GESONDHEIDSVOORDELE VAN KASJOENEUTE

Skryf nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Welstand Welstand lekhaka-Bindu Vinodh By Neha Ghosh op 3 Mei 2019

Cashewnoten is een van die neute wat 'n botteragtige smaak gee wanneer dit verbruik word. In Indië word kasjoeneute gemeng met 'n strooi swart sout as 'n snack geëet. Cashewnoten is voedingsdigte neute wat baie voordele vir die gesondheid bied.

Cashewnoten het 'n soet geur en 'n sagte konsistensie. Hulle is veelsydige neute omdat dit in rou, geroosterde, gesoute of ongesoute vorm geëet kan word.

Die neute word gebruik om ander suiwelalternatiewe te maak, soos cashewmelk, suurroom, kaas gebaseer op cashew en roomsouse.

Die dele van die kasjoeplant wat vir medisinale en industriële doeleindes gebruik word

roosmarynolie voordele vir die vel

is soos volg:

Cashewbas en blaar - Dit word gebruik vir die behandeling van diarree, pyn en pyn. Cashew blaar uittreksel word gebruik om bloedsuiker te verlaag en die bas word gebruik vir die behandeling van mondsere.

Cashew moer dop vloeistof - Dit het medisinale en antibiotiese eienskappe en word gebruik in die behandeling van melaatsheid, vratte, skeurbuik, seer tande en omlope.

Cashew saad en stam - Cashewsaadolie word baie gebruik vir die uitharding van gebarste hakke. Die gom wat uit die kasjoestam gehaal word, word as vernis vir boeke en hout gebruik.

Cashew vrugte (cashew appel) - Dit het antibakteriese eienskappe en is effektief in die behandeling van gastritis en maagsere. Die sap wat uit cashewvrugte onttrek word, word gebruik vir die behandeling van skeurbuik.

Voedingswaarde van Cashewnoten

100 gram rou cashewnoten bevat 5,20 g water, 553 kcal energie en bevat ook

18,22 g proteïen
43,85 g vet
30,19 g koolhidraat
3,3 g vesel
5,91 g suiker
37 mg kalsium
6,68 mg yster
292 mg magnesium
593 mg fosfor
660 mg kalium
12 mg natrium
5,78 mg sink
0,5 mg vitamien C
0,423 mg tiamien
0,058 mg riboflavien
1,062 mg niasien
0,417 mg vitamien B6
25 mcg folaat
0,90 mg vitamien E
34,1 mcg vitamien K

1. Hulp in gewigsbestuur

Volgens 'n studie het vroue wat selde neute verbruik het, 'n groter gewigstoename gehad as vroue wat twee of meer keer per week neute verbruik het. ^[1] . 'N Ander studie het bevind dat die eet van neute jou kan help om 'n gesonde gewig te handhaaf, want dit hou jou maag vol en dra by tot die produksie van hitte in die liggaam. Dit verhoog die metabolisme ^[twee] .

Cashew hou belangrike siektes soos diabetes weg. Voordeel van Cashewnoten | Boldsky

2. Bevorder hartgesondheid

Cashewnote is vol mono-onversadigde vette en poli-onversadigde vette wat slegte cholesterol en trigliseriedvlakke help verlaag en goeie cholesterol verhoog. Dit verlaag die risiko van hartsiektes, beroerte, hartaanvalle en koronêre hartsiektes. Hierdie neute is ook 'n ryk bron van magnesium wat die hartspiere verslap en die risiko van hoë bloeddruk verminder ^[3] .

swam op velbehandeling in tamil

3. Verbeter die gesondheid van die been

Die magnesium, fosfor, kalsium en vitamien K in kasjoeneute is noodsaaklik vir die gesonde ontwikkeling van bene en tande. Magnesium speel 'n belangrike rol in beenvorming omdat dit help met die assimilasie van kalsium in die bene. Dit verlaag die risiko van osteoporose ^[4] .

4. Verminder diabetesrisiko

Cashewnote word beskou as goed vir diabetiese pasiënte. 'N Studie het getoon dat dele van die cashewnootplant antidiabetiese eienskappe het en dat cashew-saadekstrak gekoppel is aan insulienweerstand en glukosetoleransie. ^[5] .

5. Voorkom kanker

Die verbruik van boomneute, insluitende kasjoeneute, verlaag die risiko van kanker. Omdat dit 'n goeie bron van antioksidante is, soos tokoferole, anakardiensure, kardanole, kardole en sekere fenoliese verbindings wat in die doppe van kasjoeneute geberg word. Hierdie antioksidante beskerm die liggaam se selle teen vrye radikale skade wat oksidatiewe spanning veroorsaak, wat lei tot selmutasie, DNA-skade en vorming van kanker. ^[6] .

6. Ondersteun breinfunksie

Cashewnote is ryk aan gesonde vette wat gesonde breinfunksie en veelvuldige breinprosesse ondersteun deur die bane van neuro-oordragstowwe, sinaptiese oordrag en vloeibare membraan te reguleer. 'N Studie toon dat hoër inname van neute gekoppel is aan beter algehele kognisie by ouer vroue ^[7] .

mooi aanhalings vir vriende

7. Voorkom galstene

Galstene vorm in die galblaas as gevolg van oortollige cholesterol, en die gereelde verbruik van kasjoeneute verlaag die risiko vir die vorming van galstene. Volgens 'n studie verminder verhoogde neutverbruik die risiko van cholecystektomie by vroue ^[8] .

