Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Kumbh mela-teruggekeerdes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
'N Boud lyk pragtig as dit rond, vol en ferm is. Nie te groot nie, nie te klein nie en nie te plat nie. Wel, u moes al baie bultoefeninge probeer het om hierdie doel te bereik. Maar nadat al die longe en hurke jou nooit gelukkig gemaak het nie, moet jy jou dieet nagaan.
Lees ook: Verrassende feite oor vetsug
Baie vroue is lus vir 'n borrelkop wat alle ander vroue laat beny. As u wonder of baie eet, help dit nie. Daar is sekere voedselsoorte vir groter boudjies; u moet dit dalk minstens 'n maand lank probeer om te sien of u boudoefeninge en die dieet u help.
As u u kalorieverbruik blindelings verhoog, help dit nie. Onthou dit - 'n groter of 'n pragtige boude hoef nie regtig groot te wees nie. As u verskillende gebiede toon, as u ongewenste vette ontslae raak, as u oefen om u rondings uit te steek, dan sal u agterkant alle punte behaal.
Dus, u dieet speel hier 'n belangrike rol, aangesien u moet fokus op die verskaffing van al die nodige voedingstowwe om die spiere daar te bou en die regte hoeveelheid vet te handhaaf.
Lees ook: Voedsel om nie soggens te eet nie
Om die groeikoers van u boude te verhoog, moet u 'n regte dieetstrategie hê. Spiergroei het twee fases. Die een is die weerstandsfase en die ander is die herstelproses. As u weerstand toepas deur 'n goeie oefensessie, eet dan die volgende voedsel gedurende die herstelfase.
Neute
Kies neute as u versnaperinge. Kry verskillende soorte neute en eet elke dag 'n handvol daarvan. Grondboontjies, kasjoeneute en amandels is goed om mee te begin.
Volgraan
Doop witbrood en omhels volgraanbrood wat bruin van kleur is. Dit bevat meer kalorieë, vesel en gee u ook 'n volle gevoel.
Griekse jogurt
Griekse jogurt bevat versadigde vet en kan vinnig tot u boudgrootte bydra. Maar eet dit matig om vetsug te voorkom.
Melk
U het ook vrugtesap en melkskommels nodig tydens u boufase. Moenie bekommerd wees oor die kalorieë nie, solank u die oefensessie intens hou.
Aartappels
U het koolhidrate nodig, hoewel u dit om enige rede kan haat. Sluit aartappels by u dieet in, aangesien dit genoeg kalorieë, kalium en vitamiene bevat.
Tonyn
U boude benodig tuna in u dieet. Dit bevat proteïene en vet. gebruik dit in u bruinbroodtoebroodjie.
Eiers En Hoenderborsies sonder vel
Proteïen is u beste vriend as u van plan is om u boude groter en stewiger te maak. Eet eiers en hoender en sorg dat u met u boude oefen.
Droë vrugte
Droë vrugte kan u beslis help om u boude groter te laat lyk omdat dit kalorie-ryk is. Eet 'n handvol rosyne of ander gedroogde vrugte na u boudoefening.
Avokado
Hierdie vrugte bevat vesel, kalium en essensiële vitamiene, minerale en enkelversadigde vet. Eet dit matig, aangesien u slegs die optimale vlakke van vet wil hê.
