Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Swanger moeders moet op 'n gesonde dieet wees, want dit is in hierdie tyd dat hul liggaam addisionele vitamiene en minerale benodig [1] . 'N Dieet wat nie noodsaaklike voedingstowwe het nie, kan die ontwikkeling van die foetus negatief beïnvloed [twee] . Die keuse van voedsel wat gesond en voedsaam is, kan dus help om die gesondheid van die moeder en haar baba te bevorder.
Kekerertjies is so 'n heilsame en voedsame kos wat tydens swangerskap by u dieet ingesluit moet word. Hierdie peulgewasse is ryk aan belangrike voedingstowwe, soos proteïene, vesel, kalsium, yster, kalium, magnesium, koolhidrate en folaat. As gevolg van hul hoë voedingswaarde, maak dit hulle een van die mees aanbevole voedselsoorte vir swanger vroue.
Kom ons lees verder om te weet hoe kekerertjies swanger vroue kan bevoordeel.
Gesondheidsvoordele van kekerertjies tydens swangerskap
1. Voorkom bloedarmoede
Swanger vroue het 'n verhoogde risiko vir bloedarmoede, 'n toestand waarin u liggaam nie genoeg gesonde rooibloedselle het wat suurstof na die weefsels van u liggaam vervoer nie. Tydens swangerskap het vroue dubbel die normale hoeveelheid yster nodig om meer bloed te maak om suurstof aan die baba te gee. daarom word kekerertjies aanbeveel, want dit help om lae hemoglobienvlakke te voorkom en verminder ook die risiko van voortydige geboorte [3] .
2. Bestuur swangerskapsdiabetes
Swangerskap-diabetes kom voor tydens swangerskap wanneer die liggaam van 'n vrou nie genoeg insulien kan produseer nie, wat tot hoë bloedsuikervlakke kan lei. Hoë bloedsuiker kan die vrou en baba in gevaar stel as dit nie reg hanteer word nie.
Om die suikervlakke te verhoog, moet kekerertjies by u dieet gevoeg word, aangesien dit vesel bevat, wat 'n baie minder insulienreaksie veroorsaak. [4] .
3. Voorkom neurale buisdefekte
Kekerertjies is 'n goeie bron van folaat, 'n belangrike mineraal wat tydens swangerskap benodig word om rooibloedselle te maak en om jou baba te laat groei. Dit verlaag ook die risiko van neurale buisdefekte by die fetus [5] .
4. Behandel hardlywigheid
Hardlywigheid is 'n algemene probleem tydens swangerskap. Aangesien kekerertjies 'n goeie bron van vesel is, kan dit help om hardlywigheid by swanger moeders te voorkom [6] .
5. Hulpmiddels in die groei van die baba
Proteïene wat in kekerertjies voorkom, is nodig vir die groei en ontwikkeling van die fetus. Dit speel ook 'n belangrike rol in baie liggaamsfunksies, insluitend herstel en herstel van weefsels in die bloed, organe, vel, hare en naels [7] .
Newe-effekte van die eet van kekerertjies tydens swangerskap
- Kekerertjies moet vermy word as u aan diarree ly.
- As u allergies is vir peulgewasse, moet kekerertjies vermy word.
- Die gebruik van kekerertjies gereeld tydens swangerskap kan lei tot 'n maag.
Hoe om kekerertjies te verbruik
- Was die kekerertjies behoorlik en laat dit oornag in 'n bak water staan totdat dit sag is voordat jy dit kook. Dit sal die kooktyd van kekerertjies verminder.
- Berei kekerertjieskerrie voor en gebruik dit saam met rys of chapati.
- Maak 'n proteïenryke slaai met gekookte kekerertjies, spruite en groente.
- Voeg gekookte kekerertjies by sop.
- U kan hummus voorberei, 'n gereg wat gemaak word deur kekerertjies te maal.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Energiebehoeftes tydens swangerskap gebaseer op totale energieverbruik en afsettings van energie. Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding, 79 (6), 1078-1087.
- [twee]Benton, D. (2008). Mikro-voedingstatus, kognisie en gedragsprobleme in die kinderjare. Europese voedingsjoernaal, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Die impak van ystertekort by moeders en bloedarmoede met ystertekorte op die gesondheid van die kind.Saudi medical journal, 36 (2), 146–149.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Die effek van voedingsvesel en ander faktore op insulienrespons: rol in vetsug. Tydskrif vir omgewingspatologie, toksikologie en onkologie: amptelike orgaan van die International Society for Environmental Toxicology and Cancer, 5 (6), 137-155.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). Folaat- en neurale buisdefekte. Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Hardlywigheid en die verkondigde trio: dieet, vloeistofinname, oefening. Internasionale tydskrif vir verpleegstudies, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Verhoogde C-reaktiewe proteïenvlakke gedurende die eerste trimester van die swangerskap dui op preeklampsie en intra-uteriene groeibeperking. Tydskrif vir reproduktiewe immunologie, 59 (1), 29-37.
