EET HIERDIE! 42 VESELRYKE VOEDSEL VIR GEWIGSVERLIES

Skryf nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

7 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
8 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
10 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
13 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Dieet fiksheid Dieet Fiksheid oi-Lekhaka By Chandrayee Sen. op 8 Januarie 2018

Vesel in dieet | Gesondheidsvoordele | Gewigsverlies | Boldsky

Sodra die gedagte aan gewigsverlies in ons gedagtes verskyn, is die eerste ding wat ons dink minimaal eet. 'N Mens moet verstaan dat gewigsverlies nie gaan oor die vermindering van die hoeveelheid voedsel nie, maar eerder met 'n kalorie-tekort. Dit beteken dat ons 'n prioriteit moet hê om meer kalorieë af te brand as wat u verbruik, terwyl u 'n gewigsverlies-sessie onderneem.

Hiervoor ondergaan mense 'n strawwe oefensessie, volg die regte dieetkaart of doen vroeë oggend gereelde oefening en joga. Maar aangesien dit 'n stresvolle proses is, word dit gesien dat baie dit halfpad laat.

Dikwels moet die besige skedule en onaktiwiteit die skuld kry. Dit is ook waarskynlik dat u 'n bietjie kitskos sal versmelt wat die verbrande kalorieë weer sal aanvul.

Daarom is dit belangrik om gesond te eet en veselverrykte voedsel te hê wat kan help om gewig te verloor. Hieronder is 'n paar van die beste veselryke voedsel.

1. Avokado's

Avokado, wat meestal in Mexiko voorkom, is 'n enkele bessievrug wat die potensiaal het om daaropvolgende maagvet te verminder en gewig te verloor. Dit help om die cholesterolvlak te beheer. Studies het getoon dat die eet van 'n avokado per dag of die keuse van avokado-olie om te kook, groot hulp kan verleen om die maagvet te verminder.

Dit is omdat die olie ryk is aan mono-onversadigde en olie-vetsure wat metabolisme veroorsaak en die oortollige vet afbrand. Boonop bestaan dit uit belangrike voedingstowwe, wat die immuunstelsel verhoog, en die lae-kalorie-inhoud maak dit 'n perfekte voedsel vir gewigsverlies.

11 Verrassende dinge wat u nie van avokado's geweet het nie

2. Bessies

Bessies is 'n klein hoeveelheid gesonde vrugte wat 'n belangrike invloed het op die vermindering van die maagvet. Dit is 'n ryk bron van antioksidant en vesel, wat 'n skild rondom die liggaam skep en die metaboliese tempo veroorsaak. Beide bloubessies en frambose het 'n potensiële uitwerking op die vermindering van liggaamsgewig, die verlaging van bloedvet, die verlaging van die cholesterolvlak en die regulering van die bloedsuiker.

Navorsing beweer dat mense wat byna 25-35 g bessies per dag verbruik, tot 300 kalorieë kan verminder. U kan sonskynpoeding hê (gemaak van bloubessies) of 'n gelyke hoeveelheid van albei bessies hê as aandhappies.

3. Vlasaad

Vlasaadjies is klein bruin sade, maar propvol voedingstowwe wat inflammasie kan verminder, metabolisme kan veroorsaak en 'n natuurlike voorgereg onderdruk. Dit help ook om 'n goeie hartgesondheid te bevorder. Hierdie sade bevat voedingsvesels wat die verteringsproses vertraag.

Die voldoende teenwoordigheid van omega3 help ook om vetsug en kardiovaskulêre kwale te voorkom. U kan die vlassaad gemaal en dit in hawermout, jogurt, slaai of as 'n smeer op die brood gebruik. As u 2 eetlepels vlassaad inneem, kan u 250-500 kalorieë per dag verminder.

4. Amandels

Amandels is neute wat jou maag langer kan versadig. U kan 'n klein amandeltjiebakkie hê as aandhappies, wat u honger tot die aandete kan verminder as gevolg van die enkel-onversadigde vet en die vesel daarin.

5. Vars vye

Vye is soet vrugte wat help om die kalorieverbruik te beheer en 'n gebalanseerde dieet te lewer. 'N Groot vy bied 47 kalorieë aan die liggaam en is 'n gesonde versnapering. Hou vye as nagereg om die verbruik van suiker te verminder.

