Wintermaande is moeilik genoeg vir geestesgesondheid sonder die bedreiging van 'n groeiende wêreldwye pandemie wat oorhoofs dreig.
En aangesien jou verstand en liggaam so intrinsiek verbind is, wanneer die gesondheid van die een begin misluk, kan die ander reg saam daarmee uitput.
Jou fisiese gesondheid is intiem verbind met jou geestesgesondheid, verduidelik Dr. Mike Varshavski , 'n raad-gesertifiseerde geneesheer in New York City. Dus, as jy vir 'n baie lang tydperk af voel, kan (fisiese) simptome verskyn, soos hoë bloeddruk, lae rugpyn en selfs sooibrand.
Om die negatiewe gesondheidsimpakte van hierdie moeilike tye te help bekamp, hier is Dr. Mike s'n top gelukkige hacks om jou bui 'n hupstoot te gee.
1. Stamp daardie slae
Wetenskap het eintlik bewys dat musiek jou stresvlakke kan verlaag, en afhangende van die tipe musiek waarna jy luister, kan dit verskillende effekte hê, het dr Mike verduidelik. Byvoorbeeld, ek sukkel om opgekikker te word vir die gimnasium, so ek gooi 'n bietjie Travis Scott aan om my in die sone te kry.
2. Dans asof niemand kyk nie
Ek is 'n verskriklike danser. Ek gaan dit erken, het dr. Mike voortgegaan. Maar ek is ongelooflik entoesiasties, want ek weet dat dans spanning verlig. Trouens, as jy dit saam met ’n maat doen, kan dit jou bui selfs meer ’n hupstoot gee.
3. Verbind met die natuur
Daar is eintlik 'n groeiende veld van medisyne genaamd ekoterapie wat bewys het dat tyd deurbring in die natuur natuurlik angsvlakke verminder, het dr. Mike onthul.
As jy soos ek in 'n betonoerwoud woon, kan jy die natuur na jou toe bring en na 'n paar natuurgeluide luister, het hy bygevoeg.
4. Skryf drie goeie dinge neer
Dit is wetenskaplik bewys dat dit gevoelens van depressie verminder en jou bui vir 'n aansienlike tydperk verhoog, het dr. Mike gesê. Al wat jy aan die einde van elke dag vir twee weke moet doen, is om drie goeie dinge neer te skryf wat gebeur het en hoekom dit gebeur.
Wat dit doen, is dat dit jou brein heroplei om aan die positiewe en nie net die negatiewe te dink nie, het hy voortgegaan. Dit is waaraan ons gedagtes gewoond is. Kom ons breek uit daardie gewoonte.
5. Daag jou innerlike kritikus uit
Deel van die menslike toestand is dat ons negatiewe, irrasionele gedagtes oor onsself het, maar die manier waarop ons bo hulle uitstyg, is om dit neer te skryf, het dr. Mike verduidelik. Sodra ons dit doen, kan ons hulle vervang met rasionele plaasvervangers. Wanneer ons dit doen, neem ons die krag terug vir onsself en laat ons toe om bo hulle uit te styg en beter te doen.
Kyk na die video hierbo om meer te wete te kom.
Meer om te lees:
Nordstrom se hele webwerf is vir 'n beperkte tyd 25 persent afslag
Hou jou velsorg ongeskonde met hierdie skoonheidsorganiseerder
Hierdie pynlose tuiswasstel is 'n Amazon nr. 1 topverkoper
soorte bessies met name
