Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Kumbh mela-terugkerendes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Ja, gereelde oefensessies bevorder goeie slaap. Jou liggaam het 'n bietjie aktiwiteit nodig om goed te voel en aan die einde van die dag te slaap.
Maar beteken dit dat u intense oefensessies kan aanvaar en u kan oefen tot op die punt dat u onklaar raak? Nee. As u dit doen, is u slaapkwaliteit 'n gooi.
Intense oefening kan stresvol wees en dit het newe-effekte as u nie na die perke en waarskuwings van u liggaam luister nie. Lees verder om meer te wete te kom ...
Feit # 1
Intense gewigsoefeninge kan strawwe op u stelsel wees. As u verstand en liggaam nie daardie las dra nie, kan u slaappatroon 'n knou kry. Gemoedswisselings kan voorkom. U algehele prestasie kan ook daal.
Feit # 2
Toe navorsers die slaappatroon van twee groepe mense waarneem wat aan verskillende soorte oefensessies deelneem, het hulle besef dat prestasie, buie en slaappatrone beïnvloed word as die liggaam buite sy perke in die oefensessies gestrek word.
Feit # 3
Die effek is te duidelik, veral na 'n week van intense oefensessies. Woede, spanning, depressie, moegheid, buierigheid en slapeloosheid word beskou as die newe-effekte van ooroefening.
top 20 romantiese flieks
Feit # 4
Wat is die redes? Blameer adrenalien en kortisol. As die liggaam gespanne voel, voel dit gestres en kortisol en adrenalien word vrygestel. Dit is die hormone wat die slaap kan beïnvloed.
Feit # 5
Oefeninge laat ook norepinefrien vry. Hierdie hormoon versnel u hartklop, verhoog die sirkulasie na u spiere en help u gedagtes om waaksaam te bly. As die vlakke van sulke hormone teen die aand styg, kan dit moeilik wees om aan die slaap te raak.
Feit # 6
Kortisol, aan die ander kant, kan u probeer help deur u spiere aktief te hou. Die liggaam probeer slaap uitstel wanneer die hele stelsel gevul is met hormone wat hard probeer om aktief en waaksaam te bly.
Feit # 7
Wat is die moraal van hierdie verhaal? Wel, ooroefening kan jou slaap doodmaak. Op die lange duur word herstel van die seer 'n uitdaging as u slaapkwaliteit daal. Moderering is raadsaam. Praat met u instrukteur daaroor.