Die voedingsvesel in vye lewer 'n gevoel van volheid en verminder honger. Eet vars vye in plaas van vyekonfyt of verwerkte vye, aangesien dit baie suiker bevat wat gewigstoename veroorsaak.

Hier is die tien beste redes om vye in u dieet by te voeg

6. Klapper

Kokosneut is 'n vrug wat maklik beskikbaar is om rou te eet of om te kook. Gewoonlik word die olie van klapper ook gebruik om te kook. Daar word gesien dat klapperolie voordelig kan wees om gewigsverlies te lewer. Dit bevat triglyceriede met medium ketting, 'n vetsuur wat metabolisme veroorsaak en die gestoorde vet in die buik afbrand. Buiten kokosolie kan u maag versadig en eetlus verminder. Gebruik dit elke dag vir kook of as slaaisous en verminder die daaropvolgende gewig.

7. Artisjok

Die uittreksel uit artisjok het gunstige resultate gelewer in die beheer van diabetes en gewigsverlies. Dit is een van die oudste groente wat in Ethiopië verbou word.

Hierdie groente bevat 'n voldoende hoeveelheid magnesium, vitamien C, foliensuur, voedingsvesel, mangaan en verskeie ander belangrike voedingstowwe. Die artisjok-uittreksel is nou maklik beskikbaar in die mark, wat by verbruik dit die afskeiding van gal veroorsaak.

Dit help met die verwydering van gifstowwe en ongewenste water uit die liggaam en bevorder gewigsverlies. Hou hierdie uittreksel of die artisjokgroente direk in u dieet.

8. Onbewerkte Koringsemels

Volgraan semels graan bevat volgraan en vesel wat help om die gestoorde vet te beperk. Dit is 'n uitstekende ontbytopsie omdat dit die vertering en die veselinhoud daarin vergemaklik en die gestoorde vet help verbrand.

Dit bevat 'n perfekte mengsel van al die noodsaaklike voedingstowwe om 'n gesonde oggend aan die gang te kry. Verder help dit u om langer te bly. Vervang u gewone graan met onverwerkte koringsemels om die gewig te verminder.

9. Ertjies

Ertjies is die gewildste groente wat in die winter beskikbaar is. Die groen ertjies is 'n ryk bron van vesel en vitamien. As u hulle daagliks verbruik, kan u gewig verloor en as 'n natuurlike eetlusdemper optree. U kan dit in u slaai laat kook of rou eet.

Heerlike resepte wat groen ertjies gebruik

10. Okra

Okra is 'n ryk bron van foliensuur, vitamien C, kalsium en vitamien B. Die verbruik van okra tydens ontbyt of na die middagete kan 'n hoë hoeveelheid vesel in die liggaam veroorsaak wat die vet afbreek en gewigsverlies veroorsaak.

Aangesien u 'n lae kalorie-inhoud het, is dit 'n gesonde versnapering wat u eetlus versadig en u lank versadig. Daar word ook gesien dat dit die bloedsuikervlak, maagkwale en swangerskapdiabetes reguleer. As u een koppie daarvan verbruik, kan dit 4 g vesel lewer, dus moet u dit ten minste 3-4 keer per week hê.

11. Akkerpampoen

Muurpampoen is 'n groente wat in die somer en winter beskikbaar is, en wat daarop gewys is om gewigsverlies te help. As gevolg van die lae-kalorie-inhoud, kan pampoen bygevoeg word in u groentesop of blaargroenteslaai. Beide somerpampoen en winterpampoen (akkerpampoen) help om liggaamsvet te verminder as gevolg van die ryk veselinhoud daarin. As u eikelpampoen in die winter verbruik, kan u ongewenste kilo's uit die liggaam afbrand.

12. Spruitjies

Spruitjies is een van die gesonde opsies vir individue wat gewigsverlies neem. Hierdie spesifieke voedselitem bevat 'n groot hoeveelheid voedingsvesel, folasien, kalsium, kalium en vitamien A. Die veselinhoud daarin help nie net om liggaamsvet te verminder nie, maar help ook om die cholesterolvlak te verlaag. Verder verwyder dit gifstowwe uit die liggaam en bevorder gewigsverlies. ½ koppie gekookte spruitjies bevat 25 kalorieë en word gewoonlik vroegoggend verbruik of gemeng met groenteslaai.

