Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen Mangaluru-kus met 'n boot bots
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
U sal oefeninge waardeer as u die voordele van sit ups besef. Kan u u voorstel dat u gefotografeer lyk sonder om na die gimnasium te gaan? Sommige eenvoudige oefeninge soos push ups en sit ups bied u daardie voordeel sonder die gebruik van toerusting. Maar u kan natuurlik nie daarin slaag om soos 'n groot liggaamsbouer of 'n versnipperde sportman te lyk deur hierdie oefensessies te doen nie.
Hoe om ab-crunches effektief te maak?
Maar tog kan u baie ander voordele geniet. Eerstens sal u u spiere kan toon. U kan u kern- en rugspiere besig hou. Geleidelik kan u uithouvermoë verhoog word. Baie mense dink dat crunches situps is, maar dit is 'n bietjie anders.
As u fiks wil bly deur minder tyd en geen geld te spandeer nie, is oefensessies soos sit ups en push ups gunstig. Lees verder as u wil weet oor die voordele van sit ups.
Geen toerusting nie
U hoef absoluut niks te doen nie. Dit is een van die voordele van sit ups en push ups. Maar moet nie die krag van sit ups onderskat nie, net omdat u nie toerusting nodig het om dit te doen nie. Hierdie oefening is goed vir u middelgedeelte.
Variasies
Soos u gewoond raak aan die oefensessie, kan u geleidelik verskeie variasies van dieselfde oefensessie probeer. U kan die intensiteit verhoog en die oefensessie meer uitdagend maak.
Voorkom rugpyn
U kan sekerlik rugpyn voorkom as u gereeld oefen. As u buik sterk en buigsaam is, kan u pyn en beserings vermy wanneer u gewigte optel.
Goed vir u torso
Aangesien hierdie buik jou buik insluit, word jou buik buigsaam namate jy gereeld oefen. Jou houding word beter en jou krag verbeter ook. Ander oefensessies kan met gemak gedoen word as u liggaam soepel is.
Aantreklike voorkoms
Dit is een van die voordele van sit ups. Ja, dit is die beste deel. As u gereeld sit ups doen, sal u sekerlik weer in staat wees om ander vorme soos kos op 'n gesonde manier te verbruik. Dit sal u voorkoms en vertroue verhoog.
Werk meer spiergroepe
Hierdie oefensessie daag u abs goed uit. As u na die middelgedeelte wil kyk, is daar geen beter oefensessie om dadelik te begin nie. Afgesien van u buikspiere, beweeg hierdie oefensessie ook ander spiere. Dit is 'n voordeel omdat u meer spiergroepe sal kan betrek tydens die oefensessie.
Algemene gesondheid
U algemene gesondheid sal verbeter as u gereeld oefen. Sommige bronne sê selfs dat 'n getinte buik ook die spysvertering kan verbeter. Dit kan een van die gesondheidsvoordele van sit ups wees.
