Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Borsvoeding of laktasie is die primêre voedingsbron vir die pasgeborene en dit help ook om 'n sterk emosionele band tussen moeder en kind te skep. [1] . Die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) beveel eksklusiewe borsvoeding aan vir die eerste ses maande van 'n baba se lewe en dan voort te gaan met borsvoed, tesame met die toediening van voedsame kos tot twee jaar of langer [twee] .
Alhoewel dit 'n vreugdevolle en bevredigende ervaring vir borsvoedende moeders kan wees om hul pasgeborene te borsvoed, kan borsvoeding 'n bron van kommer wees as u nie genoeg borsmelk kan produseer om u baba te voed nie. Baie vroue het gereeld berig dat onvoldoende voorsiening van borsmelk die hoofrede was om borsvoeding te staak [3] [4] .
Daar is egter baie voedselsoorte wat as galaktagoges beskou word, wat die produksie van borsmelk kan verhoog, en een daarvan is fenegrieksaad. Ja, fenegrieksaad word al eeue gebruik deur vroue wat borsvoed om die aanbod van borsmelk te verhoog [5] .
In hierdie artikel sal ons praat oor fenegriek vir borsmelk.
Wat is fenegriek?
Fenegriek (Trigonella foenum-graecum) is 'n eenjarige kruid met wit of geel blomme en peule wat sade bevat. Die kruie is afkomstig van Asië en die Middellandse See. Fenegriek sade word vir medisinale en kulinêre doeleindes gebruik.
Fenegrieksaad bied 'n aantal gesondheidsvoordele en is gevul met belangrike voedingstowwe soos proteïene, vet, vesel, kalsium, yster, magnesium, fosfor, kalium, sink, koper, mangaan, folaat, vitamien C, vitamien B6 en vitamien A [6] .
Verhoog die fenegrieksaad die voorsiening van borsmelk?
Fenegriek is 'n bekende kruie-galaktogoog, 'n stof wat gebruik word om die melkproduksie by mense en diere te verhoog. Navorsers is nie seker hoe fenegriek presies werk om borsmelkvoorraad te verbeter nie. Een studie het egter gerapporteer dat fenegriek sade fito-estrogenen bevat (plantchemikalieë wat soortgelyk is aan estrogeen) wat kan help om die borsmelk te verbeter [7] .
'N Studie wat in die Journal of Alternatiewe en aanvullende medisyne het bevind dat moeders, wat daagliks kruietee bevat wat fenegriek bevat, gelei het tot 'n beduidende toename in die produksie van borsmelk en die herstel van die geboortegewig by babas in die vroeë postnatale dae vergemaklik het. [8] .
boererate vir sonbruin gesig
Nog 'n 2018 oorsigstudie gepubliseer in die Fitoterapie-navorsing het getoon dat die verbruik van fenegriek die hoeveelheid borsmelkproduksie by moeders aansienlik verhoog het [9] .
Nog 'n 2018-studie gepubliseer in die tydskrif Borsvoedingsmedisyne het bevind dat moeders wat borsvoed, wat drie weke lank drie kapsules drie keer per dag gemengde kruie-aanvullings bevat wat fenegriek, gemmer en borrie bevat, gelei het tot 'n toename van 49 persent in melk na twee weke en 'n toename van 103 persent in melk na vier weke sonder enige newe-effekte [10] .
'N Ander studie het gerapporteer dat moeders wat fenegriek saadtee geneem het, die produksie van borsmelk verbeter het [elf] .
Is fenegriek veilig vir moeders wat borsvoed en hul babas?
Fenegriek is waarskynlik veilig vir die moeder en haar baba as dit matig gebruik word. In 'n studie is bevind dat moeders wat kruietee bevat wat vrugte van bitter vinkel, anys en koljander, fenegrieksaad en ander kruie bevat, geen nadelige uitwerking op hul baba het tydens die 30-dae studie of die eerste jaar van hul baba se lewe nie. [12] .
Dit is egter belangrik om eers u dokter te raadpleeg voordat u fenegriek in enige vorm inneem, want dit kan newe-effekte veroorsaak wat 'n gesondheidsrisiko vir u en u baba kan inhou.
boereraat vir puisiemerke
Hoe om fenegriek te verbruik om borsmelk te verhoog?
U kan fenegriek in poeiervorm gebruik of as kruietee hê. U kan ook fenegriek-kapsules koop, of u kan fenegrieksaad saam met water verbruik. U kan fenegrieksaad ook tot poeier maal en u kooksel byvoeg.
Hoeveel fenegriek moet u neem as u borsmelk benodig?
As u fenegrieketee drink, steek dan 1 teelepel fenegrieksaad vir 15 minute in 'n koppie kokende water en drink dit twee of drie keer per dag.
In kapsulevorm kan 2-3 fenegriek-kapsules drie keer per dag werk [13] .
U kan ook 'n teelepel fenegrieksaad saam met water inneem.
Hoe lank neem fenegriek om die aanbod van borsmelk te verhoog?
Anekdotiese verslae dui daarop dat 'n toename in die voorsiening van borsmelk met fenegriek binne 24 tot 72 uur na inname gesien kan word. [14] .
Let wel : Moeders wat borsvoed, moet hul dokter raadpleeg voordat hulle fenegriek in hul dieet byvoeg.
