In 'n ideale wêreld sal almal so soet, pret en chill wees soos jou beste vriend sedert graad vyf. In werklikheid is jou lewe vol allerhande moeilike persoonlikhede, van die giftige medewerker wat aanhou om jou middagete te eet tot jou narcistiese skoonma wat dink haar kleinkinders is haar persoonlike eiendom. Hier is 30 (gesonde) maniere om elke moeilike persoon in jou lewe te hanteer.
VERWANTE: 7 subtiele maniere om te sê of jy met 'n narsis uitgaan
Twintig 201. Versteek hul waarskuwings op jou foon.
Tensy die moeilike persoon jou baas of 'n nabye familielid is, is dit geen kwaad om op die demp waarskuwingsknoppie te klik om te verhoed dat woedende tekste en krisisoproepe jou dag onderbreek nie. As die slaaikroeg sonder olywe opgeraak het en jou skoonsuster 'n paniekaanval kry, is daar geen rede waarom dit jou werksvergadering moet onderbreek nie.
2. Haal diep asem.
Wanneer jy in die middel van 'n gevegsone is, kan jy vind dat jy gespanne raak en die stresvolle situasie internaliseer. Selfs 'n paar sekondes van diep asemhaling kan help om jou veg- of vlugreaksie te kalmeer. Harvard Mediese Skool stel voor om na 'n stil kamer te ontsnap (hey, die badkamer sal in 'n knippie werk), dan stadig deur jou neus inasem, sodat jou bors en onderlyf kan styg. Asem dan stadig uit jou mond uit. Herhaal vir 'n minuut en keer dan rustig terug na die gesprek.
3. Moenie verwag dat hulle sal verander nie.
Natuurlik, dit sal fantasties wees as jou trein-wrak vriend van hoërskool skielik besef sy het selfsugtig en oneerbiedig opgetree vir die afgelope tien jaar. Maar die kans is goed, tensy hulle 'n ernstige openbaring het of in 'n intense terapie kom, sal dinge presies dieselfde bly. Verwag dat sy 'n uur laat sal wees - en in plaas daarvan om op jou tone te tik en na jou horlosie te kyk, neem jou lekker tyd om daar te kom en bring 'n wonderlike boek om in te verdwaal.
4. Probeer die grys rots-metode.
Hierdie een is veral goed vir narsiste en ander giftige tipes. In 'n neutedop, jy doen jou bes om so vervelig, oninteressant en onbetrokken as moontlik op te tree (selfs so ver as om vaal klere te dra). Uiteindelik sal hulle belangeloos raak en aanbeweeg.
VERWANTE: Probeer die 'Grey Rock-metode', 'n onfeilbare tegniek om giftige mense af te sluit
Twintig 205. Luister.
Of jy nou is of nie eintlik luister is aan jou. Maar dikwels wil moeilike mense net iemand hê om by te kla, nie 'n werklike oplossing nie.
6. Skeduleer kort besoeke.
Oor ses maande sal jou netjiese Groot Tannie Mildred nie onthou of jy die hele dag saam met haar deurgebring het, of net 'n 45-minute middagete by haar huis gehad het nie. Bly teenwoordig terwyl jy by haar is, maar beskerm die res van jou tyd so veel as moontlik.
Twintig 209. Gaan in by jouself.
So gereeld (stel 'n alarm as jy moet), neem 'n paar oomblikke om weg te stap van die giftige omgewing en in te meld. Hoe voel jy? Moet jy diep asemhaal? Is daar enigiets anders wat jy kan doen om 'n gesonde afstand tussen jou en die moeilike persoon te hou? Selfs 'n paar sekondes in jou eie kop kan help.
7. Moenie by hul intensiteitsvlak pas nie.
Wanneer 'n moeilike persoon sy stem verhef, kan dit aanloklik wees om dadelik op hulle terug te skree ... en voor jy dit weet, is jy in die middel van 'n skreeuende wedstryd. Behou eerder jou kalmte en doen jou bes om nie te reageer nie.
8. Neem 'n tree terug.
Moeilike mense hou daarvan om hul probleme jou probleme te maak, en laat jou probeer om verantwoordelik te voel. Definieer en herinner jouself duidelik wat jou bekommernis is en wat eintlik die giftige persoon se bekommernis is, ongeag wat hulle vir jou sê, stel die kliniese sielkundige Damon Ashworth voor.
10. Hou die fokus op oplossings.
Jou skoonma se pype het gevries, haar dak is bedek met ys en sy moet haar hele oprit geskop word. Sy is in staat om dit self te doen, maar sy sal eerder die res van die dag by jou daaroor kla. Hou eerder by die positiewe (sonder om eintlik enige van die probleme vir haar op te los)—gee vir haar die nommer vir 'n loodgieter, haal haar graaf vir haar uit die motorhuis en bemagtig haar om die probleem op haar eie reg te stel.
