Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol selfvertroue voor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan kwarantyn self nadat bemanningslede van Pathan positief is vir COVID-19
- 'N Tekort is nie die probleem nie: die Ministerie van Gesondheid sê dat die COVID-entstowwe verkeerd bestuur word
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Patats is wortelgroente en studies het voorgestel dat verhoogde verbruik van patats die risiko van diabetes, vetsug, hartsiektes en sterftesyfer verlaag. Maar u sal verbaas wees om te weet dat patats ook gewigsverlies help. Ja, jy het reg gelees! Patats kan u help om die ekstra kilo's af te gooi en ook maagvet te verminder.
Hierdie groente is ook op verskillende maniere voedsaam en voordelig vir u liggaam. Dit help om u immuniteit te verhoog, behandel asma en suikersiekte, reguleer die spysvertering, voorkom kanker en handhaaf 'n stabiele bloeddrukvlak.
Patats bevat ook baie veselvesels, wat kan help om hardlywigheid te voorkom en gereelde dermbewegings te bevorder. Patats is 'n uitstekende bron van betakaroteen, 'n kragtige antioksidant wat dit 'n lewendige kleur gee.
Patats is 'n goeie aanvulling op u maaltye. U kan dit bak of rooster vir 'n gesonde en bevredigende maaltyd. Die hoë veselinhoud daarin sal u maag vir 'n langer tydperk vul en sodoende voorkom dat u te veel eet.
Hoe help patats gewigsverlies?
1. Kos met lae kalorieë
As dit gaan om gewig te verloor, moet voedsel met lae kalorieë soos patats verbruik word. As gevolg van hul lae-kalorie-inhoud, kan hierdie groente 'n goeie snack bied wanneer u honger het. In plaas daarvan om die patats te braai, rooster dit of rooster dit om 'n gesonde gewigsverlies te verseker.
2. Baie veselinhoud
Patats is 'n uitstekende bron van vesel, wat nie net gewigsverlies help nie, maar ook goed is vir diabete. Elke porsie patats van 100 gram bevat 3 gram vesel, volgens die Amerikaanse departement van landbou (USDA). Die vesel word nie afgebreek tydens die reis binne die liggaam nie, en dit help dus om die kalorieë te verbrand.
3. Hoog in waterinhoud
Patats word ook gevul met baie water, wat nie net u liggaam hidreer nie, maar ook u maag vir 'n langer tydperk vol hou. Volgens die USDA-data bevat 100 gram patats 77 persent water. As u patats daagliks drink, hou dit u maag versadig.
natuurlike skoonmaakmiddel vir olierige vel
4. Lae glukemiese indeks
Voedsel met 'n hoë glukemiese indeks veroorsaak 'n toename in die bloedsuikervlak, wat gepaard gaan met vetsug, hartprobleme en diabetes. Maar patats het 'n lae glukemiese indeks wat dit veilig maak vir mense wat gewig wil verloor, en pasiënte met diabetes kan dit ook kry.
5. Bevat natuurlike suikers
Patats bevat natuurlike suikers, wat te wyte is aan hul mangaaninhoud. 'N Navorsing aan die Oregon State University het daarop gewys dat mangaan baie noodsaaklik en noodsaaklik is om die ensieme te aktiveer, wat u metaboliese stelsel verhoog wat help met die verwerking van koolhidrate en vette. Neem dus patats as deel van u daaglikse maaltyd.
6. Hulle bied 'n voordelige soort stysel
Per 100 gram porsie patats bevat 12 persent stysel, wat voordelig is vir u liggaam. Die weerstandbiedende stysel werk soos 'n vesel en word nie tydens spysvertering afgebreek nie. Aangesien dit stadig verteer, kan dit langer in u stelsel bly, wat die hongerpyne op vreemde ure uitskakel.
Hoe om patats in 'n maaltyd te gebruik?
Dit is raadsaam om dit te kook, te rooster of te braai, aangesien dit die stadig-vrystellende koolhidraat- en noodsaaklike voedingsinhoud bewaar. U kan gestoomde patats in u slaaie byvoeg en kalorieë laag maak. Of u kan ook patats in u smoothies voeg.
Hier is 'n soetpatatresep vir 'n vinnige lekkerte om u soettand te bevredig.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u geliefdes.
Alles wat u moet weet oor die Nipah-virus