13. Raap

Raap is 'n ryk bron van voedingsvesel wat gesonde spysvertering bevorder en die liggaam van ongewenste gifstowwe ontgif. Raap is vol vesel en is 'n goeie opsie om tydens middagete of aandete te eet, om die spysvertering te vergemaklik, die metaboliese tempo te verhoog en die liggaamsgewig te verminder. Boonop verwyder dit hardlywigheid en maak die ontlasting skoon. Hou dit in u gewone dieet en het 'n gesonde spysverteringskanaal.

8 groente wat diabete kan eet

14. Swartbone

Swartbone is 'n gesonde dieetopsie vir mense wat wil lyk en die plaat sny. Dit help om gewig te verloor en reguleer ook die bloedsuikervlak. Swartbone bevat lae kalorieë en veselryke vesels, wat spysvertering veroorsaak en gewigsverlies bevorder. U kan gekookte swartbone met wortels, bone, peulgewasse, ens. Maak, of nie-pittige kerrie maak en dit saam met rys vir middagete of aandete hê.

15. Kekerertjies

Kekerertjies is 'n algemene bestanddeel van die kombuis wat in elke huishouding voorkom. Dit is ryk proteïen- en voedingsbronne, wat albei belangrike elemente is om die gewigsverlies te versnel.

gesigskrop vir vel wat geneig is tot aknee

U kan dit laat smul aan die middagete as ontbytversnaperings. 'N Klein bakkie met kekerertjies sal jou maag vul en jou eetlus verminder. Neem dit 3-4 dae per week in vir effektiewe voordele.

16. Lima Beans

As u vinnig u gewig wil verminder, gebruik dan lima boontjies as deel van u gewone dieet. Verryk met vesel en proteïene, is limabone die natuurlike bron om gewig te verminder, die regte spysvertering te verbeter en die bloedsuikervlak te reguleer. Die veselinhoud in limabone help verder om die liggaamsmetabolisme te verhoog en beperk die oortollige kalorieë.

17. Gesplete Ertjies

Gesplete ertjies kan 'n noodsaaklike deel van u alledaagse dieet vorm. Dit is 'n ryk proteïenbron wat nie net voldoende energie aan die liggaam lewer nie, maar ook gewigsverlies bevorder. Soos vesel, help proteïene ook om die kalorieë af te brand en vertraag die verteringsproses.

As gevolg hiervan sal u minder honger voel nadat u 'n porsie gesplete ertjies verbruik het. U kan dit in 'n slaai hê of 'n bak sop maak as aandvoorgereg.

18. Lensies

Peulgewasse soos lensies is maklik in die kombuis beskikbaar. Hierdie lensies is 'n ryk proteïenbron en bevat 'n laer hoeveelheid kalorieë en vet. Hulle bevat ook 'n hoë gehalte oplosbare vesel, wat die vlak van cholesterol verlaag en die verteringsproses vertraag.

Behalwe die teenwoordigheid van weerstandbiedende stysel in lensies, verbrand dit die gestoorde vet en reguleer u die eetlus. Verder is lensies ingewikkelde bestanddele wat die breek van koolhidrate vertraag en energie aan die liggaam gee vir 'n langer span.

10 tipes Dals en hul gesondheidsvoordele

19. Neute

Neute soos okkerneute, kasjoeneute, pistache, amandels en Brasiliaanse neute is 'n ryk bron van belangrike voedingstowwe en antioksidante. Die neute kan 'n uitstekende aandhappie vorm as u maag lus is vir iets.

'N Klein bakkie neute kan jou honger versadig en lank versadig hou. Daar word dikwels gesien dat mense wat voor die ete neute het, resultate toon van verminderde honger. Neute bevat poli-onversadigde vette wat die vetopberging verminder en die insulienmetabolisme wat nodig is vir gewigsverlies, verbeter.

