Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Priyanka Chopra is 'n voormalige Mej. Wêreld wat die titel met grasie verower het en nou ook 'n Hollywood-aktrise geword het. Nadat sy die Miss World-titel verower het, het sy baie filmaanbiedings begin kry en haar debuut opgetree met 'n Tamil-film.
Priyanka het verskillende soorte rolle uitgebeeld. Priyanka het vir haar biofilm Mary Kom 'n streng oefenprogram van 45 dae ondergaan om die liggaam en krag van 'n bokser te bereik.
Voordat sy na die gimnasium gaan, het sy 'n paar opwarmingsoefeninge gedoen, insluitend skaduboks, eend onder, tou spring en oorstap, asook 'n paar strekoefeninge.
Terwyl sy haarself voorberei het op die skiet van Quantico, het Priyanka gereeld 'n unieke oefensessie gevolg. Sy sal 15 minute op 'n loopband hardloop, sy hou sestig sekondes plankvas en twintig tot vyf-en-twintig bicep-krulle met baie ligte gewigte. Sy sou vier keer per week 'n uur oefen.
Priyanka Chopra is een van die mooiste en suksesvolste aktrises wat nie net haar talent in Tinseltown vertoon het nie, maar haar ook as 'n internasionale ster in Hollywood gevestig het.
Die snikende ikoon handhaaf haar perfekte liggaam deur haar oefensessie op 'n godsdienstige manier uit te voer en volg 'n streng dieetplan.
Priyanka Chopra se wenke vir fiksheid en dieet
1. Eet 'n gebalanseerde dieet
Priyanka se vernaamste leuse is om 'n eenvoudige en gebalanseerde dieet te volg, wat sy vir almal aanraai. Eet elke twee uur iets om jou metabolisme aan die gang te hou en om energiek te bly.
Vir ontbyt eet die aktrise twee eierwitte of hawermout met 'n glas afgeroomde melk. Vir middagete eet sy daal wat gelaai is met proteïene, gekookte groente, twee koring-chapatti's en slaai.
Vir peuselhappies eet Priyanka gesonde versnaperinge om hongerpyne in die middag te hou. Sy eet óf 'n spruitslaai, óf 'n kalkoenbroodjie of neute. Die aandete het die Baywatch-akteur sop, gevolg deur 'n gegrilde hoender of vis met 'n bietjie gebraaide groente.
2. Altyd oor naweke binge
Geniet u gunsteling geregte een keer per week om drange te beheer. U kan die hele week dieet, en oor naweke kan u aan u gunsteling kos eet. Sy eet deur die loop van die dag klein maaltye om te verseker dat sy nie honger ly en ongesonde versnaperinge bult nie. Priyanka hou daarvan om worsbroodjies, pizza en hamburgers te bing.
3. Hidreer jou liggaam [1]
Sy hou daarvan om gedurende die dag baie water te drink. Sy beveel aan dat u gereeld gehidreer sal word as u daagliks baie water drink en dat dit u liggaam en vel gesond hou.
4. Vermy Fried Foods
Probeer om tuisgemaakte kos te eet eerder as om gebraaide en olierige kosse te eet. As u daagliks tuisgemaakte kos eet, sal u gelukkiger en gesonder wees.
5. Neem voedingsryke voedsel in [twee]
Priyanka stel voor om vars, gesonde en 'n verskeidenheid voedingsryke kosse te eet. Sy sê 'n dieet vol voedingsryke voedsel sal u help om verskillende soorte vitamiene en minerale te kry, soos chapattis, groente, sop, slaaie, daal, rys en baie vrugte.
6. Beperk jou drange
Drink elke twee uur 'n glas klapperwater met 'n handvol neute. As u 'n klein maaltyd bevat wat essensiële vetsure bevat, sal u gewig verloor sonder om honger te ly.
7. Oefening vir slanke mense
Die sexy skoonheid beveel ook aan dat as u van nature skraal is en nie maklik gewig kry nie, u ongeveer 45 dae per week vir 3-4 dae per week moet oefen.
8. Gewig verloor vinniger
Mense wat vinnig gewig optel, moet 6 dae per week minstens 45 minute tot 1 uur hardloop in die gimnasium met 'n regte en voedsame dieet.
9. 'n Getinte liggaam
Volgens haar is joga en gewigstraining die eenvoudigste metodes om die liggaam te versterk en die spiere sterk te maak. Sy hou daarvan om 'n sessie van 2 dae en gewigoptel en joga te volg.
10. Verstaan jou liggaam
Sy beveel ook aan dat dit baie belangrik is om u liggaamstipe te verstaan om fiksheidsplanne vir uself op te stel. Dit sal u help om die tipe oefeninge en voeding te verstaan wat u benodig om u liggaamsamestelling te vorm of te verander.
11. Pranayama
Voer joga uit, veral asemhalingsjoga-oefeninge soos pranayama. Pranayama het 'n positiewe uitwerking op die regte werking van die liggaam. Joga verseker meer suurstof in die longe en is ook goed vir die hart.
12. Meditasie
Priyanka beveel ook aan om meditasie te probeer doen om spanning en spanning te verminder. Meditasie help om negatiewe energie, gedagtes, bekommernisse en angs uit die weg te ruim en sal u help om 'n gelukkiger lewe te lei.
gladde hare behandeling by die huis
13. Vermy oefeninge wat oorslaan
Moenie op enige dag van u geskeduleerde plan oefen nie, want dit kan die gevolge van oefensessie wat daarvoor verkry is, verminder.
14. Ligte aandete is belangrik
'N Ligte aandete is baie noodsaaklik, want dit sal u help om beter te slaap en u spysverteringstelsel nie te veel belemmer nie. Priyanka se ligte aandete bestaan uit sop, gegrilde hoender en gebraaide groente.
15. Ontspanning
Ontspanning is een van die beste maniere om jou fiks te hou, aangesien dit spanning en angs effektief bestuur. U kan boeke lees, films kyk of na goeie musiek luister. Priyanka se mantra is om die genot daar te hou en jou lewe te lei.
Waarom vroue honger voel gedurende hul tydperk
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hidrasie en gesondheid. Voedingsoorsigte, 68 (8), 439–458.
- [twee]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Die noodsaaklikhede van gesonde eetgewoontes: 'n gids. Tydskrif vir verloskunde en vrouegesondheid, 55 (6), 492–501.
