Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Voel u dat u oggendstap vermoeiend en uitputtend is? Dit is dan tyd dat u nadink oor maniere om dit 'n gesonde ervaring te maak om beter resultate te behaal.
Dit sal u nie net help om u wandel-sessie vol energie te begin nie, maar ook om u uithouvermoë gedurende die hele periode te behou.
hoe om naels vinniger te laat groei boererate
Maak u oggendwandeling 'n goed beplande en goed uitgevoerde oefening. As deel hiervan, moet u die voedsel verstaan wat u moet eet voordat u die oggend loop. U moet 'n duidelike idee hê van wat u liggaam kan neem en hoe lank u sal loop.
Gesondheidsvoordele van Morning Walk
Beplan 'n goed gebalanseerde dieet om in te neem voordat u 'n oggendwandeling begin. Daar is baie faktore wat u moet oorweeg. As u gewig verloor, moet die inname van kalorieë baie minder wees as wat uitgebrand is.
Terselfdertyd moet die voedsel genoeg kalorieë lewer vir die basiese funksionering van die liggaam.
Hou hierdie punte in gedagte, en ontdek die beste kos om voor die oggendwandeling te eet. 'N Gesonde dieet sal ook help om u liggaam na die oefensessie te herstel en weer op te bou.
Die volgende is 'n paar voedsel om te eet voordat u die oggend loop. Kies die beste voedsel vir u liggaam om u oggendwandeling 'n gesonde ervaring te maak.
Halfvol
Hou u maag halfvol. Om met leë maag en vol maag te loop, is slegte praktyke. Om ongeveer 30 minute vantevore 'n klein maaltyd te eet, is die beste opsie. As u 'n groot maaltyd wil eet voor u stap, moet u seker maak dat dit 3-4 uur voor die hardloop gedoen word.
Gesonde maniere om op gras te stap
Klein happie
Sluit enige vinnig verteerbare voedsel by u oggendhappies in. Een van die beste kos om te eet voor oggendwandeling is vrugte. Vrugte soos pynappel, appelkose, piesang, mango en waatlemoen is goeie opsies. Hulle het koolhidrate en baie min vet. Dit gee u genoeg energie, maar sal nie ekstra gewigstoename veroorsaak nie.
Voedingsgebalanseerde maaltyd
Neem 'n voedingsgebalanseerde maaltyd 1-2 uur voordat u die oggendwandeling begin. Hierdie maaltyd moet slegs die helfte van die aantal kalorieë bevat wat u besluit om uit te brand. As u dus van plan is om 600 kalorieë te verbrand, sal u minder as 300 kalorieë moet eet. Vrugte, jogurt, hawermout, graan, rou groente, melk of groentesap is goeie opsies om hierdie voedselsoorte voor oggendwandeling te eet.
Vloeistowwe
Vloeistowwe is baie belangrike energiebronne as u oggendoefeninge oorweeg. Om gehidreer te bly is baie belangrik tydens die oggendstap. Hoe meer gehidreer u is, u oefeninge sal baie makliker en effektiewer wees. Gemiddeld 16-20 gram water, 1-2 uur voor die wandeling, sal u beslis 'n beter uitkoms gee.
Koolhidrate
wys soos 'n nuwe meisie
As u op 'n leë maag gaan, sal u seker wees dat u moegheid, flouheid en duiseligheid het. Sodoende kan u nie behoorlik werk nie. Koolhidraatryke voedsel is goeie opsies as voedsel om voor oggend te stap. Dit sal u help om genoeg uithouvermoë te kry.
Eet gesonde kos voordat u die oggend gaan stap om genoeg brandstof vir u liggaam te voorsien.
