Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Individue wat gewig wil verloor, sweer by slaaie en word outomaties deel van die gewigsverliesdieet. Slaaie word beskou as 'n effektiewe dieetkos omdat dit groente bevat. Maar sommige slaaie bevat baie kalorieë en vette en kan nie as 'n deel van die gesonde dieet beskou word nie. Hier bespreek ons 'n paar gesonde slaaie om gewig te verloor.
Sommige slaaie is gevul met voedsame bestanddele wat u tevrede hou deur minder kalorieë te eet. Daar is baie soorte slaaie, van sout en soet tot veganisties, wat u help om gewig te verloor.
As u u dieet met kleurryke en voedingsdigte bestanddele vergroot, sal dit u gewigsverlies vinniger bevorder. Bevredig dus u smaakkliere met hierdie tuisgemaakte slaaie.
Hoender En Groen Blaarslaai
Hoenderborsie sonder vel is 'n gesonde toevoeging tot u slaai sonder om 'n groot hoeveelheid ongesonde versadigde vet by te voeg. Maak 'n slaai deur 'n mengsel van blaargroentes soos spinasie, rooislaai en Romaanse blaarslaai by te voeg. Hierdie gesonde groen groente bevat min kalorieë, bevat geen vet nie en voorsien u liggaam van belangrike voedingstowwe.
U kan gesnyde hoender, gesnyde ui en 1 teelepel olyfolie byvoeg om dit gesond en smaaklik te maak. Voeg 'n klein hoeveelheid vetvaste kaas by om ook u kalsium- en proteïeninname te verhoog.
Seekoslaai
Proteïene is 'n belangrike voedingsstof en moet deel uitmaak van 'n gewigsverliesdieet. Proteïene sal jou maag vul en jou liggaam van energie voorsien. Seekos soos gegrilde garnale of vis voeg proteïene by u slaai, want dit is uitstekende proteïenbronne. Hulle bevat ook min vet en kalorieë.
U kan gemengde groente by u seekoslaai voeg, soos gesnyde tamaties, gesnyde uie, boontjies of gesnyde komkommers, en vul dit met asynsous.
Peer-, okkerneut- en bloukaasslaai
Neute en kaas sorg vir 'n heerlike en bevredigende slaai. Hierdie bestanddele sal u help om minder te eet, terwyl u voedingsbehoefte verhoog. Pere is 'n uitstekende bron van vesel, wat jou volmaak en jou energievlak vir 'n paar uur stabiel hou.
Okkerneute lewer proteïene wat ook energie gee. Dit bevat onversadigde vette wat u honger bevredig en goeie gesondheid bevorder.
Om hierdie slaai te maak, voeg 1 koppie gemengde setperke by, voeg 'n paar peerskywe, 1 eetlepel okkerneute, 1 eetlepel bloukaas, gesnyde ui, ens. By. Vervang u vetvet slaaisous deur heuning.
Boontjieslaai
Bone is vol proteïene wat energie aan die liggaam voorsien. As u groenbone by u slaai voeg, sal u slaai min kalorieë en veselryke bevat. Dit is 'n uitstekende manier om u voeding tydens 'n gewigsverliesprogram te bevorder.
U kan ook donkergroen blaargroente soos kool, spinasie of blaarslaai insluit. Gesnyde uie en kekerertjies kan ook bygevoeg word vir addisionele voeding. Gooi 'n klein hoeveelheid asyn en olyfolie vir slaaisous.
Geroosterde Pampoen En Quinoa Slaai
Hierdie slaai is vol vitamien A as gevolg van die pampoengroente. Die oranje pigment in pampoen dui aan dat die voedselitem hoë vlakke van beta-karoteen bevat. Betakaroteen is noodsaaklik vir die funksionering van die immuunstelsel en bevorder beter sig.
Aan die ander kant is quinoa 'n uitstekende bron van proteïene, vesel en ander belangrike vitamiene en minerale. Hierdie slaaikombinasie bevat 13,3 gram vet en 17,8 gram proteïen. U kan 'n eetlepel klapperolie en 'n koppie pampoenpitte byvoeg.
Hierdie voedingsdigte bestanddele sal u gewigsverliesdoelstellings ondersteun, die liggaam aanvuur en u smaakknoppies bevredig.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, moet u dit nie deel nie.
10 gesondste olies vir slaaisous