11. Het 'n voorraad antwoord vir ongevraagde advies.
Jou giftige vriendin dink jy moet jou kind vegan grootmaak, en sy bring dit onophoudelik op elke keer as julle saam is. In plaas daarvan om die gesprek te laat voortduur, sê, jy kan reg wees, en laat dit daarby. Werk soos 'n sjarme.
25. Moenie sê jy is jammer nie.
Of kyk ten minste hoeveel keer jy dit sê. Moeilike mense kan probeer om jou te blameer vir dinge wat nie jou skuld is nie (of as hulle is jou skuld, kan hulle jou beledig totdat jy absoluut verskriklik voel, selfs al is dit nie regtig so groot van 'n deal nie). Vermy die strik om dit reg te stel deur 'n klomp keer te sê ek is jammer, beveel Brown aan. Meer dikwels as nie, is daar niks vir jou om voor verskoning te vra nie.
12. Beloon jouself met selfversorging.
Weet jy wat die stres onmiddellik verlig om heeldag met 'n giftige persoon te kuier? ’n Uurlange massering. Bederf jouself.
VERWANTE: Waarom Reiki die beste nie-massage kan wees wat jy ooit sal kry
Twintig 2013. Venter aan iemand wat jy vertrou.
Nadat u 'n lang tydperk met 'n moeilike persoon bestee het, kan dit soms moeilik wees om terug te keer na die werklikheid. Was dit regtig onbeskof en onvanpas van jou suster om te vra om jou motor vir twee weke te leen, of is jy net te sensitief? Vertrou in iemand wat onpartydig (en betroubaar is) om te help om dinge reg te stel.
14. Hou by neutrale onderwerpe en praatjies.
Dit is hartseer dat jy nie vir jou niggie alles kan vertel van die naweek wat jy trourok inkopies gedoen het nie, maar jy weet sy gaan lag as jy sê jy het 'n meerminrok uitgesoek en die volgende 20 minute spandeer om daarmee te spot. Moenie iets sê wat hulle die geleentheid sal gee om hul negatiewe opinies en oordele oor jou te stort nie, raai Gill Hasson, skrywer van Hoe om moeilike mense te hanteer . So wanneer sy jou vra wat jy hierdie naweek gedoen het, praat oor iets wat jy op TV gekyk het, of hoe koud die weer was. Vervelig, maar dit werk.
15. Moenie iets te persoonlik verklap nie.
In 'n gesonde verhouding kan dit dalk skreeusnaaks wees om daardie keer te onthul dat jy op universiteit te dronk geword het en uiteindelik op die kroeg in jou bra gedans het. In 'n giftige verhouding is jou S.O. kan hierdie inligting teen jou gebruik en jou werkskollegas, ouers en vriende vertel in 'n poging om jou in die verleentheid te stel. Hou jou kaarte naby jou bors (en as jy met hierdie drol uitgaan, kom uit die verhouding, sê).
16. Fokus op iets wat julle albei geniet.
Oor die algemeen is dit baie veiliger om die hele middagete te spandeer oor hoeveel julle twee liefhet Star Wars . Hou by iets waaroor jy weet jy kan praat sonder om in 'n argument te kom.
Twintig 2017. Beperk jou betrokkenheid oor e-pos en sosiale media.
As jou moeilike persoon 'n aanhanger daarvan is om vir jou 25 e-posse om 03:00 te stuur, voel nie verplig om dit vandag te beantwoord nie. Of hierdie week. Breek die patroon van spring wanneer hulle jou vra om te spring. Hoe minder hulle van jou verwag, hoe beter.
18. Gaan na die wortel van die gedrag.
Jou broer se passief-aggressiewe gedrag teenoor jou het dalk niks te doen met hoe jy op die oomblik optree nie, en alles te doen met daardie tyd wat jou ouers jou na 'n verjaardagpartytjie sonder hom laat gaan het toe jy ses was. Delf dieper en jy sal dalk besef die oorsaak het absoluut niks met jou te doen nie.
19. Ignoreer hulle.
Onthou, jy is nie op hul rooster nie, en as 'n moeilike persoon iets van jou wil hê, sal hulle moet wag totdat dit gerieflik is vir jy . As dit beteken om hul sewe gemiste oproepe, 18 sms'e en 25 e-posse reguit te ignoreer, moet dit so wees.
20. Ontwyk die emosionele tornado's.
Elizabeth B. Brown, skrywer van Leef suksesvol saam met opgeskroefde mense , het die term emosionele tornado's geskep, wat 'n wonderlike metafoor is vir hoe dit voel wanneer probleme skielik deur 'n moeilike persoon na jou geslinger word. Die neiging, vir baie mense, is om in die moeilike persoon se kwessies toegedraai te word. Doen eerder jou bes om sonder kommentaar te luister en gaan dan aan.
Twintig 2021. Kies jou gevegte.
