Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Vlasaad of vlasmelk word berei deur fyn gemaalde lijnzaad gemeng met gefiltreerde water en ander toegevoegde verbindings. Dit is 'n uitstekende alternatief vir suiwelmelk, want dit bevat baie alfa-linoleensuur (ALA) met geen cholesterol of laktose nie. Vlasmelk is geskik vir individue wat allergies is vir soja, gluten en neute.
ginseng voordele vir die vel
Vlasaad is 'n voedingsdigte voedselitem, maar die smaak en geur beïnvloed die profiel dikwels negatief. As gevolg van die hoë inhoud van omega-3-vetsure en ALA, word vlassaad maklik galsterig deur oksidasie, wat smaak en 'n muwwe aroma veroorsaak.
Wanneer dit tot melk verwerk word, word die verbruik van vlassaad gemakliker en kan dit ook langer bewaar word, wat die lekker neutagtige reuk en aroma behou.
In hierdie artikel sal ons die ongelooflike voordele vir die gesondheid van vlasmelk bespreek. Kyk.
Gesondheid Voordele Van Vlasaad Melk
1. Help met gewigsverlies
Vlasmelk bestaan uit 95 persent van secoisolariciresinol diglucoside, 'n kragtige fitostrogeen genaamd lignane. Dit kan help om liggaamsgewig en vetakkumulasie te verminder en help dus om gewig te verloor. Vlasmelk bevat ook nul laktose en cholesterol wat kan help met gewigsbeheer. [1]
2. Het anti-tumor eienskappe
Vlasmelk is 'n funksionele voedsel met antitumorigeniese en antioksidante funksies as gevolg van die teenwoordigheid van omega-3-vetsure, ALA, vesels en lignane. Hierdie verbindings kan help om die groei van kankerselle te inhibeer, veral in borskanker en eierstokkanker. Die belangrike voedingstowwe in vlasmelk soos magnesium, vitamien B1, selenium, fosfor en sink dra ook by tot die vermindering van die risiko van kanker. [twee]
3. Verlaag cholesterol
Die hoë inhoud van omega-3-vetsure in vlasmelk kan help om die totale en LDL-cholesterolvlakke te verlaag en die HDL-vlakke in die liggaam te verhoog. Die vesel in die melk help ook om die cholesterol in die bloed te verlaag deur die absorpsie daarvan te verminder.
4. Bestuur diabetes
Vlasmelk het anti-hiperglisemiese effekte as gevolg van die voorkoms van lignane en voedingsvesels. Die gebruik van vlasmelk kan help om glukosevlakke te verlaag en diabetes te bestuur. 'N Ander studie het getoon dat die hoë vlakke C-reaktiewe proteïen (CRP) in die bloed die risiko van diabetes verhoog. ALA in vlasmelk help om die CRP met 75 persent te verminder en die risiko van diabetes te verminder. [3]
5. Behandel menopousale simptome
'N Studie het getoon dat vlasmelk 'n beskermende uitwerking het op menopousale simptome soos gloede. Estrogeentekort is algemeen tydens die menopouse. Lignane in vlasmelk is fyto-estrogenen wat kan help om die vlakke van estrogeen in die liggaam te balanseer en die menopousale simptome te behandel. [4]
6. Goed vir die vel
Vlasmelk kan positiewe effekte op die vel hê, soos die gladde vel en hidrasie van die vel, en die vermindering van skaal, sensitiwiteit, waterverlies en ruheid. Die hoë hoeveelheid ontstekingsoksilipiene in vlasmelk kan ook help om inflammatoriese faktore te verminder en gesonde veroudering te bevorder.
7. Goed vir die hart
Vlasmelk is die rykste bron van plantaardige omega-3-vetsure en ALA wat 'n positiewe uitwerking op kardiovaskulêre siektes het. Die verbruik van hierdie twee voedingstowwe kan help met die voorkoming van hartsiektes soos miokardiale infarksie, verkalkte aterosklerotiese gedenkplaat, beroerte en vele ander.
8. Help met breinontwikkeling
Daar is twee soorte omega-3-vetsure in vlasmelk: docosahexaenoic acid (DHA) en eicosapentaenoic acid (EPA). Die DHA help met die ontwikkeling van brein voor en na die geboorte, terwyl EPA goeie gedrag en gemoedstoestand handhaaf. Vlasaadmelk kan help om breinontwikkeling te verbeter, tesame met goeie geheue, leervermoë en ruimtetake. [5]
9. Goed vir vertering
Vlasmelk is 'n goeie bron van oplosbare en onoplosbare vesel. Die onoplosbare vesel in die melk dien as 'n lakseermiddel en voorkom hardlywigheid deur die ontlasting te vergroot en die deurgangstyd van die derm te verminder. Aan die ander kant help wateroplosbare vesel en omega-3 in vlasmelk om die dermflora te handhaaf en die spysverteringstelsel gesond te hou.
10. Verbeter die gesondheid van die hare
Dit is bekend dat die omega-3 in vlasmelk baie haarprobleme soos droë kopvel, bros hare en skilfers afweer. Hierdie belangrike voedingsstof help om voeding aan die wortels van die hare te verskaf en hulle sterk en gesond te maak.
Newe-effekte van lijnzaadmelk
- Vlasmelk bevat sekere giftige verbindings soos sianogene glikosiede en linatien wat in die liggaam in waterstofsianied omgeskakel word en wat waterstofvergiftiging kan veroorsaak. Die vergiftiging word egter veroorsaak deur 'n hoë verbruik vlasmelk, aangesien die verbruik van ongeveer 15-100 g nie die bloedsianiedvlakke verhoog het nie. [6]
- Nog 'n giftige verbinding linatien in vlasmelk kan die werking van vitamien B6 in die liggaam inhibeer.
- Ander anti-voedingstowwe in vlasmelk soos fitiensuur en trypsien kan die opname van sekere voedingstowwe belemmer. Daar is egter geen wetenskaplike gegewens wat die toksisiteit van vlasmelk as gevolg van hierdie verbindings ondersteun nie.
Hoe om lijnzaadmelk te maak
Bestanddele
- Een derde koppie vlassaad
- 4-4,5 koppies water
- Sif of kaasdoek of ongedekte broekiekouse
- Datums of heuning vir versoeter (opsioneel).
- Vanielje-ekstrak vir geursel (opsioneel).
Metode
- Meng vlassaad met 3 koppies water tot 'n dik en romerige pasta.
- Sif met kaasdoek in 'n pot.
- Voeg die oorblywende een of anderhalf koppies water by, saam met dadels of heuning, en meng die melk weer.
- Verbruik vars of laat dit vir 'n uur afkoel en gebruik dan.
Nota: Dit is moeilik om vlasmelk te sif weens die gelagtige eienskappe daarvan. Laat dit melk toe om 10 minute te laat sit. Dit help om die saaddeeltjies aan die onderkant te vestig wat u met behulp van 'n lepel doeltreffend kan verwyder.
Om af te sluit
Vlasmelk is die nuwe alternatief vir gewone melk met 'n oorvloed gesondheidsvoordele. Dit is smaakvol en maak die beste keuse onder mense wat allergies is vir kaseïen en wei-proteïene in koeimelk.
