Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen Mangaluru-kus met 'n boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
As u dit waargeneem het, leer alle babas eers om te kruip voordat hulle leer om op te staan en te loop. Ons het almal eerste gekruip toe ons na hierdie wêreld gekom het. En ja, kruip is ook 'n baie goeie oefensessie!
Die kruiphandeling betrek baie spiere deur die hele liggaam en versterk sekere spiere rondom u ruggraat, skouers, heupe, elmboë, polse en hande.
Lees ook: Hoe om reg te loop om gewig te verloor
In werklikheid ontwikkel dit ook motoriese vaardighede. As u 'n sittende leefstyl lei, verloor die meeste spiere in die liggaam hul krag en word hulle swak. Maar kruipoefeninge kan u hele liggaam betrek en u fiksheidsvlakke verhoog. Hierdie oefensessie ontwikkel hoofsaaklik gesondheid van die muskulêre skelet.
Lees ook: Hoe u die oefensessie vir boere kan uitvoer
voordele van gliserien vir die gesig
Kruip is eenvoudig. Stel jou voor as 'n baba en kruip eenvoudig 'n paar minute stadig op die vloer. Sodra u liggaam aan die impak gewoond is, kan u baie variasies probeer om die impak te verhoog. U kan ook gewigte byvoeg om die uitdaging te verhoog. Hier is 'n paar voordele van kruipoefeninge.
Lees ook: 11 oefensessies wat krommes verbeter
Let op: Sonder om met u dokter te konsulteer, moenie hierdie oefensessie probeer nie, aangesien u huidige gesondheidstoestand en mediese geskiedenis u dit sou toelaat.
Voordeel # 1
Kruip verbeter u bilaterale koördinasie. As u van sport hou, kan dit u help om goed te presteer. Ook in u daaglikse lewe lyk alle aktiwiteite moeiteloos as u bilaterale koördinasie beter word.
Voordeel 2
Die gewrigte en spiere rondom u skouers bly aktief en funksioneer goed. Die rugmurg bereik stabiliteit en sterkte.
Voordeel 3
Jou hande en skouers ontwikkel die vaardigheid om gewig te dra en dit doeltreffend oor te dra sonder om seer te kry.
Voordeel # 4
As u dit gereeld doen, verander dit in u kalorieverbrandingsaktiwiteit van die dag. U kan dit oral doen. Elke keer as u kruip, word al die reflekse in u liggaam wakker en begin u spiere saamwerk. Met elke dag wat verbygaan, word u liggaam doeltreffender.
Voordeel 5
Kruipwerk dien as 'n algemene liggaamsoefening, aangesien dit die krag in die spiere, bene en bindweefsels van heupe, ruggraat, skouers, arms en selfs bene verhoog.
Lees ook: Waarom water uit koperhouers drink?
Voordeel 6
Kruip verhoog die refleksiewe krag. U reflekse is geneig om vinniger te wees. Jou spiere kan vinniger aanpas by beweging. U heupe en skouers werk ook saam met beter koördinasie. Dit verminder die risiko van beserings tydens u daaglikse aktiwiteite.
Voordeel # 7
Hierdie aktiwiteit herstel ook die senuweestelsel en verminder ook u spanning. U algemene krag, beweeglikheid, geestelike fokus en u liggaam se reaksie op stres sal verbeter. Deur te kruip, verhoog dit ook u bui.