Goed, jy ken jou oom al 37 jaar. Jy weet hy gaan probeer om jou te kry om saam met hom te baklei oor politiek tydens Thanksgiving. Gewapen met hierdie inligting, is dit makliker om te ontkoppel. Oefen die jy dalk reg-leuse hierbo totdat die pampoentert bedien word en jy kan huis toe gaan.
22. Stem tot niks in nie.
Jy is trots daarop om positief, buigsaam en tegemoetkomend te wees, maar 'n giftige persoon sal voordeel trek uit jou goeie wil. Voordat jy gemanipuleer word om 'n dosyn dinge vir die moeilike persoon te doen wat jou glad nie baat nie, oefen om te sê, ek moet daaroor dink voordat jy tot enigiets instem. Dit gee jou die ruimte en tyd om te besluit of jy regtig wil jou niggie help met haar klerebesigheid, of as dit vir jou gesonder is om weg te stap.
epiese liefdesverhaalflieks
23. Kyk na die wêreld deur hul oë (net vir 'n sekonde).
Wanneer jy vind dat jy gefrustreerd raak om 'n giftige persoon te hanteer, neem 'n tree terug en dink oor hoe die lewe vir hulle moet wees. As jy hierdie persoon moeilik vind, is die kans groot dat baie ander mense dit ook doen. Het simpatie dat jou vriend nie hierdie selfbewustheid het nie, en voel dankbaar dat jy nie in dieselfde bootjie is nie.
Twintig 20Wanneer 'n moeilike persoon jou gelukkig sien, kan hulle alles in hul vermoë doen om dit te ontspoor. As jou skoonsuster jaloers is op jou nuwe huis, kan sy op subtiele wyse alles uitwys wat daarmee fout is in 'n poging om jou sleg te laat voel. Gelukkig, volgens Brown, is geluk persoonlik en beskermingswaardig. As ons geluk en gesonde verstand gebaseer is op die verwagting dat hulle sal verander, het ons hulle die leisels in ons lewens gegee. Wanneer jy gelukkig is, is daar niks wat sy—of enigiemand anders—moet doen om dit te skud nie.
26. Moenie hulle stres jou stres maak nie.
Ouens, hierdie een is belangrik. Wanneer jou vriendin kla dat niks in haar lewe uitwerk nie, en sy haat haar werk en haar lewe is ellendig (soos sy elke tyd wat jy haar vir brunch sien), moenie haar probleme vir haar probeer oplos nie, stel Rick Kirschner en Rick Brinkman, skrywers van Omgaan met mense wat jy nie kan verdra nie . ’n Beter oplossing? Wees deernis met die jammerlike Whiners wie se lewens buite hul beheer lyk. Dit is tog die enigste ding waaroor jy werklik beheer het in hierdie situasie.
Twintig 2027. Hou jou lyftaal dop.
As jy 'n lang tydperk saam met 'n giftige persoon deurbring, kyk gereeld en kyk na jou liggaam. Is jou hande in vuiste? Is jou nek gespanne? Haal jy diep asem? Sit in 'n neutrale posisie, haal diep asem uit om die stres uit jou liggaam te verdryf en probeer om so kalm as moontlik te bly regdeur die interaksie.
28. Vertrou jou instinkte.
As jou dramatiese tante jou vertel dat jou niggie woedend is vir jou omdat jy nie na haar troue toe gaan nie, is dit moontlik dat sy die waarheid praat. Dit is egter waarskynlik dat jou tante moeilikheid maak, soos sy gereeld doen, en dat daar regtig geen harde gevoelens van jou neef af kom nie. In plaas daarvan om in jou tante se storie toegedraai te word, neem 'n tree terug en onthou haar rekord met hierdie tipe konflikte.
29. Gee jouself 'n klop op die skouer.
Pff . Jy het dit gedoen. Jy het deur 'n moeilike interaksie met 'n moeilike persoon gekom. Gee jouself krediet dat jy daardeur gekom het, stel sielkundige Barbara Markway voor . ' Dit verg baie energie om nie soos 'n drol op te tree wanneer iemand anders sleg optree nie,' sê sy. 'Moenie hierdie stap oorslaan nie!'
30. As alles anders misluk, sny hulle uit jou lewe.
Soms beïnvloed 'n giftige persoon jou lewe so baie, jou enigste keuse is om hulle heeltemal uit jou lewe te verwyder. Uiteindelik moet jy eers vir jouself sorg, en as die moeilike persoon nie in daardie vergelyking kan inpas nie, sal 'n gesonde verhouding nooit moontlik wees nie. Hoe gouer jy hulle laat gaan, hoe gouer kan jy fokus op leer, groei en ontdek gesonder verhoudings - en hopelik sal jou moeilike vriend ook kan aanbeweeg.
VERWANTE: 6 Giftige mense om vinnig jou energie op te mors
