Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Wanneer is die beste tyd om gedurende die dag of snags vrugte te eet? Hierdie vraag kan u sekerlik by u opkom as u daaraan dink om gewig te verloor, of u vaal vel het of aan hoë bloeddruk of enige ander gesondheidsprobleem ly.
Dit maak nie saak watter gesondheidsorg ons ook al het nie, ons gaan altyd na vrugte, want dit is die kragbron van voedingstowwe, antioksidante en flavonoïede. Dit help om vrye radikale skade te voorkom en verskaf minerale soos natrium en kalium aan die liggaam.
As u vrugte in u dieet insluit, kan dit die spysvertering verbeter as gevolg van die hoë veselinhoud daarin. Maar as u dit op die verkeerde tyd eet, kan dit ook baie gesondheidsprobleme veroorsaak. Studies het getoon dat die verbruik van vrugte op 'n sekere tyd van die dag 'n positiewe of negatiewe invloed op u liggaam kan hê.
Wanneer is die beste tyd om vrugte gedurende die dag te eet?
Voedingkundiges regoor die wêreld beveel aan om die maksimum inname van vrugte gedurende die dag te hê.
Vrugte In Die Oggend
Om vrugte soggens op 'n leë maag saam met 'n glas water te eet, word beskou as die beste tyd om vrugte te eet. Want as u die vrugte op 'n leë maag eet, kan u spysverteringstelsel die vrugte heeltemal afbreek, sodat die liggaam die voedingstowwe goed kan absorbeer.
Vrugte om voor ontbyt te eet: Pynappel, spanspekke, piesang, druiwe, bessies, peer, mango, papaja en appels.
Vrugte tussen twee maaltye
Die gebruik van vrugte tussen u maaltye word ook as 'n goeie gewoonte beskou, want dit is die tyd wanneer u spysvertering vinnig en verskillende ensieme afskei. Die vrugte kan dus maklik verteer word as dit tussen etes geëet word, aangesien al die voedingstowwe, eenvoudige suikers en vesel in die liggaam beter verwerk word.
Die eet van vrugte tussen maaltye as 'n versnapering kan ook tot gewigsverlies lei, omdat dit die yslike hongerpyne kan beveg. Daar moet 'n gaping van 30 minute tussen maaltye wees.
Vrugte om tussen maaltye in te neem: Sitrusvrugte, bessies, spanspekke, pynappel, granaatjie, appel en mango.
Vrugte om voor en na die oefensessie te hê
Nog 'n beste tyd om vrugte te eet, is voor en na 'n oefensessie. As u vrugte vóór 'n oefensessie inneem, sal dit u liggaam onmiddellik van energie voorsien om u te help om u moeite te doen.
Dieselfde geld na 'n oefensessie, jou liggaam verloor al die energie en is moeg na swaar oefensessies.
aanhaling wat verband hou met onderwys
Gedurende hierdie tyd is vrugte en vrugte met 'n hoë vesel wat natuurlike suikers bevat, die beste, soos piesang, mango, druiwe, sitrus, vrugte, pynappel, chikoo, granaatjie en peer. Hierdie vrugte wat voor en na die oefensessie geëet word, voorsien u liggaam in die broodnodige elektroliete en energie.
Vrugte voor aandete
Om vrugte voor etenstyd te eet, is beter as om dit voor slaaptyd te eet. Dit is omdat vrugte minder kalorieë bevat en ryk aan vesel is, en dit sal u honger versadig, aangesien aandete die ligste maaltyd van die dag is.
Vrugte om voor ete te hê: Pynappel en appels.
Die slegste tyd om vrugte te eet
Daar word gesê dat vrugte nie onmiddellik voor en na 'n maaltyd of net voordat u gaan slaap, moet verbruik nie.
Onmiddellik voor en na 'n maaltyd
As u iemand is wat onmiddellik voor en na die ete 'n vrug eet, moet u dit dadelik stop. Omdat die eet van 'n vrugte ná ete nie die liggaam help om die vrugte behoorlik te verteer nie, kan 'n mens dus nie al die noodsaaklike voedingstowwe absorbeer nie.
Vir diabetiese pasiënte is die geval anders. Daar moet 'n gaping van een uur voor die ete en twee uur na die maaltyd wees wanneer u vrugte inneem.
Voordat u gaan slaap
Volgens navorsing is dit die ergste tyd om vrugte te eet voordat jy gaan slaap. Omdat dit u insulien- en bloedsuikervlakke in die liggaam verhoog, wat u slaap snags sal ontwrig en voorkom dat u liggaam afskakel wanneer dit moet.
Vrugte moet ook nie saam met maaltye geëet word nie
'N Mens mag nie vrugte saam met maaltye inneem nie, want dit kan die spysverteringsproses vertraag. As u vrugte saam met ander kosse eet, sit die vrugte langer as gewoonlik in die liggaam en begin dit in die liggaam te gis. Dit kan slegte spysvertering en ander spysverteringsprobleme veroorsaak.
Min gesonde wenke om vrugte te eet
1. Om vars en veselryke vrugte met vel en vleis ongeskonde te hê, om die maksimum voordele te behaal.
2. Hou by seisoenale produkte en geniet verskillende soorte.
3. As u aan niersiekte ly, moet u vrugte met lae kalium bevat, soos papaja, appel, pere, koejawel, ens.
4. Mense met geïrriteerde dermsindroom (IBS) moet veselryke vrugte soos appel, lemoen en piesang vermy.
So, waarvoor wag jy? Gryp 'n bak vrugte en geniet dit!
Deel hierdie artikel!
