Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Pistache help met gewigsverlies: Eet daagliks soveel pistache dat die gewig binne 1 maand verminder word. BoldskyNeute is nog altyd geassosieer met gewigstoename. Maar hier is 'n neut wat u kan help om gewig te verloor. Ja, ons praat inderdaad van pistache. Alhoewel dit te goed klink om waar te wees, is dit 'n feit dat as u van neute peusel, dan is pistache die beste. Dit kan u verlang na die snacktyd bevredig en terselfdertyd help om gewig te verloor, aangesien dit ryk is aan vesel, gesonde vette en proteïene. Die gesonde vette in pistache verminder inflammasie in die liggaam, en help u ook om van hongerpyne ontslae te raak. Lees verder om uit te vind as u nuuskierig is om meer te wete te kom oor hoe pistache u presies help om gewig te verloor.
Voedingswaarde van pistache
Om te weet hoe pistache tot gewigsverlies bydra, is dit noodsaaklik om ook hul voedingswaarde te ken.
Daar word geglo dat elke 100 g pistache-pitte 15% tot 21% proteïene bevat. As u slegs 28,3 g pistache bevat, kan u voldoende proteïene gee om u spiere te toon. 1 oz pistache bevat 159 kalorieë, wat minder is in vergelyking met ander neute. Pistache het ook 'n lae glukemiese waarde, en daarom sal u insulienvlakke nie meer styg as u dit verbruik nie.
sexy in die slaapkamer
Pistache is ook uitstekende bronne van vitamiene A, B6 en K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein en Phytosterols, wat almal help om die liggaamsmetabolisme te verhoog, die bloedlipiedprofiel te verbeter en die maksimum gesondheid te bewerkstellig.
Hierdie neute bevat baie veselryke voedingsmiddels en 3 g voedingsvesel is in 'n enkele porsie ingesluit. Dit is 'n kritieke komponent vir gewigsverlies, wat help om u langer ure versadig te hou.
Pistache is ryk aan minerale soos kalsium, fosfor, yster, kalium en magnesium wat die bene versterk, spiersametrekking, insulienafskeiding ondersteun en immuniteit verhoog.
Hoe kan pistache u gewigsverlies help?
Daar is belowende bewyse wat die gevolge van pistache op gewigsverlies aandui.
Omdat ryk aan vesel en proteïene, is pistache 'n gevoel van versadiging, en jy is geneig om langer versadig te voel en minder te eet.
prys vir permanente hare reguit
In 'n studie waarby gewigsverliesprogram van 12 weke betrokke was, was daar 'n dubbele vermindering in die liggaamsmassa-indeks van deelnemers wat 53 g pistache per dag geëet het as 'n middagete.
In 'n ander 24-week-studie waarby oorgewig deelnemers betrokke was, het diegene wat 20% van hul kalorie-inname uit pistache gebruik het, hul middellyf met 1,5 cm verlaag as diegene wat nie pistache's geëet het nie.
bb room vir aknee-geneigde vel, Indië
Volgens navorsers is een van die redes wat bydra tot die gewigsverlies-eienskappe van pistache, dat dit die vet-, vesel- en proteïeninhoud neem om verteer te word in die ingewande, en dit help om 'n langer voller te hou.
Verder, as u pistache vir gewigsverlies eet, dan is dit die beste om pistache te eet, aangesien die neusdop die tempo van eet kan vertraag, en u uiteindelik minder eet. Die skulpe gee u ook 'n idee van die porsiegrootte. Dit staan bekend as 'mindful eating'.
Die verbruik van pistache kan ook oefenprestasies verbeter en inflammasie veroorsaak deur oefening.
Weinig meer bewyse-gebaseerde gesondheidsvoordele
In 'n studie wat in die Journal of the American College of Nutrition gepubliseer is, word gesê dat die verbruik van pistache die triglyceriedvlakke aansienlik verlaag in vergelyking met diegene wat nie hierdie neut gebruik nie.
'N Ander studie deur Amerikaanse en Chinese wetenskaplikes het aan die lig gebring dat die verbruik van pistache kan help om die gesondheidsrisiko's verbonde aan metaboliese sindroom te verminder.
Verder het wetenskaplikes bevestig dat pistache by gereelde verbruik die risiko vir hartsiektes, beroerte kan verlaag, bloeddruk kan reguleer, die metabolisme kan verbeter en 'n beter hantering van diabetes kan help.
In die algemeen sal die verbruik van pistache u indirek help om gewig te verloor deur u hongerpanne te beperk, inflammasie- en trigliseriedvlakke te verminder en die metabolisme te verhoog.
Hoeveelheid pistache om te verbruik vir gewigsverlies
Kenners beveel aan dat u, indien u 'n gewigsverliesdoel het, 1 pit (49 pitte) pistache gebruik as u lus is vir 'n versnapering. Verdeel dit in 24 pitte vir die oggend en 25 vir die aandhappie.
hoe om gesigbruining te verwyder
Beste maniere om pistache in die dieet in te sluit
Een van die beste maniere om pistache te verteer, is om dit rou te hê sonder om sout by te voeg. Hou egter die porsiegrootte van die bediening van 'n halwe koppie vir 'n slim versnapering.
Ander opsies om pistache by die dieet in te sluit, is om dit by u slaaie te voeg, te verpletter en by 'n lae-vet jogurt te voeg, in u smoothies na die oefensessie, by die karringmelk na middagete vir vertering, of by 'n koppie warm afgeroomde melk voor slaaptyd.
Behalwe dat u die aanbevole 1 oz van hierdie groen neut gereeld eet om u gewigsverliesdoel te bereik, moet u nie vergeet om gesond te eet en gereeld te oefen nie.
