Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Nie net die onreëlmatige eetgewoontes nie, maar ook die eetbare olies beïnvloed die glukosevlakke in die liggaam. Die keuse van die beste kookolie is altyd 'n uitdaging, veral vir diabete omdat hulle die suikervlakke kan verhoog en die simptome kan vererger. Diabete moet kies vir kookolies wat hul glukosevlakke kan help en wat goed is vir die gesondheid van die hart.
Kookolies bevat gewoonlik drie soorte vetsure: mono-onversadigde vet, poli-onversadigde vet en versadigde vet. Die eerste twee help om diabetes beter te bestuur, maar dit is bekend dat dit die risiko vir diabetes verhoog.
Baie kookolies verander ook gewoonlik hul tekstuur, kleur en voedingswaarde wanneer dit verhit word. Daarom is die belangrikste faktore wat in ag geneem moet word, die tipe vet, hoeveelheid vet, die effek op glukosemetabolisme en hitteverdraagsaamheid. Kyk na 'n paar van die beste kookolie vir diabetes.
1. Maagde klapperolie
Baie aanvegtinge rondom die aanvaarding van klapperolie vir diabetes. Kenners meen egter dat klapperolie een van die beste kookolie vir diabete is. 'N Studie het getoon dat klapperolie normale glukose-homeostase kan ondersteun en die immuunstelsel kan verbeter deur vetsuurmetabolisme. Dit kan help om die risiko van tipe 2-diabetes te verminder. [1]
2. Ekstra suiwer olyfolie
Ekstra-suiwer olyfolie word gemaak deur koudpers-olywe. Maaltye wat met olyfolie gemaak word, verhoog gewoonlik net 'n klein hoeveelheid bloedsuiker in vergelyking met koringolie. 'N Meta-analise van olyfolie het getoon dat die olie voordelig is vir die hantering en voorkoming van tipe 2-diabetes. U kan olyfolie gebruik vir verbande, doop en kook op lae hitte. Vermy kook en braai met olyfolie op hoë hitte. [twee]
hoe om vinniger dik en lang hare te kry
3. Okkerneutolie
Okkerneutolie is effektief teen tipe 2-diabetes. Dit is ryk aan poli-onversadigde vetsuur, omega 3 en baie vitamiene, wat baie nuttig is vir diabete. Okkerneutolie bevat hoë vlakke van alfa-linoleensuur (ALA) wat help om bloedsuiker en HbA1c te verlaag wanneer dit drie maande lank, 15 g per dag, geneem word. [3]
4. Palmolie
Palmolie word wêreldwyd as die meeste verbruikende groente-olie beskou. Die verbruik daarvan hou egter verband met die verhoogde risiko vir diabetes en hartsiektes. Dit is omdat palmolie 40 persent mono-onversadigde vetsuur en 10 persent poli-onversadigde vetsuur bevat, wat uit die gesondheidsperspektief goed is, maar ook 45 persent versadigde vette bevat, wat die diabetesrisiko kan verhoog. Dit word egter verkies as gevolg van sy hoë smeltpunt en oksidatiewe weerstand as gevolg van hoë versadigde vette. [4]
5. Vlasolie
Vlasaad word hoofsaaklik saamgepers vir die olie om dit vir verskeie doeleindes te gebruik. Dit word egter ook beskou as 'n voedingsaanvulling vir diabete weens die hoë konsentrasie omega 3-vetsure. 'N Studie het getoon dat vlasaadolie geen impak op insulien, vaste bloedglukose en HbA1c-vlakke toon na verbruik nie. Daarom kan die gevolgtrekking gemaak word dat die olie gebruik kan word in die regte hantering van tipe 2-diabetes. [5]
6. Makadamia-neutolie
Daar is bekend dat die olie die lipied- of cholesterolvlakke in die liggaam verbeter, wat weer insuliengevoeligheid verbeter en inflammasie sitokiene verminder. Macadamia-neutolie is ryk aan enkelversadigde vetsure, met ongeveer 65 persent oliesuur en 18 persent palmitolzuur. Dit help om die ontsteking, wat die hoofoorsaak van diabetes is, te verminder. [6]
7. Kanola-olie
Kanola-olie word vervaardig deur raapsaad, 'n heldergeel blomplant, te onttrek. Dit is neutraal van smaak en het 'n groot hoeveelheid omega-3-vetsure. As gevolg van die lae hoeveelheid versadigde vet, word dit beskou as een van die beste kookolie vir diabete. 'N Studie het getoon dat canola-olie oksidatiewe spanning en ontsteking in die liggaam verminder, wat die komplikasies van diabetes as gevolg van hierdie faktore help verbeter. [7]
8. Sonneblomolie
'N Studie het getoon dat sonneblomolie die bloedglukose in die liggaam aansienlik verlaag. Die hoë inhoud van oliesuur in die olie dra by tot die verlaging van die totale cholesterol in die liggaam. Dit verbeter die insulienvlakke en lipiedprofiel direk en voorkom die risiko van metaboliese sindroom, wat bekend is dat dit diabetes veroorsaak. [8]
9. Sesamolie
Dit word gemaak van ongeroosterde of geroosterde sesamsaad. In 'n studie word die gebruik van sesamolie gekoppel aan die verlaging van bloeddruk en die verbetering van die antioksidantstatus by pasiënte met diabetes. Die studie noem ook dat sesamolie veilig saam met medisyne gebruik kan word vir die hantering van diabetes. Sesamolie het 'n hoë rookpunt en dit is 'n goeie opsie vir kook op hoë hitte. [9]
10. Avokado-olie
Avokado-olie bevat 'n groot hoeveelheid mono-onversadigde vette en dit is ook een van die beste bronne van olie-vetsuur. Mono-onversadigde vette help diabete om glukose te verwerk en insulien meer effektief te gebruik. Die aanvullings daarvan word baie gebruik om breindisfunksie wat deur diabetes veroorsaak word, te voorkom. [10]
11. Rysemelsolie
Oliesuur in die rysemelsolie is oorheersend. Die inname daarvan verminder die totale serumcholesterol en insulienweerstandigheid aansienlik wanneer dit vir 50 dae verbruik word. Rysemelsolie word gemaak deur die olie uit die harde buitenste ryslaag te haal. Dit het 'n sagte geur en 'n hoë rookpunt. [elf]
12. Grondboonolie
Die vermindering van bloedsuiker deur die verbruik van grondboonolie is aansienlik klein, maar effektief. Dit is geneig om slegte cholesterolvlakke te verlaag en antioksidantvlakke in die liggaam te verhoog, waarvan die lae telling die hoofoorsaak van inflammasie is. [12]
Algemene vrae
1. Wat is die beste kookolie vir diabete?
Die beste kookolie vir diabete is die een wat hoë vlakke van poli-onversadigde en mono-onversadigde vetsure bevat, terwyl lae vlakke van versadigde vetsure. Dit bevat suiwer klapperolie, sesamolie en vlassaadolie.
2. Is mosterdolie goed vir diabete?
Mosterdolie word onttrek uit mosterdsaad wat tot dieselfde familie raapsaad behoort, waaruit canola-olie gehaal word. Hulle bevat min koolhidrate en vette en help om slegte cholesterol in die liggaam te verminder, wat verder help om glukosevlakke te beheer.
3. Is olyfolie goed vir diabetes?
Ja, ekstra suiwer olyfolie is die beste om die risiko van diabetes te verminder en die glukosevlak in tipe 2-diabetes te beheer.
