Hier is tien voordele vir die gesondheid van Feijoa (pynappelgoejawel), van verhoogde immuniteit tot gewigsverlies.

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 7 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 9 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 12 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Nuus Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
• Sport Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
• Motors Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Flieks Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Ons het almal pynappel en koejawel geëet en weet dit al eeue, maar het u al gehoor van pynappel-koejawel? Nee, dit is nie 'n baster van die vrugte pynappel en koejawel nie. Vrugte van die Acca sellowiana-plant, feijoa, word ook 'ananas-koejawel' of 'guavasteen' genoem. Die vrugte is bekend onder verskillende name regoor die wêreld en is groen en ellipsoïedvormig en het die grootte van 'n pruim ^[1] .

Die unieke smaak, saam met die oorvloed gesondheidsvoordele wat dit bied, maak die vrugte 'n nuwe gunsteling in die gesondheidsscenario. As gevolg van die uitsonderlike geur van die vrugte, word dit gebruik as bestanddeel in smoothies, blatjang, skemerkelkies, konfyt, nageregte, gele en vrugtegeregte. Sy soet-bitter bitter geur is die rede waarom die vrugte wyd vergelyk word met dié van koejawel en pynappel ^[twee] .

Van u reis na gewigsverlies tot die verbetering van u immuunstelsel, kan feijoa help om gastro-intestinale nood en lae bloedsuikervlakke te verlig.

hoe om verbruining in een dag te verwyder

Voedingswaarde van Feijoa

100 gram pynappelgoeja bevat 0,71 g proteïen, 0,42 g totale lipiedvet en 0,14 mg yster.

Die oorblywende voedingstowwe in die vrugte is soos volg ^[3] :

boererate vir grys hare en hare val

• 15,21 g koolhidrate
• 6,4 g totale voedingsvesel
• 8,2 g suiker
• 83,28 g water
• 17 mg kalsium
• 9 mg magnesium
• 19 mg fosfor
• 172 mg kalium
• 3 mg natrium

(tabel)

Gesondheidsvoordele van Feijoa

Van die verlaging van u bloeddruk tot die verbetering van u spysvertering, hier is 'n lys van voordele wat pynappel-koejawelvrugte bied ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Verbeter spysvertering

Die hoë voedingsvesel in die vrugte maak dit nuttig om u spysvertering te optimaliseer, want dit help om die peristaltiese beweging te stimuleer en u opname van voedingstowwe te verbeter. Dit lei tot die verligting van die simptome van slegte spysvertering, hardlywigheid, opgeblasenheid en krampe.

2. Verhoog immuniteit

Verpak met verskillende minerale en vitamiene, sal pynappel-koejawel u immuunstelsel versterk. Die gereelde inname van die vrugte help om die produksie van witbloedselle te stimuleer wat as die verdedigingstelsel van u liggaam dien. Die antioksidante eienskap van die vrugte bevoordeel u deur die vrye radikale te verwyder wat u gesondheid nadelig kan beïnvloed.

3. Verminder cholesterol [h3]

Feijoa is ryk aan dieetvesel, wat verskillende rolle speel om u gesondheid te verbeter. As u die vrugte gereeld verbruik, kan dit help om die slegte cholesterol te verminder wat u risiko vir hartsiektes verhoog. Die vesel stoot die cholesterol wat in die are en bloedvate vas is, uit, wat die risiko van hartaanvalle, beroertes en bloedklonte verminder.

4. Bestuur bloeddruk

Aangesien pynappel-koejawel ryk aan kalium is, is dit uiters voordelig vir individue wat aan hoë bloeddruk ly, en is dit dus geneig tot die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes, aterosklerose en beroerte. As u 'n vasodilator is, help die kaliuminhoud in feijoa om die spanning in u are en bloedvate te verminder.

wat om te eet om maag vet vinnig te verminder

5. Verhoog die metabolisme

Die teenwoordigheid van B-vitamiene kan tot hierdie besondere voordeel toegeskryf word. Dit help om die algehele funksionering van u liggaam te verbeter deur proteïene en rooibloedselle te sintetiseer, die senuweestelselfunksie te stimuleer, hormoonproduksie te bestuur en energie in die selle op te wek. ^[8] .

