Kan Chia-sade help om maagvet te verminder?

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Sport IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
• Nuus Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Flieks Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
• Motors Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Probeer u die ekstra kilo's afsny, maar kan ook nie? Wel, ons het 'n byna nuwe, maar alreeds-daar-vir-eeue-bestanddeel om met u te deel, wat nuttig kan wees om die kilo's te verminder en gewig te verloor. Dit is niemand minder nie as die antieke Asteekse supersaad, Chia.

Chia sade is nou al die gesprek in die gesondheidsdorp. Vol met antioksidante en 'n verskeidenheid voedingstowwe, het chia sade die unieke vermoë om vloeistof op te neem en 'n gelatienagtige konsistensie te kry. Dit bied 'n goeie hoeveelheid vesel, proteïene, gesonde vette en mikro-voedingstowwe.

Chia sade is selfs die afgelope paar jaar 'n supervoedsel genoem en dit mag nie geïgnoreer word nie. Daar is gesê dat hierdie lid van die kruisementfamilie 'n stapelvoedsel van Asteekse en Maya-diëte is, maar is later verban weens hul ritualistiese godsdienstige gebruik - gek, ?!

Hoe dit ook al sy, van die vele artikels wat die pseudograan besit, sal ons vandag kyk na die rol wat dit speel in die vermindering van maagvet.

Chia sade vir gewigsverlies

Chia sade is klein swart sade wat algemeen in Sentraal- en Suid-Amerika voorkom. Dit is nou algemeen beskikbaar in alle gesondheidswinkels. Voedselkenners versprei die belangrikheid daarvan om alle soorte neute en sade in ons dieet in te sluit.

Die vesel en antioksidante wat daarin voorkom, is voordelig vir ons. Die gesondheidsvoordele van chia sade is eindeloos. Hierdie sade bevat baie verskillende voedingstowwe noodsaaklik vir die korrekte werking van ons liggaam.

Dr Sneha Krishnan wys daarop: ' chia sade is die rykste plantbron van Omega-3-vetsure. bevat al 9 essensiële aminosure (nie deur die liggaam gemaak nie) , wat hulle 'n goeie bron van die vetsure vir vegetariërs maak. Die ryk veselinhoud help om inflammasie te verminder en hou die spysverteringstelsel gesond. Die sade is ryk aan minerale soos kalsium, fosfor en magnesium en help om insulienweerstand te verminder.

Hoe Chia-sade u help om maagvet te verloor

• Die sade beheer u eetlus : Chia sade is vol vesel, wat jou langer voller hou en ooreet help voorkom. Aangesien chia-sade opwel en die vloeistof absorbeer waarin dit geweek word, laat dit u maag vol en tevrede voel na verbruik.
• Dit neem lank om te verteer : Na inname neem chia sade langer om te verteer en hou dit langer in u maag vas verbruik .
• Bevat baie vesel : Daar is gekoppel aan voedsel met 'n hoë veselinhoud gewigsverlies . Chia sade word dikwels as 'n superkos beskou as gevolg van die ryk voedingsinhoud. Hierdie klein sade bevat oplosbare vesel, wat u eetlus verminder en opgeblasenheid voorkom. Verbruik elke dag 'n handvol van hierdie sade of voeg dit eenvoudig in u bak slaai.
• Bevat baie proteïene : Chia sade is ryk aan proteïene wat kan help om eetlus en voedselinname te verminder. Die sade help ook om spiermassa op te bou, wat u help om u liggaamsvet op baie maniere te verminder. Proteïen word beskou as die gewigsverliesvriendelike makrovoedingstof en blikkie drange aan bande te lê om sodoende te voorkom dat u oormatige gewig op u maag fokus.

Hoe om Chia-sade te gebruik om maagvet te verminder

Behalwe dat dit uiters gesond is, Chia sade is ongelooflik maklik om in u dieet in te werk. Die sagte geur van die sade maak dit makliker om enigiets van pap tot smoothies by te voeg. Strooi chia sade bo-oor graan om die meeste van die saad te kry, jogurt , groente of rysgeregte.

Volgens voedingkundiges word aanbeveel om 20 gram (ongeveer 1,5 eetlepels) chia sade twee keer per dag te gebruik.

Beste tyd om chia sade te eet vir gewigsverlies

Volgens studies , is die beste tyd om chia saad te verbruik vir gewigsverlies voor u eerste en laaste maaltye van die dag. Dit wil sê voor ontbyt en voor aandete. Hiervoor is gewone chia-saaddrank die geskikste.

Chia-sade resep vir maagvet

1. Chia-suurlemoendrankie

hoe om hare glad te maak

Bestanddele

• Chia sade, 2 teelepels
• Suurlemoensap, 2 teelepels
• Heuning, 1 teelepel

Aanwysings

• Meng die drie goed en gebruik dit elke oggend, na ontbyt, vir 'n maand.

Hoe dit werk

Hierdie huismiddel om maagvet te verminder, kan in 'n maand wondere verrig wanneer dit daagliks gebruik word. Saam met hierdie middel, moet u ook buikoefeninge uitvoer en elke dag gesond eet. Die kombinasie van chia sade, suurlemoensap en heuning help om die vetverbranding in u liggaam te bespoedig - op 'n gesonde manier.

2. Chia saad & jogurt meng

Bestanddele

• Chia sade - 2 eetlepels
• Vetvrye jogurt - 2 eetlepels

Aanwysings

• Voeg die voorgestelde hoeveelhede chia sade en jogurt in 'n bak.
• Roer goed om 'n mengsel te vorm.
• Eet hierdie mengsel vir 2 maande elke oggend na ontbyt.

Hoe dit werk

Hierdie kombuismiddel om maagvet binne slegs 'n paar maande te verminder, werk baie goed as dit gereeld gebruik word. Chia sade is ryk aan omega-3-vetsure en antioksidante wat die metabolisme van u liggaam verbeter en u maagvet vinniger kan verbrand. Vetvrye jogurt bevat proteïene wat die spiere van die buik kan toetrek, wat dit platter en meer getinte maak.

3. Chia-saaddrankie

Bestanddele

• 1/3 koppie chia sade
• 2 koppies water

Aanwysings

• Week die chia sade in die water en laat dit oornag.
• Eet die drankie soggens, in 'n leë maag of na u ontbyt.

Hoe dit werk

verskillende tipes hare snye

Hierdie smoothie is 'n natuurlike middel vir gewigsverlies, aangesien die veselinhoud daarin u versadig sal hou.

4. Chia sade & grondboontjiebotter mengsel

Bestanddele

• 2 teelepels grondboontjiebotter
• 'N Koppie jogurt
• ½ glas water
• Chia sade gel - gemaak om chia sade 5 minute in 'n koppie water te laat

Aanwysings

• Meng die gel saam met die grondboontjiebotter, jogurt en water in 'n blender.
• Eet hierdie smoothie daagliks.

Op 'n laaste noot ...

As u die bogenoemde resepte alleen volg, kan dit u nie help om 'n plat maag te kry nie, want daar moet ook sekere lewenstylveranderings aangebring word. Eet gesond, vermy olies, suikers, rooivleis, ens., Oefen minstens 40 minute elke dag, sit nie te lank nie, buikoefeninge oefen is 'n paar dinge wat u daaglikse roetine moet insluit, sodat hierdie middels kan werk en help verminder maagvet .

Dit is ook belangrik om dokter toe te gaan en u te laat ondersoek na die onderliggende oorsake vir die ophoping van oortollige maagvet.

Dr Sneha sê: ' Dit word aanbeveel om chia sade te gebruik nadat dit minstens 5 minute voor verbruik geweek is, om verstikkingsgevaar te voorkom. 'N Gevalverslag wat tydens die jaarlikse wetenskaplike vergadering van die American College of Gastroenterology in 2014 aangebied is, het opslae gemaak van 'n pasiënt wat droë chia sade geëet het gevolg deur 'n glas water. Die sade het in die slukderm uitgebrei en 'n verstopping veroorsaak . '

Nota: Terwyl chia-sade baie voedsaam is, kan u met 'n lang lys voordele vir die gesondheid spog, en dit kan 'n gesonde aanvulling wees - hou in gedagte dat matigheid die sleutel is.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf