Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh mela-teruggekeerdes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Wat is die eerste ding wat by u opkom as u aan seekos dink? Garnale, krappe en garnale, nie waar nie? Garnale is voedsaam, en dit is bekend dat dit ook help om gewig te verloor. Laat ons in hierdie artikel uitvind hoe garnale help om gewig te verloor.
U kan verkeerd raak met garnale en garnale. Hulle lyk dalk dieselfde en smaak soortgelyk, maar albei behoort tot verskillende spesies. Garnale kom uit varswater en garnale kom uit varswater en soutwater.
Garnale kan in koue en warm water leef. As dit van koue water afkomstig is, is dit baie kleiner, terwyl garnale baie groter is en vetter as garnale.
Garnale is 'n goeie bron van omega 3-vetsure en proteïene wat u kan help verloor gewig .
Garnale bevat min vet
Garnale bevat van nature min vet, met slegs 0,16 gram vet. Garnale is 'n uitstekende bron van onversadigde vette, wat kan help om u algemene gesondheid te verbeter. As u gewig wil verloor, is garnale die perfekte keuse vir lae-vet kos. Sit hulle saam met ander lae-kalorie-groente soos aspersies, gegrilde bone
Garnale is 'n goeie bron van proteïene
Garnale bevat 10 gram proteïen in 'n porsie van 2 gram. 'N Dieet met baie proteïene help om effektief gewig te verloor en help om gewig te bestuur. Volgens 'n studie wat in die British Journal Of Nutrition gepubliseer is, verhoog proteïene die hoeveelheid energie in u liggaam, wat meer kalorieë verbrand en langer versadig voel.
Garnale hou jou versadig en verhoog die vlakke van hormone wat eetlus verminder soos GLP-1, PYY en CCK, terwyl dit ook die vlakke van hongerhormoon ghrelin verlaag. Dit maak dat u minder lus is vir ongesonde kos.
Garnale bevat omega 3-vetsure
Is garnale goed vir gewigsverlies? Garnale is ook 'n uitstekende bron van omega 3-vetsure. Omega 3-vetsure is poli-onversadigde vetsure wat kan help om inflammasie en laer liggaamsvet te verminder as dit gereeld verbruik word. Volgens opgemerkte studies verminder omega 3-vetsure die hoeveelheid liggaamsvet en kan dit die dood van vetselle aanmoedig.
Voedingsvoordele van garnale
Garnale is ryk aan onversadigde vette wat help om die cholesterolvlakke in die bloed te verbeter. Dit bevat vitamiene en minerale soos kalsium, fosfor, kalium, vitamien A, vitamien E, ens. Garnale bevat ook beduidende hoeveelhede vitamien B12, vitamien B6 en niasien wat u liggaam help om energie te produseer, vervaardig rooibloedselle en behou normale senuweefunksie.
Hierdie klein skaaldiere is ook ryk aan yster, 'n mineraal wat die liggaam benodig om rooibloedselle te produseer. Ander noodsaaklike minerale in garnale is sink, selenium, koper en magnesium.
dubbel ken oefeninge voor en na
Sink en selenium, albei hierdie minerale bevorder die gesonde funksionering van die immuunstelsel. Koper, fosfor en magnesium help met talle metaboliese prosesse en hou sterk bene in stand.
Alhoewel garnale baie voedsaam is, bevat dit ook baie natrium. Dit kan lei tot 'n verhoogde risiko vir osteoporose, hartsiektes en hoë bloeddruk.
Hoe om garnale op die regte manier te eet en te kook
Garnale kan verteer word deur dit te rooster, te stoom en te roerbraai. Dit maak hulle nog gesonder. Garnale moet vars ruik, en moet skoon en klam lyk. Vermy garnale wat droog lyk of 'n gebreekte dop het. Kies die garnale waarop hul dop is en skil dit voordat u dit kook.
Verskillende maniere om garnale gaar te maak vir gewigsverlies
1. stropery - Hierdie kookmetode sluit die garnale op lae temperatuur in en die water kook die garnale stadig, sodat dit nie te gaar word nie. As u vars kruie, suurlemoensap en gemaalde sjalotjies gebruik, kry u die garnale 'n wonderlike geur.
2. Stoom - Stoom is nog 'n kookmetode wat die beste geskik is vir garnale. U kan die garnale, kruie soos pietersielie en gesnyde ui in 'n aluminiumfoelie seël en in 'n oond van 300 tot 5 tot 10 minute kook. Of u kan garnale, sitrussap en gedroogde uie in 'n mikrogolfoondboot of 'n mikrogolfbestande bak plaas en op hoë temperatuur kook totdat die garnale pienk word.
3. Panbraai - Kookgarnale in olie sal meer rykdom daaraan toevoeg. Verhit die olie op lae hitte en voeg dan die garnale by. Gaan voort om dit in die pan te kook totdat dit ferm is en verwyder dit van hitte.
4. Braai - U kan die garnale opbraai deur dit in 'n beslag van meel, vars kruie en speserye te meng. Hier is 'n vinnige resep wat u tuis kan probeer.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u naaste.