6. Verbeter fokus, konsentrasie en geheue

Verpak met antioksidante, kan die gebruik van pynappelgoejawel help om u geheue, retensie, fokus en die risiko van neurodegeneratiewe siektes te verhoog. Dit help om die radikale in die neurale weë te neutraliseer voordat dit plaak ophoop.

7. Verbeter beensterkte

Verpak met mangaan, koper, yster, kalsium en kalium, kan die gebruik van pynappel-koejawel help om die minerale digtheid van u been te verbeter en voorkom dat osteoporose ontstaan. ^[9] .

8. Beheer diabetes

Feijoa help om u bloedsuikervlakke te reguleer as gevolg van die lae kalorie-inhoud en lae koolhidrate. Dit help om die produksie sowel as die vrystelling van insulien op 'n gesonde manier te reguleer.

somer rokke plus size

9. Verbeter die bloedsomloop

Alhoewel die ysterinhoud in die vrugte laag is, help dit steeds om rooibloedselle en bloedsomloop te produseer. Daarbenewens help die teenwoordigheid van vitamien B om u bloedvloei te stimuleer en sodoende die suurstofvlakke tot 'n optimale vlak te verhoog ^[10] .

10. Help gewigsverlies

Die voedingsvesel-inhoud en voedingsstowwe in ananasgoeja, in kombinasie met die lae koolhidrate, help u om die ekstra gewig te verminder. Deur u liggaam die regte hoeveelheid koolhidrate te gee, sal die gewigsverlaging slegs op 'n gesonde manier plaasvind ^[elf] .

Gesonde resepte van Feijoa

1. Feijoa, peer en spinasie smoothie

Bestanddele ^[12]

• 2-3 feijoa, slegs vleis
• 1 peer
• 1 piesang
• 1 handvol spinasie
• 2 eetlepels kasjoeneute
• 2 eetlepels chia sade
• & frac12 teelepel kaneel
• 1 koppie vloeistof (water, melk of klapperwater)
• 1 koppie ys

Aanwysings

• Meng die feijoas, peer, piesang, kasjoeneute, chia sade, kaneel en ysblokkies saam.
• Voeg water, melk of klapperwater by en meng tot glad.
• Gooi in 'n glas en geniet.

2. Feijoa-salsa met koljander

Bestanddele

• 3 feijoas
• 1 rooi ui, fyn gekap
• 1 eetl bruinsuiker
• 1 knippie varsgemaalde swartpeper
• 1 eetlepel gekapte vars koljander

Aanwysings

• Kap die feijoas en ui in klein stukkies.
• Meng saam met die suiker en peper.
• Voeg 'n eetlepel gekapte vars koljander by en meng goed.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktiewe produkte van vrugte van die feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): 'n oorsig. Voedselchemie, 121 (4), 923-926.
2. [twee]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Antimikrobiese en antioksidante aktiwiteite van Feijoa sellowiana-vrugte. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Vlugtige komponente van feijoavrugte. Fytochemie, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibakteriese aktiwiteit in Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana en Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Somatiese embryogenese uit blomweefsels van feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Somatiese embriogenese en regenerasie van plante uit sigotiese embrio's van Feijoa sellowiana Berg. Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, Oktober). Genetiese veranderlikheid van Feijoa sellowiana kiemplasma. Internasionale simposium oor Myrtaceae 452 (bl. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana afgeleide natuurlike Flavone oefen kankerwerende werking uit wat HDAC-remmende aktiwiteite vertoon. Die internasionale tydskrif vir biochemie en selbiologie, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). BiOIOgical Activity Of FeijOa Peel ExtractS. Navorsing oor kanker, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Sekondêre metaboliete van die blare van Feijoa sellowiana Berg. Fytochemie, 65 (21), 2947-2951.
11. [elf]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Die effektiwiteit van stikstofbronne in Feijoa somatiese embryogenese.Plantsel-, weefsel- en orgaankultuur, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 heerlike resepte. Ulysses Press. Infografiese verwysings

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf