Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Om elke keer die gimnasium te slaan, is iets wat nie vir elkeen moontlik is nie. Gebrek aan tyd en werk kan die moontlike redes wees. Maar het u daaraan gedink om fiets toe te ry werk toe? Ja, dit is een van die beste maniere om gewig te verloor en gesond te bly.
In 'n nuwe studie is bevind dat fietsry werk toe net so effektief kan wees om gewig te verloor as om vyf dae per week by die gimnasium te oefen.
'Dit is goeie nuus vir baie oorgewig mense wat miskien nie die tyd of lus het om by 'n fiksheidssentrum aan te sluit nie, omdat hulle ook na afloop van hul kinders hul kinders moet gaan haal en aandete moet kook,' het Bente Stallknecht, professor aan die Universiteit van Kopenhagen, gesê. in Denemarke.
'Ons resultate toon dat dit moontlik is om vervoer van en na werk met effektiewe oefening te kombineer,' het Stallknecht gesê.
Vir die studie het navorsers 130 oorgewig mense met 'n liggaamsmassa-indeks (BMI) van 25-35 kilogram per vierkante meter (kg / m2) in ag geneem. 'N Kriterium vir deelname aan die studie was dat hulle nie te aktief of gespierd was nie, gebaseer op 'n reeks parameters soos liggaamsvetpersentasie, maksimum suurstofopname en vlak van fisieke aktiwiteit.
dit is ons seisoen 3 episode 14
Die deelnemers is in vier groepe verdeel, waarvan een met die fiets van en na die werk moes ry. Twee ander groepe moes vyf keer per week fisieke oefening doen, een met hoë intensiteit, die ander met matige intensiteit. Die laaste groep kon geen veranderinge aanbring nie en funksioneer dus as die kontrolegroep.
Die groepe wat tydens hul vrye tyd fietseer en fisies aktief was, het dieselfde hoeveelheid kalorieë per week verbrand tydens hierdie aktiwiteite, net die intensiteit en vorm van fisieke oefening het verskil. Na ses maande het alle groepe, behalwe die kontrolegroep, minder vetmassa gehad.
Die vetmassa is verminder met 4,5 kg (in vergelyking met die kontrole groep) in die groep wat intensiewe vryetydsoefening doen, met 2,6 kg in die groep wat matige intensiteit oefen en met 4,2 kg in die groep wat fietsry werk toe.
'Alle vorme van liggaamlike oefening is beter as die kontrole groep, maar oefening met 'n hoë intensiteit is statisties beter as oefening met 'n matige intensiteit,' het Jonas Salling Quist, navorsingsassistent aan die Universiteit van Kopenhagen, gesê.
'En om met die fiets van en na die werk te ry, is minstens net so effektief om vetmassa te verminder as om in u vrye tyd te oefen,' het Quist gesê.
Die studie is onlangs in die International Journal of Obesity gepubliseer.
Leer intussen ook oor 'n paar ander voordele van fietsry. Kyk.
1. Beheer bloeddruk:
Fietsry is een van die beste oefeninge vir diegene met hoë bloeddruk. Hiervoor moet 'n mens met 'n matige spoed gaan fietsry. 30 minute fietsry elke dag is ideaal om u bloeddruk onder beheer te hou.
snaakse aanhalings oor die huwelik
2. Help om diabetes te beheer:
Diabetes is een van die voorste lewenstylsiektes wat jong volwassenes vandag tref. Gebrek aan oefening word beskou as een van die belangrikste oorsake vir die stygende aantal. Om daagliks ongeveer 30 minute te fiets, help om diabetes te beheer.
3. Help om hartsiektes te voorkom:
As u gereeld elke dag vir minstens 30 minute fietsry, hou dit u hart gesond en voorkom u hartverwante siektes.
(Met agentskapinsette)
