Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Kumbh mela-terugkerendes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
U mag dink dat u in die koue maande Januarie en Februarie nie sal uitdroog nie. Dit is waar jy verkeerd is. Gedurende hierdie koue maande verdamp die sweet vinniger in die koue, droë lug - wat uitdroging tot gevolg het.
Uitdroging kom voor as u liggaam onvoldoende water het. Hierdie gebrek lei tot die ontwrigting van die normale funksionering van die liggaam. Enigiemand kan uitdroog, maar dit is gevaarliker by ouer volwassenes en kinders.
Die algemeenste oorsake van dehidrasie is nie genoeg water nie, te veel water verloor deur sweet, oormatige braking en diarree, koors, sekere medisyne, ens. In die huidige artikel gaan ons kyk na die voordeligste, hydraterende vrugte en groente, die hidrerende voedsel, wat kan help om onmiddellike verligting van dehidrasie te bied.
1. Waatlemoen
Hierdie oplossing is, sonder om te sê, een van die belangrikste oplossings vir uitdroging. Een van die vochtigste voedselsoorte, waatlemoen het 92 persent waterinhoud. U kan waatlemoen by u dieet voeg deur dit as 'n verfrissende versnapering, sap te gebruik of dit by u slaaie voeg [1] .
2. Aarbei
Die eet van aarbeie sal met 91 persent waterinhoud bydra tot u daaglikse waterinname. Daar is getoon dat daar gereeld aarbeie geëet word om inflammasie te verminder. U kan die bessies by slaaie voeg en smoothies maak [twee] .
3. Kantaloep
Hierdie sappige spanspek het baie min kalorieë en voeg 90,2 persent van die waterinhoud by [3] . Kantaloep is uiters voordelig en effektief om u liggaam te hidreer en help u ook om vitamiene A en C te voorsien.
4. Perske
Met 89 persent waterinhoud, kan perskes eet, help om uitdroging te verlig en ook die voorkoms daarvan te voorkom. U kan perskes by slaaie voeg of smoothies maak [4] .
5. Lemoen
Die verbruik van lemoene help met die behoorlike hidrasie, aangesien die vrugte 88 persent waterinhoud bevat, wat vinnig kan help met uitdroging. Lemoensap is 'n vinnige oplossing vir uitdroging [5] .
6. Pomelo
Die pomelo is 'n buitengewone gesonde vrugte verpak met verskillende voedingstowwe en het 88 persent waterinhoud. As u uitdroog voel, eet dan die vrugte soos dit is of voeg dit by slaaie [6] .
7. Stervrugte
Hierdie stervormige vrugte kan u help om u vloeistofkwota met 91 persent waterinhoud te bevredig. Dit het 'n sappige tekstuur en is ryk aan antioksidante, veral epicatechin, 'n hartgesonde verbinding wat help om u hart gesond te hou. [7] .
8. Komkommer
Komkommers bevat ook 'n hoë waterinhoud, wat dit tot 96,7 persent lewer. Hulle bevat ook vitamien C en kafeïensuur, wat albei die velirritasie en swelling help verlig [8] .
9. Tamatie
Tamaties word in slaaie, toebroodjies en detoksap gebruik, en is 'n uitstekende hidrerende peuselhappie met 'n hoë waterinhoud van 94,5 persent. As u die veselagtige vel van die tamaties afskilfer, kan dit die tamatie se hidrerende krag verhoog [9] .
10. Seldery
Seldery voeg smaak en aroma by die geregte. Maar dit is geen wonder dat seldery 'n hoë waterinhoud het nie, wat dit tot 95,4 persent maak. Seldery is verpak met 'n kombinasie van minerale soute, vitamiene en aminosure wat u liggaam twee keer so effektief hidreer as 'n glas water. [10] .
11. Ysbergslaai
Verpak met verskillende voedingstowwe en vesels, bevat ysbergslaai ook 'n hoë waterinhoud, 99,6 persent, wat sal help om die vloeistofvlakke in u liggaam aan te vul. [elf] .
12. Courgette
Courgette bestaan uit 95 persent water volgens gewig en is een van die mees hydraterende groente wat gedurende die winterseisoen is. Die groente bevat minder as 25 kalorieë en is 'n uitstekende bron van folaat, vitamien A, vitamien C en kalium [12] .
13. Soetrissies
Geel, rooi en groen - soetrissies van alle skakerings het 'n hoë waterinhoud en is baie goeie groente om u gehidreer te hou. Soetrissies het 'n hoë waterinhoud van ongeveer 93,9 persent. Hulle is ook ryk aan voedingstowwe soos vitamien C, vitamien B6, beta-karoteen, foliensuur en tiamien [13] .
14. Spinasie
Spinasie het 'n hoë waterinhoud van 91,4 persent, wat die potensiaal het om u gedurende die dag gehidreer te hou. Afgesien hiervan is dit ryk aan luteïen, kalium, vitamien E en vesel [14] .
15. Blomkool
Dit kan 'n verrassing wees, maar blomkool is uiters hydraterend, want die groente is 92 persent water per gewig. Een koppie (100 gram) blomkool voorsien meer as 59 ml water [vyftien] .
16. Kokoswater
Dit mag niemand verbaas nie. As u uitdroog voel, is dit natuurlik dat ons deur klapperwater aangetrek word. Dit is 'n supergesonde drank wat u gehidreer sal hou. Die drink van klapperwater kan 'n perfekte oplossing vir uitdroging wees, aangesien dit ryk is aan elektroliete, insluitend kalium, natrium en chloried. [16] .
Afgesien van die voorgenoemde, kan maaskaas, sous en sop, afgeroomde melk en jogurt help om uitdroging te verlig.
Op 'n laaste noot ...
Hidrasie is uiters belangrik vir u liggaam en u algemene gesondheid. Erge dehidrasie kan lei tot lae bloeddruk, hittebeserings, aanvalle en nierprobleme, en onlangse studie het dehidrasie gekoppel aan kognitiewe prestasies, en daarop gewys dat dehidrasie die vorm van die brein van die mens kan verander en die vermoë om take te verrig, verswak.
Maak seker dat u baie waterryke kosse eet en water drink as u dors voel.
