Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Stel jou dit voor, jy is van plan om 'n rok aan te trek vir jou vriend se verjaardagpartytjie as jy dit aanpak, jy voel baie teleurgesteld en gefrustreerd omdat jou maagvet jou uit die vorm laat lyk! As u in 'n soortgelyke situasie was, danksy oortollige maagvet, sou u beslis so gou as moontlik daarvan wou ontslae raak?
Wel, die feit is dat maagvet een van die moeilikste is om te verloor, selfs volgens voedingsdeskundiges en fiksheidskenners. Dit is omdat die maagstreek 'n aantal viscerale organe bevat, sodat die viscerale vet baie maklik in die buikstoor opgegaar word.
Alhoewel 'n sekere hoeveelheid vet benodig word om hul organe te beskerm, kan die hoeveelheid wat dit neergesit word, maag vet gee. Afgesien van die feit dat iemand ongeskik voel en sy vertrouensvlakke verlaag, kan oortollige maagvet ook uiters skadelik vir die gesondheid wees.
Oormaat maagvet kan gesondheidsprobleme veroorsaak, soos slegte spysvertering, rugpyn, gewrigspyn, moegheid, depressie, hartprobleme, hoë bloeddruk en selfs kanker.
Dit is dus baie belangrik om maagvet aan te pak en alles in u vermoë te doen om dit te verminder. Hier is 'n paar wenke om maagvet binne 'n maand te help verminder!
1. Loop voor ontbyt
Maak elke oggend, voordat u ontbyt, tyd om minstens 15-20 minute vinnig te loop, hetsy op 'n trapmeul of buite. Hierdie gewoonte kan help om u metaboliese tempo aan die gang te kry en vinniger vetverlies te bewerkstellig, veral in die buikstreek. Studies het getoon dat vinnige oggend voor ontbyt vinnig kan help om tot 5 sentimeter vet rondom die maag te verminder, binne ongeveer vyf weke!
2. Eet veselryke ontbyt
Mense wat gewoonlik maagvet of gewig verloor, is gewoonlik geneig om ontbyt oor te slaan, maar hierdie gewoonte kan u metabolisme vertraag en teen hul guns werk. Die gebruik van veselryke geregte soos groen slaaie, hawer, ensovoorts, vir ontbyt, kan die verlies aan maagvet help, deur die vetselle wat rondom die buik opgehoop word, maklik uit te krap.
3. Let op die vrugtekleur
Ons weet almal dat die inname van baie vrugte en groente uiters goed vir die gesondheid is en ook kan help met gewigsverlies. Ons weet egter miskien nie dat rooi vrugte gesonder is as groen vrugte as dit by maagvetverlies kom nie. Rooi vrugte soos waatlemoen, rooi pomelo, rooi koejawel, ens. Bevat 'n hoë vlak van fenole, waarvan bekend is dat dit vet in die buik verminder.
4. Avokado is jou vriend
Die afgelope tyd het ons opgemerk dat avokado, of bottervrugte, baie gewild geword het as 'n superkos, vanweë die talle gesondheidsvoordele daarvan. Die voordele van avokado is baie indrukwekkend, net vanaf die gewigsverlies tot die voorkoming van kanker. Dus, deur gereeld avokado te gebruik, kan dit ook help om u maag te versier, aangesien die antioksidante daarin die metaboliese tempo kan verbeter.
haarmasker vir haargroei
5. Eet proteïenskud
Elke oggend, na 'n ligte, veselryke ontbyt, kan 'n skud van 'n proteïenaanvulling, soos wei, of plantgebaseerde proteïenaanvulling gebruik word om die maagvetverliesproses te versnel, aangesien proteïene vet beveg. As u oefen om vet te verloor, kan proteïenskud ook help om u spiere te toon!
6. Laai eierwitte op
Die meeste mense wat spiere wil opbou of gewig wil verloor, voeg eiers by hul dieet, en dieselfde dieetlogika is van toepassing, selfs as u maagvet wil verloor, aangesien eiers ryk aan proteïene is. As u eierwitte vir minstens twee maaltye per dag verbruik, kan u maagvet baie vinniger verloor, terwyl u genoeg energie kry om te oefen.
7. Drink suurlemoen-geïnfuseerde water
'N Aantal navorsingstudies het bevind dat die toevoeging van 'n paar vars suurlemoenskyfies aan die water wat u drink, ook kan help om maagvet te verminder. Die vitamien C in suurlemoen en antioksidante in water kombineer om die vetselle wat op die buikwande ophoop, uit te skraap en uit u stelsel te spoel.
8. Verminder die verbruik van koolhidrate
As u gewig wil verloor, spesifiek maagvet, moet ongesonde koolhidrate van u daaglikse dieet uitgesluit word. Witbrood, witrys, suiker, pasta, pizza, bakkeryprodukte, ensovoorts, is van die ongesonde koolhidrate wat u uit die dieet moet uitsny om maagvet te verloor.
9. Oefen buikoefeninge
As u enige vorm oefen, kan dit u help om gewig te verloor en u in vorm te hou. As u egter spesifiek maagvet wil verloor, tesame met kardio-oefeninge soos hardloop, draf, ens., Moet u gereeld buikoefeninge soos planke, crunches, ens. Oefen.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u geliefdes.