20. Chia sade

Chia sade is 'n gesonde ontbytopsie en help met die daaropvolgende gewigsverlies. Hierdie klein sade is vol vesel, wat volheid bied en u begeerte om ongesonde versnaperinge laat in die oggend te verminder.

Die versadiging wat chia sade bied, voorkom dat iemand te veel eet, wat jou traag laat voel. Studies toon dat 2 lepels chia sade 10 g vesel bevat, wat genoeg is om die liggaamsgewig te verminder. Laat dit gereeld in u hawermeel wees en kyk na die gegewe tydperk self.

21. Quinoa

Quinoa bevat baie vesel en proteïene en kan tydens die ontbyt geëet word. 'N Porsie quinoa toon lae glukemiese indeks en vertraag die verteringsproses.

Dit is 'n gesonde manier om u dag te begin, en quinoa lewer ook volheid, sodat u nie ongesonde kos verslind nie. Op hierdie manier voorkom u die verbruik van ekstra kalorieë en bevorder dit gewigsverlies.

22. Broccoli

Broccoli is 'n groen groente wat 'n laer vlak van kalorieë bevat. Die gebruik van broccoli as 'n stapeldieet kan gewigsverlies lewer omdat dit baie water bevat. Boonop bevat dit ook vesel, vitamiene A, C en K, en kalsium, wat dit 'n gesonde opsie maak om in die skottel groenteslaai bygevoeg te word. Dit sorg vir 'n lang versadiging in die maag en reguleer hipertensie verder en bevorder 'n goeie hartgesondheid.

23. Frambose

Hierdie klein rooi gekleurde bessies is die opbergingsplekke met 'n hoë hoeveelheid vesel, bevat min vet en kalorie-inhoud. Hulle is verryk met voedingstowwe soos koper, mangaan, foliensuur, vitamiene, yster, ens. Wat noodsaaklik is vir die bevordering van die immuunstelsel, die voorkoming van virusse en gewigsverlies.

Frambose bevat 'n hoë hoeveelheid water, wat versadiging lewer, selfs met 'n klein porsie. U kan dit direk in u hawermeelporsie hê of framboos smoothie maak. Verder help die laer glukemiese vlak van frambose om bloedsuiker te beheer en help dit om gewig te verloor.

24. Koejawel

Koejawel is 'n noodsaaklike vrug wat in elke seisoen beskikbaar is. Die meeste van ons is mal daaroor om rou te verbruik. Daar word gesien dat rou koejawel minder suiker bevat as appels, lemoene, suurlemoen, ens. Die vrugte is 'n ryk bron van vitamiene, proteïene en vesel, wat alles saam voed en voldoende voeding aan die liggaam bied.

Verder help die proteïen- en veselinhoud in koejawel om metabolisme te stimuleer en help dit om liggaamsvet te verwyder. Dit gee 'n gevoel van versadiging en laat u minder honger voel.

25. Pampoen

Pampoen is 'n baie algemene groente wat in die mark voorkom. Baie van ons het dit saam met ander groente in die kerrie. Alhoewel pampoen smaakloos is, bevat dit 'n hoë hoeveelheid voedingsvesels wat die spysvertering vergemaklik en die ekstra kalorieë kan afbrand. Pampoen kan voordelig wees om gewigsverlies te bevorder en die bloedsuikervlak te stabiliseer. Hou dit 2-3 dae in 'n week gekook of in die vorm van 'n kerrie vir effektiewe resultate.

26. Granaatjie

Granaat bevat klein sade wat natuurlike versoeters bevat en ryk aan voedingstowwe en antioksidante. As u 'n glas granaatappelsap verbruik, kan dit die gewig verminder. Navorsing lui dat die drink van granaatjiesap kan help met die behandeling van vetsug as gevolg van polifenole en antioksidante. Boonop help granaatjie om die cholesterolvlak te verlaag en voorkom die groei van kankerselle. Neem elke dag 'n glas granaatjiesap om vetsug te beveg.

11 Gesondheidsvoordele van sappige granate

27. Gort

Gars is 'n algemene volgraangraan wat 'n perfekte ontbytopsie kan vorm. Dit is 'n ryk bron van vesel wat die liggaamsmetabolisme verhoog en gewigsverlies veroorsaak. Die gebruik van garswater voor elke maaltyd kan ook help om die spysvertering te vergemaklik en ekstra kilo's af te brand. Om garswater te maak, voeg 'n glas gewone water by en laat 2 eetlepels gars daarin prut. Dreineer die water en drink dit voor u ete. Dit sal ook help om u honger te verminder.

28. Kiwi

Kiwi is 'n belangrike vrug vir mense wat gewigsverlies ondergaan. Hierdie vrug bevat 'n hoë hoeveelheid voedingsvesel, wat versadiging bevorder wat die eetlus verminder. Die polifenole en antioksidante wat in kiwi voorkom, help ook om vetsug te behandel. Daar is getoon dat mense wat elke dag kiwi verbruik, gedurende 'n tydperk gewig verloor. Die kalsium wat in kiwi voorkom, versterk nie net die bene nie, maar help ook om die liggaamsgewig te balanseer. Hou dit elke dag as middagete.

29. Piesang

Piesang kan u help om 'n perfekte middellyf te handhaaf. Dit is ryk aan koolhidrate en bevat lae kalorieë. Buitendien gee die eet van 'n enkele piesang 'n gevoel van volheid en verminder die honger. Piesang help ook om voldoende energie aan die liggaam te verskaf en verhoog die metabolisme. Neem na die oefensessie dus nie net piesangs om gewigsverlies te bevorder nie, maar ook om verlore energie aan te vul.

30. Biet

Biet is verryk met al die noodsaaklike voedingstowwe soos kalium, magnesium, yster, vitamien C, ens. En is 'n uitstekende voedsel om gewig te verloor. Biet versterk ook die immuunstelsel en verwyder oortollige water uit die liggaam, wat ook tot gewigstoename kan lei.

U kan rou klop verbruik as deel van u slaai, 'n groentesop maak, of 'n glas sap van beet uittreksel wat die proses van gewigsverlies versnel. Dit is 'n gesonde en natuurlike drankie om u honger ook te paai.

31. Pomelo

Pomelo's kom in verskillende kleure en geure, maar is ryk bronne van belangrike voedingstowwe en lae kalorieë. Dit help ook om kanker te beveg en bevorder voldoende vitamien C-dosis by volwassenes. Onder die verskillende gesondheidsvoordele help pomelo's gewigsverlies met behulp van 'n ensiem genaamd AMP-geaktiveerde proteïenkinase (AMPK).

As hierdie ensiem geaktiveer word, verhoog dit die metabolisme en gebruik dit die gestoorde vet en suiker om energie in die liggaam te produseer. Die vrugtesap is voordelig as enige vetsugpille. Daar word gesien dat die verbruik van halwe pomelo's per dag kan lei tot gewigsverlies.

32. Volkoringpasta

Vervang u gewone verfynde meelpasta deur volgraanpasta om gewig te verminder. Dit is omdat volgraanpasta 'n groot hoeveelheid vesel bevat wat nodig is om die gestoorde vet af te breek, metabolisme te veroorsaak en versadiging te bevorder.

Pasta kan u hele maaltyd word as u dit saam met groente of hoender gebruik. Dit is 'n gesonde opsie vir middag- of aandete en help om die daaropvolgende liggaamsgewig te verminder en verwyder hardlywigheid.

Indiese styl tamatiepasta resep!

33. Pistasiene

Pistache is neute wat kleiner kan wees, maar lekker is om te eet en om gewig te verminder. 'N Klein bakkie pistache voor middagete kan u honger verminder. U kan dit selfs by u slaai voeg.

Daar word gesien dat as pistache drie keer per week verbruik word, teen die einde van die jaar 'n persoon tot 7 pond kan verloor. Verder help hierdie neut ook om die hartrisiko te verlaag en om goeie cholesterol te bevorder.

34. Appel

N appel 'n dag hou die dokter weg. Hierdie eeue oue gesegde toon dat die belangrike voedingstowwe in appels help om 'n skild te skep wat voorkom dat kieme in die liggaam binnedring.

Maar appels is ewe voordelig om gewig te verminder. Hulle bevat min kalorieë en bestaan uit water en vesel. Dit bevorder volheid en verminder honger. Eet elke dag 'n appel na die middagete om jou maag te versadig.

