Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Kumbh mela-terugkerendes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Die winter is die seisoen van lemoene. Dit is een van die mees verbruikte wintervrugte in die land met 'n oorvloed gesondheidsvoordele. Volgens 'n studie bevat lemoene baie kragtige antioksidante en fitochemikalieë soos karotenoïede, flavonoïede. folaat en vitamien C. Saam voorkom dit chroniese siektes soos diabetes en gepaardgaande hartsiektes.
Soos pampoen, bessies en makhanas, kan lemoene ook help om die risiko van diabetes te voorkom of op die lang termyn diabetiese komplikasies te hanteer. In hierdie artikel sal ons 'n verband tussen diabetes en lemoene bespreek. Kyk.
Waarom lemoene 'n goeie keuse vir diabete kan wees?
Diabetes is een van die belangrikste oorsake van sterftes wêreldwyd. Volgens 'n verslag van die Internasionale Diabetesfederasie (IDF) word ongeveer 371 miljoen mense deur hierdie chroniese siekte geraak, en die getal kan teen 2030 tot ongeveer 552 miljoen styg.
Diabetes hou 'n groot risiko in vir die lewensgehalte en kan 'n aantal gesondheidsprobleme veroorsaak, soos kardiovaskulêre siektes en vetsug. Die enigste prominente manier om die voorkoms van diabetes en verwante siektes te verminder, is deur die beheer van hipoglisemie, nie net by diabete nie, maar ook by gesonde volwassenes om te voorkom dat hulle 'n toestand soos insulienweerstand het. [1]
Kundiges stel voor dat die verbruik van vrugte en groente met 'n hoë fitochemiese produkte kan help om die verhoogde glukosevlakke in die liggaam te vertraag en sodoende die risiko van diabetes te voorkom.
Aangesien lemoene baie fitochemikalieë bevat, kan dit 'n goeie keuse wees vir diabete om bloedglukose te verlaag.
Rou lemoensap, lemoensap of nektar-versoete lemoensap: watter een is goed?
'N Studie is uitgevoer op 20 deelnemers, waarvan dertien normale gewig en sewe vetsugtig was, almal tussen die ouderdom 20-22. Al die deelnemers het al drie monsters gekry, dit wil sê rou lemoen-, lemoensap- en nektarversoete lemoensap en hul glukose- en insulienvlakke is geëvalueer deur die professionele persone wat die studie uitgevoer het. [twee]
Volgens die bevindings was daar geen noemenswaardige veranderinge in die glukose-, piekglukos- en insulienvlakke in al die drie monsters nie.
Die neutrale effekte van al die drie monsters het 'n punt na vore gebring wat die hoë veselinhoud in rou lemoene kan wees, en die hoë fitochemikalieë en antioksidante in lemoene-vrugtesap en nektar-versoete lemoensap, kan die hoofoorsaak wees van anti-diabetiese effekte van verskillende vorme van lemoen.
Die studie sê ook dat gereelde inname van nektar-versoete lemoensap moet vermy word, want dit kan die risiko van prediabete en hartsiektes by sommige individue verhoog.
Wat is die beste tyd vir lemoensap?
Alhoewel lemoensap goed is om bloedglukose te beheer, kan die inname daarvan op verskillende tye van die dag die energie- en insulienvlakke beïnvloed en die glukosevlakke verhoog.
'N Studie het getoon dat wanneer lemoensap saam met ontbyt, middagete en aandete geneem word, dit geneig is om die energie- en insulienvlakke positief te beïnvloed en dit selfs verlies aan liggaamsvet kan veroorsaak, aangesien daar tussen die maaltye geen versnaperinge geëet is nie. [3]
Die verbruik van 100 persent lemoensap hou ook verband met 'n beter dieetkwaliteit, beter gesondheid en voldoende voedingstowwe by gesonde volwassenes. Daarom is dit beter om die sap slegs saam met die maaltye in te neem eerder as tussen die maaltye in.
Hoe om vars lemoensap vir diabete voor te berei
Bestanddele
- 2-3 lemoene middelgroot (5-6 lemoene vir twee persone)
- 1 eetlepel suurlemoensap
- Heuning (opsioneel)
- 'N Klein stukkie gemmer (opsioneel)
- Basiliekruid / kruisementblare (opsioneel)
Metode
- Skil lemoene, verwyder die wit vliesies en verwyder die pitte deur dit in helftes te sny
- Meng dit in 'n mengkruik en filtreer deur 'n sif te gebruik.
- Voeg suurlemoensap by
- Voeg heuning by as u die smaak verkies, gemmer as u in koue weer bly, en kruisement- of basiliekruidblare as u van hul vars smaak hou. Hierdie bestanddele is ook goed vir immuniteit.
- Drink. Onthou, as u koue lemoensap verkies, moet u lemoene 'n uur vries voordat u dit versap, maar vermy dit om ysbuise by die sap te voeg.