8. Verhoog die produksie van rooibloedselle

Cashewnoten bevat 'n aansienlike hoeveelheid yster wat noodsaaklik is vir die vorming van rooibloedselle (RBC's) en die risiko van bloedarmoede verlaag. Yster is ook nodig om die senuwees, bloedvate en die immuunstelsel behoorlik te laat funksioneer.

voordele van houtskool vir die vel

9. Verbeter die ooggesondheid

Cashewnoten bevat baie luteïen en zeaxanthin. Albei verbindings voorkom sellulêre skade aan die oë wat deur vrye radikale veroorsaak word, wat lei tot oogsiektes soos makulêre degenerasie en katarakte ^[9] .

10. Help om 'n gesonde vel te behou

Cashewnoten is 'n goeie bron van gesonde vette wat noodsaaklik is om die vel gesond te hou en voortydige veroudering te voorkom. Die antioksidante vitamiene wat in die neute voorkom, ondersteun die vel elastisiteit.

Nota: As u allergies is vir neute, moet u vermy cashewnote, aangesien dit kragtige allergene bevat wat ernstige en lewensgevaarlike reaksies kan veroorsaak.

Maniere om kasjoeneute in u dieet te voeg

U kan tuisgemaakte neute-roommengsel met 'n mengsel van kasjoeneute en ander neute maak.

Voeg kasjoeneute in u groen of hoenderslaai.

Maak u eie cashewnootbotter deur cashewnote te meng tot glad.

Gebruik gekapte kasjoeneute om hoofgeregte soos vis, hoender en nageregte te versier.

As u allergies is vir melk, kies dan cashewmelk.

U kan cashewpasta gebruik om kerries, vleisbredie en sop te verdik.

Resepte vir kasjoeneute

Cashew melk resep ^[10]

Bestanddele:

1 koppie rou kasjoeneute
4 koppies klapperwater of gefiltreerde water
& frac14 teelepel seesout
2-3 datums (opsioneel)
& frac12 teelepel vanielje (opsioneel)

Metode:

Week die kasjoeneute vier uur of oornag in water.
Dreineer die water en meng al die bestanddele in 'n blender en puree tot glad.
Die cashewmelk is gereed. Eet dit binne 3 tot 5 dae.

Cashew botter ^[elf]

Bestanddele:

top 10 flieks in Netflix

2 koppies kasjoeneute
Sesamolie soos benodig
See sout na smaak
Datums (opsioneel)

Metode:

Meng al die bestanddele in 'n voedselverwerker en meng tot glad.

U kan dit ook probeer kaju halwa resep

Kyk na die verwysings van die artikel

[1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Voornemende studie van neuteverbruik, gewigsverandering op lang termyn en vetsugrisiko by vroue. Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding, 89 (6), 1913-1919.
[twee]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Neute en uitkomste vir menslike gesondheid: 'n sistematiese oorsig. Voedingstowwe, 9 (12), 1311.
[3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Die verbruik van kasjoeneute verhoog HDL-cholesterol en verlaag die sistoliese bloeddruk by Indiese Indiërs met tipe 2-diabetes: 'n 12-week gerandomiseerde beheerde proef. The Journal of Nutrition, 148 (1), 63-69.
[4]Price, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Essensiële voedingstowwe vir beengesondheid en 'n oorsig van hul beskikbaarheid in die gemiddelde Noord-Amerikaanse dieet. Die oop ortopediese tydskrif, 6, 143-149.
[5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Hidro-etanol-uittreksel van cashewboom (Anacardium occidentale) neut en die vernaamste verbinding daarvan, anakardiensuur, stimuleer die opname van glukose in C2C12-spierselle. Molekulêre voeding en voedselnavorsing, 54 (12), 1753-1762.
[6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). In vitro antiproliferatiewe / sitotoksiese aktiwiteit op kankersellyne van 'n kardanol en 'n kardol verryk uit Thai Apis mellifera propolis. BMC aanvullende en alternatiewe medisyne, 12, 27.
[7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Langtermyn inname van neute in verhouding tot kognitiewe funksie by ouer vroue. Die tydskrif vir voeding, gesondheid en veroudering, 18 (5), 496-502.
[8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Gereelde neuteverbruik en verminderde risiko vir cholecystektomie by vroue. Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding, 80 (1), 76-81.
[9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Bioaktiewe verbindings in kasjoeneute (Anacardium occidentale L.) pitte: effek van verskillende afskulpmetodes. Tydskrif vir landbou- en voedselchemie, 58 (9), 5341-5346.
[10]Cashew Melk Resep. Ontsluit van https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
[elf]Resep vir cashewbotter. Ontsluit van https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Gesondheidsvoordele van kasjoeneute

Die Beste Name Vir Kinders

Net in

Moenie mis nie

Voedingswaarde van Cashewnoten