Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Kumbh mela-teruggekeerdes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Om gewig te verloor met toewyding verg ernstige lewensveranderings. Omdat u 3500 meer kalorieë moet verbrand om net 1 pond te verloor. Om gewig te verloor is nie 'n maklike taak nie, maar dit beteken nie dat jy altyd op dieet moet wees om gewig te verloor nie.
Die vermindering van kalorieë is 'n effektiewe manier om die gewenste gewigsverliesresultate te behaal. Dit beteken dat dit alles gaan oor die maak van ruiltransaksies en die ontwikkeling van gesonde gewoontes wat op lang termyn volhoubaar is, eerder as om jouself net te ontneem.
Om 200 of 500 kalorieë per dag te verbrand, lyk miskien nie maklik nie, maar dit is ook nie moeilik nie. Om u te help lei ons 'n paar maklike maniere om 200 kalorieë per dag te sny.
Kyk dus na die maklike maniere om 200 kalorieë per dag te sny en dieselfde te begin implementeer.
Kies vir swart koffie
'N Koppie latte met geen suiker bevat 220 kalorieë, terwyl 'n koppie swart koffie 2 kalorieë bevat nie. As u twee koppies koffie saam met 'n versoeter drink, voeg u kalorieë by. U sal minstens 500 kalorieë bespaar as u na swart koffie oorskakel.
Kou jou maaltye stadig
As u elke hap twee keer soveel kou as wat u normaalweg doen, kan u versadiger voel en daarna nie honger voel nie. Navorsing dui daarop dat u wat u by elke maaltyd eet, van 100 tot 120 kalorieë kan verminder deur byna 400 kalorieë uit te skakel. En op hierdie manier kan u ook op kleiner versnaperinge tevrede wees.
Les jou dors met suurlemoenwater in plaas van soda
Ja, moenie 'n bottel koeldrank gryp die volgende keer as u dors is nie. Drink eerder 'n glas varsgepresde suurlemoenwater. U sal byna 200 kalorieë bespaar vir elke kola of soda wat u oorslaan. Verruil drie belugte drankies per dag, en u kan 500 kalorieë maklik opruim.
Kook u maaltye tuis
In 'n studie is bevind dat mense wat tuis aandete gekook het, 140 kalorieë verbruik in vergelyking met mense wat vooraf gekookte etes bestel, uiteet of opwarm. Maak u eie ontbyt en middagete en u sal die 500 kalorie-tekort nader.
N glas wyn
1 glas wyn bevat 125-150 kalorieë, dus as jy jou 4 glase wyn met 2 glase verminder. U kan u 'n volledige maaltyd van kalorieë bespaar.
Om 'n paar dieetveranderings aan te bring wat 200 kalorieë per dag verminder, is 'n gesonde manier om oortollige liggaamsgewig te verloor.
Gesonde alternatiewe wat u kan probeer
- Geregte met lae kalorieë moet verkies word bo maaltye met 'n hoër kalorie.
- Hou groen groente in plaas van vleis.
- Eet melk, kaas en botter saam met ander suiwelprodukte om aan die daaglikse kalorievereiste te voldoen.
- 'N Sop met puree-groente of bredie is nog 'n uitstekende kosopsie.
- Volgraan met groente soos toebroodjies en slaaie moet daagliks by u dieet ingesluit word.
Ander ongesonde voedsel om te vermy
- Gesonde versnaperinge binne etes soos vrugte of neute moet geëet word.
- Ontbyt op graankosse moet vervang word met ontbyt gebaseer op proteïene.
- Gebraaide kos is ongesond. Neem dus geroosterde en gestoofde voorbereidings in om 200 kalorieë per dag te verminder.
- Verwerkte voedsel bevat vol kalorieë as vars voedsel, daarom moet laasgenoemde verbruik word.
- Om 200 kalorieë elke dag te sny, moet u ook gaskoeldrank en drank uitsny.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u naaste.
Moet u snags vrugte eet
