bestanddele goed voor verbruik. Drink dit elke dag totdat u goeie resultate het.
Heuning, water en AC V: Voeg 2 lepels rou heuning by 16 oz water en 2 lepels ACV. Eet 'n halfuur voor elke maaltyd.
Sap en ACV : As u appelasyn by u sap voeg, word dit baie effektief beskou. Hiervoor benodig u 8 gram warm water, 8 gram groente- of vrugtesap en 2 lepels appelasyn. Meng al die bestanddele goed en drink dit gereeld twee keer per dag
Slaaie en ACV : As u ACV by u slaai voeg, kan dit 'n vinnige en vinnige gewigsverliesproses help. Neem 50 ml water, 50 ml ACV, & frac14de lepel swartpeper poeier, & frac14th lepel sout saam met groente van u keuse. Meng water en ACV in 'n bak. Kap al die groente en voeg dit by die bak.
Groen tee en ACV : Hierdie kombinasie is bekend as 'n kragtige kombuis wat gewigsverlies betref, en is effektief vir gewigsverlies. Berei groen tee voor en voeg twee lepels heuning daarby en een lepel ACV daarby. Drink hierdie mengsel ongeveer 10 keer per dag.
Kamille tead en ACV : Voeg 3 lepels ACV, 2 lepels heuning en 'n koppie vars voorbereide kamille-tee by. Meng dit saam en drink dit totdat u resultate opmerk.

Esdoringstroop en ACV : Esdoringstroop is 'n natuurlike versoeter en is bekend daarvoor dat dit gesonder is as suiker. Dit bevat baie antioksidante wat help om die vrye radikale te neutraliseer. Meng een lepel ACV en esdoringstroop in 'n glas warm water en drink dit drie keer per dag om gewig te verminder.
Knoffelsap en ACV : Neem 'n bak en kombineer 2 lepels heuning, 2 lepels ACV, 'n paar druppels knoffelsap, sap van & frac14de suurlemoen en 'n knippie cayennepeper. Voeg hierdie mengsel by 'n glas water en drink dit gereeld om voedseldrange te verminder en gewig te verloor.

Kyk na die verwysings van die artikel

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Funksionele eienskappe van asyn. Tydskrif vir voedselwetenskap, 79 (5), R757-R764.
[twee]Lea, A. G. (1989). Appel asyn. In verwerkte appelprodukte (pp. 279-301). Springer, New York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Variëteite, produksie, samestelling en gesondheidsvoordele van wynbome: 'n oorsig. Voedselchemie, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). Is appelasyn regtig 'n wonderlike voedsel ?. Tydskrif vir die Huishoudkunde Instituut van Australië, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Voordelige gevolge van appelasyn op gewigsbestuur, viscerale vetsug-indeks en lipiedprofiel by oorgewig of vetsugtige proefpersone wat beperkte kalorie-dieet ontvang: 'n ewekansige kliniese proef. Tydskrif vir funksionele voedsel, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Appelasyn verswak oksidatiewe stres en verminder die risiko van vetsug by Wistar-rotte wat baie vet bevat. Tydskrif vir medisinale voedsel, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). Die effek van appelasyn (ACV) as 'n antiswam by 'n diabetiese pasiënt (tipe II-diabetes) met intraorale kandidose. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Terapeutiese effekte van asyn: 'n oorsig. Huidige mening in voedselwetenskap, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Antihiperglykemiese, antihiperlipidemiese en modulerende effekte van appelasyn op spysverteringsensieme by eksperimentele diabetiese rotte. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). Is appelasyn regtig 'n wonderlike voedsel ?. Tydskrif vir die Huishoudkunde Instituut van Australië, 24 (2), 34.
[elf]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Antidiabetiese en antioksidante effekte van appelasyn op normale en streptozotocien-geïnduseerde diabetiese rotte. Internasionale tydskrif vir vitamien- en voedingsnavorsing.
[12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Die effek van toepassing van eksterne appelasyn op varicosity simptome, pyn en sosiale voorkoms angs: 'n gerandomiseerde beheerde proef. Bewysgebaseerde aanvullende en alternatiewe medisyne, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Gewigsverlies geassosieer met die verbruik van appels: 'n oorsig. Tydskrif vir die American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.