35. Gebakte aartappel

Aartappels, hetsy soet of gewoon, maak deel uit van ons daaglikse dieet. Dit bevat belangrike voedingstowwe en bevat min kalorieë. Daarom kan hulle 'n belangrike plek in u dieetkaart maak.

As u aartappel met 'n soutstrooiing gebak het, hou dit nie net die honger nie, maar bevat ook vesel, wat help om gewig te verminder. Hou dit vir ontbyt saam met 2 broodskywe of as aandhappies.

36. Pampoenpitte

Soos pampoen, is die sade ook voordelig om gewigsverlies te bevorder. Die pampoenpitte bevat baie vesel en omega 3's en is ryk aan voedingstowwe en minerale. As u pampoenpitte het, kan u die ekstra kilo's afskud en die gewenste vorm kry. Verder beheer dit ook die hoeveelheid suiker wat in die liggaam verbruik word, en reguleer dit die bloedsuikervlak.

37. Mango's

Die beste seisoenale vrugte van die somer, mango's is baie lief vir die meeste mense. Mango word dikwels as die koning van vrugte genoem, en is gesonde versnaperinge wat versadiging kan bevorder.

Dit bevat ook beta-karoteen, wat help om die risiko van kanker te verminder. Dit is ook 'n ryk bron van vitamiene C en B en bevat likopeen, 'n antioksidant wat gewigsverlies help. Daaglikse inname van mango kan ook 'n foutlose vel gee.

Wat gebeur as jy te veel mango's eet?

38. Pruimedante

Pruimedante bevat 'n groot hoeveelheid voedingsvesels wat die spysvertering vergemaklik en hardlywigheid verwyder. Dit kan deel uitmaak van u gewigsverliesdieet, maar omdat u ryk aan kalorieë is, moet u dit vermy as 'n direkte verbruik. U kan dit in u bak vrugteslaai byvoeg en as 'n middagete eet.

39. Nierbone

Die meeste van ons hou daarvan om nierbone-kerrie te hê, maar min het u geweet dat dit ook kan help om potensiële liggaamsgewig te verloor. Rooi nierbone is 'n ryk proteïenbron wat 'n gevoel van volheid veroorsaak na verbruik. Op 'n manier verminder dit u drang om ongesonde versnaperinge af te smeer en beheer u die hoeveelheid kalorieverbruik. U kan selfs gekookte rooi nierbone na u middagete of in u groenteslaai laat plaas.

40. Aarbeie

Aarbeie is ryk bronne van vitamien C, anti-inflammatoriese ensieme en antioksidante wat dit ideaal maak om te verbruik terwyl hulle probeer om gewigsverliesdoelwitte te bereik. Hulle bevat ook 'n groot hoeveelheid vesel, wat goeie vertering bevorder en die metaboliese tempo van die liggaam induseer.

Aardbeien verhoog die afskeiding van leptien en adiponektien, wat die metaboliese en vetverbrandende hormone is. As gevolg van hul anti-inflammatoriese eienskappe, help aarbeie ook om interne beserings te genees, wat tydens oefensessies plaasvind. U kan rou aarbeie hê, dit in vrugteslaai meng, of 'n pastei of poeding maak en dit eet.

41. Okkerneute

Okkerneute is die lekker neute wat ook 'n ryk bron van belangrike voedingstowwe en proteïene is. Hulle kan 'n uitstekende voorgereg vorm en is 'n natuurlike eetlusdemper. Okkerneute is ook nuttig om diabetes te beheer en gewigsverlies te bevorder.

Okkerneute bevat ellagiensuur, 'n antioksidant wat inflammasie voorkom en diabetes verminder. Boonop bevat okkerneute vesel, omega3-vetsuur en proteïene, wat natuurlik gewig verminder. 'N Klein bietjie okkerneute voor enige ete kan 'n gevoel van volheid gee.

42. Datums

As u die daaropvolgende gewig wil verminder, moet u datums by u gewone dieet insluit. Dit is van nature soet vrugte wat rou of saam met ander droë vrugte gebruik kan word. Dit bevat 'n hoë hoeveelheid vesel wat help om die gestoorde vet af te brand en gewigsverlies te lewer.